Wer mag diese Frucht nicht? Apfel ist eine Frucht, die wichtige Nährstoffe enthält und gut für die Gesundheit von Schwangeren und dem Fötus im Mutterleib ist. Was sind dann die Vorteile von Äpfeln für schwangere Frauen, die Sie wissen müssen?
Äpfel sind für schwangere Frauen sicher, da sie reich an Antioxidantien, Phytonährstoffen, Flavonoiden und Ballaststoffen sind. Vor dem Verzehr sollten Sie den Apfel jedoch zuerst waschen, um die am Apfel haftenden Rückstände zu entfernen. Vermeiden Sie außerdem den Verzehr von Apfelkernen, da diese Zyanid enthalten, das für den Körper schädlich ist.
8 Vorteile von Äpfeln für Schwangere
Der Verzehr von Äpfeln während der Schwangerschaft hat verschiedene gesundheitliche Vorteile für die Mutter und den heranwachsenden Fötus im Mutterleib. Was sind dann die Vorteile davon?
1. Verhindert Anämie
Wie Sie wissen, ist das Anämierisiko während der Schwangerschaft tatsächlich höher. Wird dies vernachlässigt, führt dies zu einem niedrigen Geburtsgewicht und einer Frühgeburt. Um dies zu verhindern, können Sie Äpfel essen. Äpfel sind eine eisenreiche Frucht, die den Hämoglobinspiegel im Blut erhöhen und Anämie verhindern kann.
2. Verhindern Sie freie Radikale
Flavonoide und sekundäre Pflanzenstoffe sind starke Antioxidantien, die in Äpfeln vorkommen. Diese beiden Antioxidantien wirken zusammen mit Vitamin C, das auch in Äpfeln enthalten ist, gegen freie Radikale, die oxidative und DNA-Schäden in den Zellen verursachen können.
3. Unterstützt die Knochenentwicklung
Äpfel enthalten nicht nur Vitamin C und Antioxidantien, sondern auch Kalzium. Der Gehalt an diesen Nährstoffen ist sicherlich wichtig für die Entwicklung starker Knochen bei Ihnen und dem Fötus, den Sie tragen.
4. Erhalten Sie die Herzgesundheit
Anscheinend haben Äpfel auch Vorteile für die Herzgesundheit, wissen Sie, Mütter. Dies wird in Studien belegt, die zeigen, dass der tägliche Verzehr eines Apfels den Spiegel von schlechtem Cholesterin, Plaque und Entzündungen in den Arterienwänden reduzieren kann.
5. Gedächtnis verbessern
Apfelhaut enthält Quercetin, ein Antioxidans, das das Gedächtnis und die kognitive Funktion verbessern kann. Dieser Gehalt an Antioxidantien schützt das Gehirn auch vor Entzündungen, verhindert Zellschäden im Gehirn und reduziert das Risiko von Alzheimer und Demenz. Das tägliche Trinken von reinem Apfelsaft verbessert das Gedächtnis, da es einen Neurotransmitter namens Acetylcholin stimulieren kann.
6. Verhindert Atemprobleme
Untersuchungen zeigen, dass der Verzehr von Äpfeln während der Schwangerschaft das Risiko von Asthma und Keuchen beim Baby senken kann. Äpfel, die Antioxidantien enthalten, können auch Ihre Lunge stärken und Atemwegserkrankungen vorbeugen.
7. Erhalten Sie die Mundgesundheit
Apfelschalen, die Ballaststoffe enthalten, können wie eine Zahnbürste wirken und Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch reinigen, indem sie Speisereste und Plaque entfernen. Das Kauen eines Apfels nach dem Essen kann helfen, Ablagerungen auf der Zahnoberfläche zu entfernen.
8. Reduziert Haarausfall
Untersuchungen haben gezeigt, dass die in Äpfeln enthaltenen Procyanidine das Haarwachstum bei Menschen mit Haarausfallproblemen fördern können. Der regelmäßige Verzehr von Äpfeln kann Haarausfall verhindern.
Sind die Vorteile von grünen Äpfeln die gleichen wie von roten Äpfeln?
Die gesundheitlichen Vorteile von grünen Äpfeln und roten Äpfeln sind tatsächlich sehr ähnlich. Grüne Äpfel enthalten jedoch weniger Zucker und mehr Ballaststoffe als rote Äpfel. Darüber hinaus sind grüne Äpfel eine gute Quelle für lösliche Ballaststoffe, um den Cholesterinspiegel zu senken, das Gewicht zu kontrollieren und den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.
Obwohl der Verzehr von Äpfeln in Maßen für Mütter und das ungeborene Baby Vorteile hat, verlangsamt der Verzehr in übermäßigen Mengen den Stoffwechsel des Körpers. Laut Ernährungsexpertin H. Darlene Martin beträgt die empfohlene Verzehrmenge für Schwangere 2 bis 4 mittelgroße ganze Äpfel pro Tag.
Jetzt kennen Sie die verschiedenen Vorteile von Äpfeln für schwangere Frauen, oder? Komm schon, fang an, Äpfel mit der empfohlenen Menge zu konsumieren, Mamas! Oh ja, wenn Sie sich mit anderen Müttern über Schwangerschaft oder andere Dinge austauschen möchten, können Sie die Forumsfunktion in der Anwendung Schwangere Freunde verwenden. Lassen Sie uns jetzt die Funktionen von Mamas ausprobieren! (TI/USA)
Quelle:
Maleachi, Rebekka. 2019. 10 gesundheitliche Vorteile des Verzehrs von Äpfeln während der Schwangerschaft . Mama Kreuzung.
Khan, Alija. 2018. Essen von Apfel während der Schwangerschaft. Erste Schrei-Erziehung.
MedizinischeNachrichtenHeute. 2007. Apfelkonsum während der Schwangerschaft reduziert das Risiko für Keuchen und Asthma bei Kindern.
