Bananen zur Überwindung von Verstopfung

Verstopfung oder Verstopfung ist ein ziemlich häufiges Gesundheitsproblem. Im Laufe des Lebens haben Menschen in der Regel Verstopfung erlebt, wenn auch nur einmal. Verstopfung ist durch nicht fließenden Stuhlgang und harten Stuhl gekennzeichnet. Nun, einige Leute behaupten, dass Bananen zur Überwindung von Verstopfung von einigen unserer Gesellschaft gemacht wurden. Wirklich?

Sie müssen wissen, dass Verstopfung durch viele Dinge verursacht werden kann, von der Ernährung oder Nahrungsaufnahme, Bewegungsmangel, Mangel an Trinken bis hin zu Anomalien im Darm. Wie sieht es dann mit der Behandlung aus? Stimmt es, dass es gut ist, Bananen zur Behandlung von Verstopfung zu essen? Finde es in diesem Artikel heraus, ja!

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Ballaststoffgehalt in Bananen zur Überwindung von Verstopfung

Bananen gehören zu den bekanntesten Früchten der Welt. Der Grund: Bananen sind leicht zu beschaffen, lecker zu essen, aber auch gesund. Bananen sind reich an verschiedenen Arten von Vitaminen und Mineralstoffen.

Eine andere Bananengüte ist ebenfalls reich an Ballaststoffen. Eine mittelgroße Banane enthält 3,1 Gramm Ballaststoffe. Aus diesem Grund ist der Verzehr von Bananen zur Behandlung von Verstopfung sinnvoll. Einige Hinweise deuten darauf hin, dass Ballaststoffe helfen können, Verstopfung zu verhindern und zu lindern. Dies liegt daran, dass lösliche Ballaststoffe Wasser absorbieren und dem Stuhl helfen, weich zu bleiben, wodurch die Bewegung des Kots durch den Verdauungstrakt unterstützt wird.

Die Beweise dafür, dass Ballaststoffe helfen, die Symptome von Verstopfung oder Verstopfung zu lindern, sind jedoch ziemlich widersprüchlich und die Beweise sind schwach, obwohl viele Gesundheitsexperten den Verzehr von Ballaststoffen für Patienten mit Verstopfung empfehlen.

Einige Studien zeigen, dass lösliche Ballaststoffe Verstopfung lindern können, andere Studien zeigen jedoch, dass eine Reduzierung der Ballaststoffaufnahme in einigen Fällen helfen kann, Verstopfung zu lindern.

Wie die Ballaststoffzufuhr also zur Linderung von Verstopfung beiträgt, ist von Person zu Person unterschiedlich. Auch die Art der verbrauchten Ballaststoffe ist ein wichtiger Faktor.

Grüne Banane reich an komplexer Stärke

Banane ist eine Frucht, die Mehl enthält. Nun, eine davon sind grüne Bananen, die Stärke oder resistente Stärke enthalten, nämlich komplexe Kohlenhydrate, deren Verbindungen ballaststoffähnlich sind. Resistente Stärke ist nicht leicht verdaulich und kann daher in den Dünndarm gelangen, bevor sie den Dickdarm erreicht. Im Dickdarm wird resistente Stärke zur Nahrung für gute Bakterien.

Da resistente Stärke also Nahrung für gute Bakterien ist, ist sie indirekt gut für die Verdauung. Der Grund dafür ist, dass gute Bakterien kurzkettige Fette produzieren, die gut für die Verdauung und den Körperstoffwechsel sind.

Fast alle Bananen enthalten vor der Reife Stärke, die 70 - 80 Prozent ihres Gehalts erreicht. Der größte Teil der Stärke hat einen resistenten Typ. Wenn Bananen reif sind, nimmt die Menge an Stärke und resistenter Stärke ab und wird in Zucker umgewandelt.

Eine Studie ergab, dass die Verfütterung von resistenter Stärke aus Bananen an verstopfte Mäuse die Bewegung von Fäkalien durch ihren Darm beschleunigte. Darüber hinaus müssen Sie auch wissen, dass grüne Bananen seit der Antike zur Behandlung von Durchfall bei Erwachsenen und Kindern verwendet werden.

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Einige Bananen verursachen Verstopfung

Im Gegenteil, viele behaupten auch, dass Bananen tatsächlich Verstopfung verursachen. Die Forschung hat dies nicht bestätigt. Einige glauben jedoch, dass Bananen ein Risikofaktor für Menschen mit Verstopfung sein können.

In einer deutschen Studie haben wir die Wirkung verschiedener Lebensmittel auf die Stuhlkonsistenz untersucht. Die Studie führte eine Umfrage unter drei Gruppen von Befragten durch, von denen jede die folgenden Bedingungen aufwies:

  • Reizdarmsyndrom (IBS): 766 Patienten, bei denen Verstopfung das Hauptsymptom war.
  • Verstopfung: 122 Patienten mit Verstopfung.
  • Kontrollgruppe: 200 gesunde Personen, die in eine Kontrollgruppe eingeteilt wurden.

Als die drei Gruppen gefragt wurden, welches Essen oder Trinken Verstopfung verursacht, antworteten 29 - 48 Prozent aller Patienten mit Bananen. Tatsächlich bekamen nur zwei mehr Stimmen, nämlich Schokolade und Weißbrot. Die Aufnahme von Bananen bei Verstopfung variiert also von Person zu Person.

Aber Bananen müssen nicht unbedingt gemieden werden. Solange Bananen richtig und in vernünftigen Grenzen konsumiert werden, können Bananen die Verdauungsgesundheit verbessern. Bananen sind als Präbiotika nützlich, das heißt, sie ernähren die guten Bakterien im Darm.

Eine Studie mit 34 übergewichtigen Frauen versuchte herauszufinden, wie Bananen die Darmbakterien beeinflussen. Nachdem alle Frauen zwei Monate lang zwei Bananen pro Tag gegessen hatten, stellten die Forscher eine Zunahme der guten Bakterien in ihren Eingeweiden fest.

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Aus all den oben genannten Beweisen ist also bekannt, dass der Verzehr von Bananen zur Behandlung von Verstopfung wahr ist. Bananen neigen dazu, die Symptome von Verstopfung zu reduzieren, anstatt Verstopfung zu verursachen. Es ist jedoch möglich, dass der Verzehr von Bananen bei manchen Menschen den Stuhl tatsächlich verhärtet.

Also zurück zur Gewohnheit, huh! Wenn Sie das Gefühl haben, dass Bananen Ihnen den Stuhlgang erschweren, sollten Sie Ihren Bananenkonsum einschränken. Wenn die Menge immer noch zu Verstopfung führt, ist es besser, sie ganz zu vermeiden. (ÄH)

Quelle:

Gesundheitslinie. Verursachen oder lindern Bananen Verstopfung?. Oktober 2019.

Pädiatrische Gastroenterologie, Hepatologie und Ernährung. Diäten bei Verstopfung. Dezember 2013.a

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