In letzter Zeit wird der Trend, Himalaya-Salz zu konsumieren, immer beliebter, Bande! Himalaya-Salz ist eine Salzsorte, die von Natur aus eine rosa Farbe hat und in der Nähe des Himalaya in Pakistan abgebaut wird. Was sind die Vorteile von Himalaya-Salz und wie verwendet man Himalaya-Salz?
Viele Leute behaupten, dass Himalaya-Salz reich an Mineralien ist und erstaunliche gesundheitliche Vorteile bietet. Aus diesem Grund gilt Himalayasalz oft als gesünder als normales Kochsalz.
Es wurde jedoch so wenig Forschung über Himalaya-Salz betrieben, dass einige Leute darauf bestehen, dass die gesundheitsbezogenen Angaben von Himalaya-Salz nichts anderes als Spekulationen für kommerzielle Zwecke sind. Die Healthy Gang mag neugierig sein, ob es Vorteile von Himalaya-Salz gibt. Um nicht verloren zu gehen, lesen wir den folgenden Artikel.
Lesen Sie auch: Salzarme Ernährung: Vorteile, Tipps und Risiken
Lernen Sie Salz und den darin enthaltenen Mineralstoffgehalt kennen
Salz ist ein Mineral, das hauptsächlich aus der Verbindung Natriumchlorid besteht. Der größte Teil des Salzgehalts ist Natriumchlorid, das 98 Gew.-% ausmacht. Daher wird das Wort Salz oft durch Natrium ersetzt.
Salz kann durch Verdampfen von Sole oder durch Gewinnen von festem Salz aus unterirdischen Salzbergwerken gewonnen werden. Bevor das Salz unseren Esstisch oder unsere Küche erreicht, hat es auch einen Reinigungsprozess durchlaufen, um Verunreinigungen und andere Mineralien neben Natriumchlorid zu entfernen.
Andere Inhaltsstoffe werden manchmal hinzugefügt, um zu helfen, Feuchtigkeit aufzunehmen, sowie mit Jod angereichert, um einen Jodmangel zu verhindern. Seit Jahrtausenden verwendet der Mensch Salz zum Würzen und Konservieren von Lebensmitteln.
Interessanterweise spielt Natrium auch eine wichtige Rolle bei mehreren biologischen Funktionen des menschlichen Körpers, einschließlich der Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts, der Nervenleitung und der Muskelkontraktion. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, Natrium über die tägliche Nahrung aufzunehmen. Aber denken Sie an die sicheren Grenzen. Zu viel Natrium kann zu Bluthochdruck und Herzerkrankungen führen.
Wegen der Gefahr von zu viel Natrium suchen die Menschen nach anderen Salzarten, die wahrscheinlich gesünder sind. Himalaya-Salz, von dem angenommen wird, dass es eine gesündere Alternative ist.
Lesen Sie auch: Tipps zur Vermeidung von Salz und salzigen Lebensmitteln für Diabetiker
Was ist Himalaya-Salz?
Himalaya-Salz ist rosa Salz, das aus der Khewra-Salzmine gewonnen wird, die sich in der Nähe des Himalaya in Pakistan befindet. Fügen Sie hinzu, dass dies eine der ältesten und größten Salzminen der Welt ist.
Das rosa Himalaya-Salz, das aus dieser Mine gewonnen wird, soll sich vor Millionen von Jahren gebildet haben. Himalaya-Salz wird von Hand gewonnen und nur leicht zu einem unraffinierten Produkt verarbeitet. Als solches ist es frei von Zusatzstoffen und gilt als viel natürlicher als Kochsalz.
Wie Speisesalz besteht auch Himalayasalz hauptsächlich aus Natriumchlorid. Der natürliche Ernteprozess ermöglicht jedoch, dass Himalaya-Salz andere Mineralien und Spurenelemente enthält, die in normalem Kochsalz nicht vorkommen.
Einige Quellen geben an, dass Himalaya-Salz mindestens 84 verschiedene Mineralien und Elemente enthält. Tatsächlich sind es diese Mineralien, insbesondere Eisen, die dem Himalaya-Salz seine charakteristische rosa Farbe verleihen.
Wie man Himalaya-Salz verwendet
Himalaya-Salz hat mehrere Vorteile, sowohl für diätetische als auch für nicht diätetische Zwecke. Aber zuerst müssen Sie wissen, wie man Himalaya-Salz verwendet. Im Allgemeinen können Sie wie gewohnt kochen, jedoch anstelle von Salz Himalaya-Salz verwenden. Alle Arten von Gerichten, sei es gebraten, gekocht, gebraten, können dieses Salz verwenden.
Himalayasalz wird wie normales Kochsalz fein gemahlen, da es in der Regel in Form großer Kristalle verkauft wird. Die Größe dieses Salzkristalls bestimmt, wie viel Sie es brauchen. Je glatter es ist, desto weniger brauchen Sie es in Lebensmitteln.
Ein Teelöffel fein gemahlenes Salz jeder Art enthält etwa 2.300 mg Natrium, während 1 Teelöffel grobes, kristallines Salz weniger als 2.000 mg Natrium enthält.
Aktuelle Ernährungsrichtlinien empfehlen, dass die Natriumaufnahme nicht mehr als 2.300 mg Natrium pro Tag oder etwa 1 Teelöffel (6 Gramm) fein gemahlenes Natrium beträgt. Um sicher zu gehen, sollten Sie das Etikett des von Ihnen gekauften Himalaya-Salzes überprüfen, bevor Sie es verwenden.
Lesen Sie auch: Was ist die sichere Grenze für den Salzkonsum während der Schwangerschaft?
Hier sind einige Möglichkeiten, Himalaya-Salz in Ihrer Schönheitsroutine zu verwenden:
1. Himalaya-Salzbad zur Therapie
Jedes Mal, wenn wir duschen, verdunstet das Wasser in unserer Haut. Das Baden mit Himalaya-Salz soll die Mineralien aus dem Salz von der Haut aufnehmen lassen, während Giftstoffe an das Badewasser abgegeben werden.
Geben Sie mindestens zwei Tassen Himalaya-Salz in ein warmes Bad. Sie können 15-20 Minuten in der Wanne einweichen. Nach dem Duschen mindestens 30 Minuten ruhen. Dieses Bad macht die Haut feuchter und gesünder.
2. Als Mundwasser
Stellen Sie eine Himalaya-Salzlösung her, indem Sie eine Vierteltasse mit Salz füllen und dann gekochtes Wasser hinzufügen. Lassen Sie die Mischung über Nacht. Wenn Sie es als Mundwasser verwenden möchten, nehmen Sie einfach 1 Teelöffel Salzlösung und mischen Sie es mit etwas Wasser in einem anderen Glas.
Der Vorteil von Mundwasser mit Himalaya-Salz besteht darin, dass es einen neutralen pH-Wert im Mund aufrechterhält und so den Zahnschmelz vor Karies schützt. Auch die Mineralstoffe Calcium und Magnesium helfen, die Zähne stark zu halten. Verwenden Sie bei der Verarbeitung von Himalaya-Salz keine Metallutensilien, da Salzwasser das Metall oxidieren kann.
3. Toner Gesicht
Fügen Sie zwei Teelöffel Himalaya-Salz zu einer halben Tasse Wasser hinzu. In einen Glas- oder Plastikbehälter geben und schütteln, bis sich das Salz aufgelöst hat. Salz ist ein natürliches Antiseptikum, also Toner Das ist super für fettige Haut.
Dieses Salz zieht auch Wasser an und speichert es, so dass es ein natürlicher Feuchtigkeitsspender ist, der besonders für trockene Haut von Vorteil ist. Dieser Toner ist auch eine natürliche Entgiftung, da die Elemente wie Kalium, Jodid, Magnesium und Natrium helfen, Giftstoffe aus der Haut auszuspülen.
Lesen Sie auch: Diese 5 Lebensmittel haben einen hohen Salzgehalt!
Die Vorteile von Himalaya-Salz, die erneut bewiesen werden müssen
Es ist ratsam, einen Arzt zu konsultieren, wenn Sie allergisch sind, schwanger sind oder eine chronische Erkrankung haben, bevor Sie Himalaya-Salz verwenden. Zuvor wurde erwähnt, dass die Vorteile von Himalaya-Salz sowohl für die Ernährung als auch für die Nicht-Diät gelten. Für Menschen mit Bluthochdruck kann Himalaya-Salz für eine Salzdiät verwendet werden, da es einen geringeren Natriumgehalt hat.
Während die Vorteile von Himalaya-Salz, die nicht mit Lebensmitteln oder Nichtdiäten zusammenhängen, unter anderem im Wasser zum Baden genutzt werden. Die Vorteile der Himalaya-Salzlösung zum Baden sind die Verbesserung des Hautzustands und die Heilung von Muskelschmerzen.
Die Menschen bleiben sogar absichtlich in Himalaya-Salzhöhlen, um diese Vorteile zu nutzen. Himalaya-Salz soll nicht nur gut für die Haut sein, sondern auch Atemwegserkrankungen lindern.
Ein weiterer Vorteil von Himalaya-Salz ist, dass es Luftschadstoffe entfernt. So wird dieses Salz als Lampe verwendet, die aus einem großen Salzblock mit einer inneren Lichtquelle besteht, um das Salz zu erhitzen. Aber die Forschung, die diese drei nicht diätetischen Vorteile unterstützt, ist noch relativ schwach. Weitere Forschung ist erforderlich, um diese Behauptung zu bestätigen.
Vorteile von Himalaya-Salz für Gesundheit und wissenschaftliche Beweise
Trotz der Tatsache, dass Himalaya-Salz tatsächlich nur sehr wenige zugesetzte Mineralien enthält, glauben viele Menschen immer noch an die gesundheitlichen Vorteile von Himalaya-Salz. Einige der weit verbreiteten gesundheitsbezogenen Angaben zu Himalaya-Salz sind:
- Verbesserung von Atemwegserkrankungen
- Gleicht den pH-Wert des Körpers aus
- Reduziert Alterserscheinungen
- Verbessern Sie die Schlafqualität
- Blutzucker regulieren
- Steigerung der Libido
Die Verwendung von Salzhöhlen zur Behandlung verschiedener Lungenerkrankungen wurde in mehreren Studien evaluiert. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass es tatsächlich einen gewissen Nutzen geben könnte, aber insgesamt sind robustere Forschungen erforderlich, um ihre Wirksamkeit zu untersuchen.
Auf der anderen Seite sind einige dieser gesundheitsbezogenen Angaben eigentlich nur eine normale Funktion von Natriumchlorid im Körper, sodass Sie es aus jeder Art von Salz erhalten können. Forscher haben beispielsweise herausgefunden, dass eine salzarme Ernährung Schlafprobleme verursachen kann.
Dies zeigt, dass Sie noch Salz brauchen, um gut zu schlafen. Außerdem sind die Mineralien im Himalaya-Salz nicht groß genug, um den pH-Wert des Körpers zu beeinflussen. Die Lunge und Niere regulieren den pH-Wert unseres Körpers bereits ohne die Hilfe von Himalaya-Salz straff.
Darüber hinaus werden der Blutzuckerspiegel, das Altern und die Libido in erster Linie durch andere Faktoren als das Salz in der Ernährung gesteuert. Es gibt keine wissenschaftlichen Studien, die darauf hindeuten, dass der Verzehr von Himalaya-Salz weitere gesundheitliche Vorteile bietet.
Ebenso haben keine Studien die gesundheitlichen Auswirkungen von Himalaya-Salz mit normalem Salz verglichen. Lassen Sie sich also nicht leicht in Versuchung führen, gesunde Gang. Informieren Sie sich über die Fakten über Himalaya-Salz, bevor Sie es konsumieren, da der Preis für Himalaya-Salz teurer ist.
Lesen Sie auch: DASH-Diät-Erfolgstipps, gesund und nicht schwierig
Referenz:
Healthline.com. Ist rosa Himalaya-Salz besser als normales Salz?
Businessinsider.sg. Rosa Himalaya-Salz teure gesundheitliche Vorteile Mineralien
Standardmedia.co.ke. 3 Möglichkeiten, Himalaya-Rosasalz zu verwenden.
