Während der Schwangerschaft müssen Mütter gesunde Lebensmittel zu sich nehmen, damit das Baby im Mutterleib die richtigen Nährstoffe für Wachstum und Entwicklung erhält. Aus diesem Grund müssen Sie frisches Obst und Gemüse in Ihre Ernährung aufnehmen, da es wichtige Nährstoffe wie Mineralien und Vitamine enthält, die das Baby im Mutterleib benötigt.
Allerdings können nicht alle Früchte von schwangeren Frauen gegessen werden, wissen Sie! Das heißt, Bananen sollten nicht während der Schwangerschaft gegessen werden, da dies den natürlichen Geburtsprozess beeinträchtigen kann. Ja, es ist kein Geheimnis, dass Bananen beschuldigt werden, schwangere Frauen per Kaiserschnitt zur Welt zu bringen.
Brunnen, Mütter müssen nicht schwindlig oder besorgt sein, weil es nur ein Mythos ist. Tatsächlich sind Bananen vorteilhaft für die Schwangerschaft, wissen Sie! Tatsächlich haben es viele Studien bewiesen.
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Bananen reduzieren Schwangerschaftskomplikationen
Schwangere Frauen brauchen Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen, Kalium, Vitamin A und C, Folsäure und anderen essentiellen Nährstoffen sind, um den Körper bis zur Geburt des Babys stark zu halten. Früchte können die beste Quelle für schwangere Frauen sein, um all diese wichtigen Nährstoffe zu erhalten. Ein Beispiel sind Bananen, Früchte, die reich an Kohlenhydraten, Ballaststoffen, essentiellen Fettsäuren wie Omega-3 und Omega-6 sind, Vitamin C, Vitamin B-Komplex.
Außerdem enthalten Bananen Mineralien wie Mangan, Magnesium, Kalium, Kalzium, Kupfer und Selen. Nun, Kalium selbst kann helfen, Flüssigkeit und Blutdruck in Ihrem Körper zu regulieren und Wadenkrämpfe oder Schmerzen in den späteren Stadien der Schwangerschaft zu verhindern. Aus diesem Grund können Bananen einige der Komplikationen, die während der Schwangerschaft auftreten, minimieren und können sowohl für die Gesundheit von Mutter als auch für Baby von Vorteil sein.
Um das Gleichgewicht von Körperflüssigkeiten und Elektrolyten aufrechtzuerhalten, benötigen Schwangere etwa 4.700 mg Kalium pro Tag. Daher sollten Schwangere täglich etwa ein bis zwei mittelgroße Bananen essen. Es ist jedoch besser, vor dem täglichen Verzehr einen Gynäkologen zu konsultieren.
Es gibt einige Dinge, auf die schwangere Frauen bei Bananen achten müssen. Essen Sie keine zu reifen Bananen, wenn Sie an Schwangerschaftsdiabetes leiden, da dies den Zuckerspiegel im Körper erhöhen kann. Im Allgemeinen sind Bananen jedoch für Menschen mit Diabetes ziemlich sicher, insbesondere für solche, die nicht zu reif oder bräunlich gelb sind.
Manche Menschen werden eine allergische Reaktion auf die in Bananen enthaltene Latexkomponente namens Chitinase erfahren. Deshalb sollten schwangere Frauen ihren Geburtshelfer konsultieren, bevor sie Bananen in den Tagesplan aufnehmen", sagte Dr. Shikha Sharma, Ernährungsberaterin.
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3 Vorteile von Bananen für schwangere Frauen
Reduziert die Symptome von Anämie.
Bananen sind reich an Eisen und während der Schwangerschaft wichtig. Eines der Probleme, mit denen schwangere Frauen häufig konfrontiert sind, ist Anämie, die durch eine geringe Aufnahme von eisen- und folsäurehaltigen Lebensmitteln verursacht wird. Da sie reich an Eisen sind, können Bananen die Produktion von Hämoglobin fördern, was die Symptome der Anämie reduzieren kann, während Mutter und Baby im Mutterleib bleiben.
Vorbeugung von Frühgeburten.
Folsäure wird von schwangeren Frauen für die Entwicklung der Nerven, des Gehirns und des Rückenmarks des wachsenden Fötus benötigt. Aus diesem Grund werden Geburtshelfer Folsäure-Ergänzungen verabreichen, nachdem Sie bestätigt haben, dass Sie schwanger sind. Ein niedriger Folatspiegel bei schwangeren Frauen kann zu Frühgeburten und Geburtsfehlern führen. Der Fötus im Mutterleib kann die in Bananen enthaltene Folsäure leicht aufnehmen.
Verstopfung lindern.
Das Hauptproblem, mit dem schwangere Frauen oft konfrontiert sind, ist Verstopfung. Um Blähungen zu überwinden und den Stuhlgang zu regulieren, sollten Schwangere während der Schwangerschaft regelmäßig Bananen verzehren. Das liegt daran, dass Bananen reich an Ballaststoffen sind, die den Stuhlgang auslösen können.
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Referenz:
erster Schrei. Bananen essen während der Schwangerschaft
Alles über Frauen. Früchte während der Schwangerschaft: Das Gute, das Schlechte und das Ungesunde
MomJunction. 9 gesundheitliche Vorteile des Verzehrs von Bananen während der Schwangerschaft
Elternteil. 5 Gründe, Bananen während der Schwangerschaft zu essen
