Gesunde Bande isst nach dem Abendessen gerne Erdbeeren mit Joghurt? Oder vielleicht morgens Melone mit Milch essen? Aber dürfen wir überhaupt Obst essen? Wann isst man am besten Obst?
Ist es gesund genug, nur oft Obst zu essen? Oder gibt es eine gute Möglichkeit, Obst zu essen? Darf ich Obst essen, nachdem ich Reis gegessen habe? Hier ist eine vollständige Erklärung, um diese Fragen zu beantworten!
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Wann isst man am besten Obst?
Wann isst man am besten Obst? Laut Experten ist die beste Zeit, um Obst zu essen, morgens nach dem Aufwachen, nachdem man ein Glas Wasser getrunken hat. Es wird nicht empfohlen, Obst direkt nach einer großen Mahlzeit zu essen, da es wahrscheinlicher ist, dass das Obst nicht richtig verdaut wird. Dadurch werden die Nährstoffe auch nicht richtig vom Körper aufgenommen.
Dann, mindestens eine Stunde nach dem Essen von Obst, können Sie frühstücken. Wenn Sie nicht der Typ sind, der gerne früh aufsteht, können Sie etwa 10-15 Minuten vor dem Mittagessen oder eine Stunde nach dem Mittagessen Obst essen. Wichtig ist, dass Sie sich nach einer großen Mahlzeit mindestens 30 Minuten Zeit nehmen müssen, um Obst als Snack zu essen.
Nachmittags kann man auch Obst essen. Die empfohlene Zeit, Obst als Nachmittagssnack zu essen, ist etwa 15 bis 15 Uhr. Dies kann Ihrem Körper vor dem Abendessen genügend Zeit geben, um die Früchte, die Sie essen, zu verdauen. Dann können Sie etwa 10-15 Minuten vor dem Essen etwas mehr Obst essen, besonders wenn Sie eine Diät machen.
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Darf man dann während des Trainings Obst essen? Nach Ansicht einiger Leute wird gutes Obst vor dem Training konsumiert. Obst kann dir zusätzliche Energie geben, da die meisten Früchte Zucker und Kohlenhydrate enthalten.
Für Menschen mit Diabetes oder anderen Verdauungsproblemen wie saurem Reflux ist eine weitere ideale Zeit, um Obst zu essen, eine Stunde vor dem Essen oder zwei Stunden nach dem Essen. Der Grund dafür ist, dass Diabetes manchmal auch von Symptomen von Verdauungsproblemen begleitet wird.
Obst enthält wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Der Verzehr von kaliumhaltigen Früchten kann den Elektrolythaushalt während des Trainings beeinflussen. Als Empfehlung sind Mango und Banane eine gute Frucht, die man vor dem Training essen sollte.
Obst eignet sich auch gut zum Verzehr nach dem Sport. Neben der Erfrischung kann Obst die nach dem Training verlorene Energie wiederherstellen. Darüber hinaus ist es auch gut, nach dem Training kaliumhaltiges Obst zu essen. Der Grund dafür ist, dass Kalium gut für den Elektrolythaushalt ist und auch gut für den Prozess der Muskelregeneration nach dem Training ist.
Vermeiden Sie es, nachts, direkt vor dem Schlafengehen, Obst zu essen. Der Grund dafür ist, dass der Zuckergehalt in Obst Sie wach halten kann. Kannst du dann Obst mit anderen Lebensmitteln mischen? Du kannst Obst mit Joghurt oder Salz mischen, solange du keine Verdauungsprobleme wie Sodbrennen oder Magenverstimmung hast.
Du kannst auch Früchte wie Ananas, Orange, Melone oder Granatapfel mit deinem Lieblingssalat mischen. Außerdem kannst du auch Obst mischen Beeren mit Getreide. (ÄH)
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Quelle:
Zeiten Indiens. Die richtige Art, Obst zu essen. Mai 2017.
Ray Veguilla. Beste Zeit, um Obst für gesundheitliche Vorteile zu essen (Positive + Negative). April 2018.
