Tipps zur Vorbeugung und Überwindung von Verstopfung während der Schwangerschaft - GueSehat.com

Eines der unangenehmen Dinge, die ich während meiner Schwangerschaft erlebt habe, war Verstopfung oder Verstopfung. Tatsächlich gehörte ich vor meiner Schwangerschaft zu den Menschen, die oft unter Verstopfung litten. Während der Schwangerschaft scheint jedoch die Häufigkeit von Verstopfung häufiger zu werden als vor der Schwangerschaft.

Erleben das auch Mütter, die schwanger sind oder waren? Wenn ja, müssen wir Mums keine Sorgen machen. Verstopfung während der Schwangerschaft ist weit verbreitet. Es wird geschätzt, dass die Hälfte der schwangeren Frauen während der Schwangerschaft an Verstopfung leidet. Verstopfung selbst ist definiert als die Häufigkeit von Stuhlgängen, die weniger häufig als üblich sind, oder Schwierigkeiten beim Stuhlgang.

Ursachen von Verstopfung während der Schwangerschaft

Bei schwangeren Frauen gibt es mehrere anatomische und physiologische Veränderungen, so dass sie anfälliger für Verstopfung sind. Der erste ist der erhöhte Spiegel des Hormons Progesteron während der Schwangerschaft.

Dies führt zu einem Anstieg der Darmtransitzeit auch bekannt als die Zeit, in der die Fäkalien im Darm bleiben, bevor sie in den Anus gelangen. In Bezug auf die Anatomie des Körpers selbst kann die Größe der Gebärmutter bei einer größeren Schwangerschaft auch die Bewegungsgeschwindigkeit des Kots zum Anus verlangsamen.

Die nächste Sache ist die Aufnahme von mehr Wasser im Darm während der Schwangerschaft. Dies führt dazu, dass die Kotmasse trocken wird, was das Ausstoßen erschwert. Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel, die während der Schwangerschaft eingenommen werden, können ebenfalls zu Verstopfung beitragen, einschließlich Eisen und Kalzium.

Verstopfung während der Schwangerschaft vorbeugen

Da die meisten Faktoren, die während der Schwangerschaft zu Verstopfung führen, nicht vermieden werden können, ist Prävention der Hauptschlüssel, um dieses Problem zu vermeiden. Der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln ist eine Möglichkeit. Ballaststoffe können aus Obst, Gemüse und Vollkornprodukten in Getreide und Brot gewonnen werden. Die empfohlene Ballaststoffaufnahme beträgt 25 bis 30 Gramm pro Tag.

Neben Ballaststoffen wird auch die Einnahme von ausreichend Flüssigkeit empfohlen. Neben der Vermeidung von Austrocknung ist auch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr erforderlich, damit die von uns aufgenommenen Ballaststoffe richtig verdaut werden können.

Wenn die Aufnahme von Ballaststoffen und Flüssigkeit ausreicht, die Verstopfung aber trotzdem auftritt, liegt es vielleicht daran, dass Sie sich noch nicht viel bewegen. Ja, während der Schwangerschaft ist weiterhin körperliche Aktivität erforderlich, unter anderem zur Vorbeugung von Verstopfung. Die Sportarten, die Sie wählen können, umfassen etwa 3-mal pro Woche Gehen und Schwimmen mit einer Dauer von jeweils 20 bis 30 Minuten.

Verstopfung während der Schwangerschaft überwinden

Wenn die Verstopfung bereits aufgetreten ist, wird Ihre Lebensqualität sicherlich beeinträchtigt. Wenn Sie Ihre Ballaststoff- und Flüssigkeitsaufnahme erreicht haben, aber das nicht hilft, gibt es mehrere Abführmittel oder Medikamente, die beim Stuhlgang helfen, die Sie ausprobieren können.

Abführmittel, die Docusat-Natrium, Lactulose oder Bisacodyl enthalten, sind während der Schwangerschaft ziemlich sicher. Es ist jedoch zu beachten, dass der Verzehr in kürzester Zeit erfolgen sollte. Es ist also nicht gerechtfertigt, auf diese Medikamente angewiesen zu sein, um Stuhlgang zu haben.

Das Wichtigste für einen regelmäßigen Stuhlgang und natürlich nicht schwer ist, Ballaststoffe, Flüssigkeitsaufnahme und immer Bewegung zu halten. Obwohl die meisten Abführmittel ohne ärztliches Rezept rezeptfrei gekauft werden können, sollten Sie für die Anwendung während der Schwangerschaft dennoch die Anweisungen des Arztes befolgen, Mütter.

Verstopfung, Verstopfung oder schwieriger Stuhlgang sind nicht angenehm. Tatsächlich tritt dieses Problem jedoch ziemlich häufig während der Schwangerschaft auf. Die Aufrechterhaltung der Ballaststoff- und Flüssigkeitszufuhr während der Schwangerschaft kann verhindern, dass Sie durch Verstopfung gestört werden. Vergessen Sie nicht, Mütter, wenn Sie Abführmittel einnehmen möchten, sollten Sie zuerst einen Arzt aufsuchen. Gesunde Grüße!

Referenz:

Trottier, Erebara und Bozzo. Verstopfung während der Schwangerschaft behandeln. 2012: Journal of Family Physicians of Canada

ameriganschwangerschaft.org

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