Vorteile des gemeinsamen Essens von Brokkoli und Tomaten | Ich bin gesund

Brokkoli und Tomaten enthalten verschiedene Nährstoffe, die der Körper benötigt. Laut Untersuchungen bietet der gemeinsame Verzehr von Tomaten und Brokkoli mehr Vorteile für die Gesundheit. Welche Vorteile hat es also, Brokkoli und Tomaten zusammen zu essen?

Vorteile des gemeinsamen Essens von Brokkoli und Tomaten

Obwohl sie eine Vielzahl von Nährstoffen enthalten, sind Brokkoli und Tomaten kalorienarm. Hier sind die Vorteile des Verzehrs von Brokkoli und Tomaten, die Sie kennen müssen!

1. Enthält Antioxidantien

Tomaten enthalten Antioxidantien wie Lycopin, Vitamin A und C, die die Gesundheit erhalten können. Brokkoli enthält nicht nur Antioxidantien, sondern auch Beta-Carotin, eine der Verbindungen zur Abwehr von Krebs.

2. Verhindert Prostatakrebs

Tomaten und Brokkoli sollen Krebs vorbeugen, insbesondere Prostatakrebs. Untersuchungen zufolge kann der gemeinsame Verzehr von Tomaten und Brokkoli stärkere gesundheitliche Vorteile bieten. Untersuchungen haben auch gezeigt, dass Prostatatumore bei Tieren, die Tomaten und Brokkoli zusammen essen, viel langsamer wachsen.

3. Erhalten Sie die Herzgesundheit

Untersuchungen zufolge hat der direkte Verzehr von Tomaten anstelle von Nahrungsergänzungsmitteln mit Tomaten einen guten Einfluss auf die Herzgesundheit. Der Gehalt an Lycopin in Tomaten ist auch gut für die Herzgesundheit und beugt Schlaganfällen vor.

Die in Brokkoli enthaltenen Ballaststoffe, Antioxidantien und Kalium können auch dazu beitragen, Herzerkrankungen vorzubeugen. Laut einer Studie aus dem Jahr 2018 hatten Frauen, die eine ballaststoffreiche Ernährung einhielten, ein geringeres Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall.

4. Gut für Typ-2-Diabetes-Patienten

Der gemeinsame Verzehr von Tomaten und Brokkoli ist auch für Menschen mit Typ-2-Diabetes von Vorteil. Untersuchungen aus dem Jahr 2017 haben gezeigt, dass der Verzehr von Brokkoli Menschen mit Diabetes dank des im Brokkoli enthaltenen Sulforaphans helfen kann, ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

Darüber hinaus wurden laut einer Überprüfung aus dem Jahr 2018 die Blutzuckerspiegel von Menschen, die eine ballaststoffreiche Ernährung befolgten, besser kontrolliert als diejenigen, die dies nicht taten. Tomaten gelten auch als gutes und gesundes Lebensmittel für Menschen mit Typ-2-Diabetes.

5. Optimierung der Verdauung

Ballaststoffhaltige Lebensmittel wie Brokkoli und Tomaten können den Verdauungsprozess erleichtern, Verstopfung vorbeugen und das Darmkrebsrisiko senken. Daher wird angenommen, dass der gemeinsame Verzehr von Brokkoli und Tomaten die Gesundheit des Verdauungssystems verbessert.

6. Pflegen Sie die Gesundheit der Haut

Vitamin C in Tomaten und Brokkoli kann dem Körper helfen, Kollagen zu produzieren, das das wichtigste Stützsystem für Zellen und Organe des Körpers, einschließlich der Haut, ist. Als Antioxidans kann Vitamin C auch die Gesundheit der Haut erhalten und Hautschäden wie altersbedingte Falten vorbeugen. Die Forschung zeigt auch, dass Vitamin C Hautkrebs verhindern kann.

7. Verbessert die Knochengesundheit

Tomaten und Brokkoli sind gute Vitaminlieferanten. Der Gehalt an Vitamin K in Tomaten ist gut für die Knochengesundheit. Vitamin K spielt bekanntlich eine Rolle bei der Blutgerinnung und der Vorbeugung von Osteoporose. Menschen mit einem niedrigen Vitamin-K-Spiegel haben ein höheres Risiko, Probleme mit ihren Knochen zu entwickeln.

Darüber hinaus kann das in Brokkoli enthaltene Kalzium und Kollagen die Knochen- und Zahngesundheit verbessern. Daher empfehlen Experten, Lebensmittel mit Vitamin-K-Gehalt zu essen, um die Knochengesundheit zu verbessern. Nun, Sie können Tomaten und Brokkoli gleichzeitig essen, um die Knochengesundheit zu erhalten!

Jetzt wissen Sie also, welche Vorteile es hat, Tomaten und Brokkoli zusammen zu essen? Es stellt sich heraus, dass der gemeinsame Verzehr von Tomaten und Brokkoli verschiedene Vorteile hat, die von der Vorbeugung von Krebs bis hin zu einer guten Verdauung für die Gesundheit reichen, Banden!

Referenz

WebMD. 2007. Die leckere Tomate: Eine antioxidative Kraftexplosion .

Medizinische Nachrichten heute. 2020. Die gesundheitlichen Vorteile von Brokkoli.

Gesundheit. 2018. 7 gesundheitliche Vorteile von Tomaten .

Merdeka.com. 2014. Tomate und Brokkoli, ein tödliches Duo, um Krebszellen abzutöten!

kürzliche Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found