Die Umsetzung eines gesunden Lebensstils ist eigentlich keine schwierige Sache. Es gibt viele Möglichkeiten, von gesundem Essen und Trinken bis hin zu Bewegung, um Ihren Körper gesund und fit zu halten. Nun, von den vielen Sportarten, welche ist Ihre Lieblingssportart? Ist es Basketball, Yoga oder vielleicht ein beliebter Sport wie Zumba?
Ja, wenn wir von Zumba sprechen, dieser Sport ist in der Tat auf dem Höhepunkt seiner Popularität. Neben der Möglichkeit, überschüssiges Körperfett loszuwerden, macht Zumba auch sehr viel Spaß. Seine energischen Bewegungen lassen Leute, die es tun, oft vergessen, dass sie trainieren.
Zumba ist eine Sportart, die Musik, Latin Dance und Step-by-Step-Aerobic kombiniert. Derzeit ist Zumba nicht nur bei Sportlern sehr beliebt, sondern auch Weltstars wie Jennifer Lopez und Madonna lieben es.
Die Ursprünge von Zumba
Ursprünglich wurde Zumba 1990 zufällig von einem kolumbianischen Aerobic-Lehrer namens Alberto „Berto“ Perez erfunden. Berto vergaß damals, eine Kassette mit Musik für den Gymnastikunterricht mitzubringen. Stattdessen benutzt er dann Musik optimistisch im Auto gespeichert. Endlich tanzen Fitness Dies ist heute als Zumba bekannt.
Zumba selbst wurde 2003 in Amerika populär und wurde 2009 nach Indonesien gebracht. Allerdings wurde Zumba erst 2012 von der indonesischen Bevölkerung nachgefragt. Der Name Zumba selbst leitet sich vom Wort zum-zum ab, das auf kolumbianisch "schnelle Bewegung" bedeutet. Die Bewegungen beim Zumba sind sehr vielfältig und sind eine Kombination aus Samba, Cumbia, Merengue, Salsa, Reggae, Hip-Hop, Mambo, Rumba, Flamenco und Calypso-Tänzen.
Obwohl es Spaß macht, bietet Zumba tatsächlich die Möglichkeit, viel mehr Kalorien schnell zu verbrennen und gleichzeitig Muskeln aufzubauen. Darüber hinaus sind die Bewegungen beim Zumba auch sehr effektiv, um die Arbeit des Herzens zu stärken.
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Zumba-Bewegungen
Die Zumba-Bewegung wirkt zwar entspannt, aber dennoch nicht nachlässig. Der Bewegungsanteil dieser Sportart beträgt 70 Prozent Tanz und 30 Prozent Fitness. Wenn Sie mit Zumba beginnen, werden Ihnen normalerweise nicht zuerst die Bewegungen beigebracht. Sie werden aufgefordert, den Bewegungen des Lehrers sofort zu folgen. Das muss kein Problem sein, denn beim Zumba ist das Wichtigste Genieße die Musik.
Die häufigsten Bewegungen bei Zumba sind Cardio-Bewegungen wie Springen, Drehen, schnelle Bewegung und so weiter. Neben Cardio wird Zumba meist auch mit straffenden Bewegungen der Körpermuskulatur wie Bauchmuskeln, Rücken, Oberschenkel, Waden und Brustmuskeln kombiniert. Zumba-Bewegungen konzentrieren sich auch auf die Hüften, die Taille und die Beine und eignen sich daher hervorragend, um Körperhaltung und Kurven zu formen.
Jede Bewegung, die beim Zumba ausgeführt wird, wird schnell, kraftvoll und unter hohem Druck ausgeführt, was eine Kontraktion und einen Zugeffekt auf die Muskeln bewirkt. Dies macht Zumba nicht nur effektiv für die Fettverbrennung und ist gesund für das Herz, sondern kann auch das Gleichgewicht und die Flexibilität des Körpers verbessern.
Gesamt verbrannte Kalorien
Eine deiner Motivationen, zum Zumba beizutreten, ist definitiv, dass du dein Körperfett loswerden möchtest, oder? Damit Sie sich erleichtert fühlen und sich nicht fragen, wie effektiv Zumba Kalorien verbrennt, gibt Ihnen GueSehat die Antwort!
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Wenn Sie Zumba üben, werden Sie viel schwitzen. Diese große Schweißmenge deutet darauf hin, dass auch die Kalorienverbrennung im Körper sehr stark stattfindet. Wenn Sie Zumba 1 Stunde lang folgen, werden etwa 1.000 Kalorien verbrannt (je nach Körpergewicht). Diese Übung ist natürlich etwas schneller zum Abnehmen als andere Sportarten, wie zum Beispiel Joggen, das nur etwa 650 Kalorien verbrennt.
Zumba-Vorteile
Zumba ist sehr effektiv, um Kalorien im Körper zu verbrennen. Es stellt sich jedoch heraus, dass es viele andere Vorteile gibt, die Sie von dieser Zumba-Übung für Gesundheit und Körperfitness kennen. Zu diesen Vorteilen gehören:
Ziehen Sie den Körper fest. Zumba ist eine Kombination aus regelmäßigen gymnastischen Fitnessübungen mit Kniebeugen und Ausfallschritten. Daher werden während des Zumba-Trainings die Muskeln mehr bewegt.
Gewicht reduzieren. Um maximale Ergebnisse zu erzielen, solltest du 4-5 Mal pro Woche Zumba machen. Wenn Sie jedoch nur Ihre Ausdauer aufrecht erhalten möchten, können Sie Zumba nur 2-3 Mal pro Woche machen.
Mit Stress umgehen. Wer sagt, dass Zumba nur für die körperliche Gesundheit von Vorteil ist? Es wird auch angenommen, dass aktive Bewegung beim Zumba in der Lage ist, den Stresshormonspiegel zu senken. Wie andere Sportarten kann Zumba Endorphine stimulieren, die Sie glücklicher machen können. Zudem kann Zumba auch die Produktion von Antioxidantien steigern, sodass Zumba indirekt auch eine gute Rolle als Anti-Aging spielt.
Vergrößern Sie die soziale Interaktion. Zumba ist nicht nur körperlich und psychisch gesund, sondern eignet sich auch sehr gut, um Ihre sozialen Interaktionen mit anderen Menschen zu verbessern. Ja, wie wir wissen, wenn Sie Zumba machen, tun Sie es nicht allein, sondern zusammen, oder? Nun, indirekt haben Sie Ihre sozialen Interaktionen mit anderen Menschen erweitert. Du wirst anfangen, neue Leute zu treffen, Freundschaften zu schließen und sogar Freundschaften mit neuen Leuten zu schließen, die du aus deinen üblichen Zumba-Kursen kennst.
Für diejenigen unter Ihnen, die von der gleichen Sportart gelangweilt sind, können Sie diese Sportart ausprobieren. Zumba ist nicht nur gesund, sondern auch sehr spannend, weil es mit musikalischer Begleitung gepaart ist. Oh ja, wenn Sie einen Zumba-Kurs besuchen möchten, vergessen Sie nicht, bequeme Kleidung und Schuhe sowie andere Ausrüstung wie Wasserflaschen und kleine Handtücher vorzubereiten.
