Menstruationskrämpfe sind dumpfe, krampfartige Schmerzen im Unterbauch, die bei den meisten Frauen während oder vor der Menstruation auftreten. Die Schmerzen können während des Menstruationszyklus extrem sein. Das Strecken von Armen und Beinen kann Menstruationsbeschwerden lindern. Darüber hinaus kann das Trinken von Ingwerwasser Ihnen helfen, mit Menstruationskrämpfen und Menstruationsschmerzen umzugehen, wissen Sie!
Untersuchungen zeigen, dass die in Ingwer enthaltenen Verbindungen oder Zingiber officinale kann zum Schutz vor einer erhöhten Entzündung beitragen, indem die körpereigene Produktion von Prostaglandinen blockiert wird, entzündungsfördernde Chemikalien, die an der Auslösung von Muskelkontraktionen beteiligt sind, die der Gebärmutter helfen, ihre Schleimhaut abzubauen.
Menstruationsschmerzen treten aufgrund einer übermäßigen Produktion von Prostaglandinen auf. Wenn Sie Ihre Menstruation haben, vergessen Sie daher nicht, Ingwer in Form eines Nahrungsergänzungsmittels einzunehmen, um Menstruationsschmerzen zu lindern.
Lesen Sie auch: Machen Sie keinen Fehler, Bewegung während der Menstruation hat viele Vorteile, wissen Sie!
Ingwer kann starke Menstruationsblutungen kontrollieren
Einige Studien zeigen, dass Ingwer bei der Linderung helfen kann Dysmenorrhoe, der medizinische Fachausdruck für Schmerzen vor oder während der Menstruation. Forschung veröffentlicht in Schmerzmittel Im Jahr 2015 fanden Wissenschaftler heraus, dass Ingwer bei der Linderung von Schmerzen wirksamer war als ein Placebo. Aus zwei Studien, die Ingwer mit nicht-steroidalen entzündungshemmenden Medikamenten verglichen, kam man zu dem Schluss, dass Ingwer bei der Schmerzlinderung genauso wirksam ist.
Es wurde auch gezeigt, dass Ingwer bei der Kontrolle starker Menstruationsblutungen hilft. In einer klinischen Studie veröffentlicht in Phytotherapieforschung 2015 wurden 92 Frauen mit starken Menstruationsblutungen drei Menstruationsperioden lang mit Ingwer oder einem Placebo behandelt. Am Ende der Studie fanden Wissenschaftler heraus, dass der Blutverlust während der Menstruation bei den Teilnehmern, die Ingwer konsumierten, dramatisch abnahm.
Ingwerwasserzubereitung kann den Spiegel senken Prostaglandine Ursache der Schmerzen. Nun, wenn die Healthy Gang Ingwerwasser herstellen möchte, ist die Methode sehr einfach. Reibe oder gib getrockneten Ingwer in das Wasser und lasse ihn 5 Minuten köcheln. Nachdem das Wasser kocht, fügen Sie Honig und eine Prise Salz hinzu. Vor dem Trinken können Sie es zuerst filtern. Trinken Sie zweimal täglich ein Glas Ingwer, morgens und abends, um Schmerzen und Krämpfe zu lindern und den Magen während der Menstruation zu beruhigen.
Darüber hinaus kann Ingwer auch helfen, Müdigkeit im Zusammenhang mit dem prämenstruellen Syndrom zu bekämpfen. Kann unregelmäßige Menstruation glatt machen. "Wenn Sie während des Menstruationszyklus dreimal täglich gekochtes Ingwerwasser mit etwas Honig und Zitrone trinken, wird es Ihnen viel besser gehen", sagte Dr. Rima Chatterjee aus Perlenklinik.
Lesen Sie auch: Meine Damen, das sind 5 wichtige Vorteile der Aufzeichnung von Menstruationszyklen
Wie man Ingwer verarbeitet, um Menstruationsschmerzen zu überwinden
Nicht nur ein Getränk, es gibt viele Möglichkeiten, Ingwer zu verarbeiten, um bei Menstruationsbeschwerden zu helfen.
1. Ingwertee
Ingwertee kann Menstruationsschmerzen lindern. Machen Sie dieses Getränk aus frischem Ingwer und fügen Sie frisch gehackte Zitrone hinzu. Sie können auch Zitronengras, Rose oder Zimt hinzufügen. Ingwer in dünne Scheiben schneiden. Gießen Sie kochendes Wasser über den Ingwer. Lassen Sie es 15 Minuten einweichen. Sie können vor dem Trinken Honig und Zitrone hinzufügen.
2. Ingwersirup
Machen Sie aus Ingwer einen Kräutersirup, den Sie jeden Tag einen Löffel voll nehmen oder als Süßungsmittel in den Tee geben können. Um Ingwersirup herzustellen, reibe eine Tasse Ingwer und trage sie auf dein Gesicht auf. Tasse Honig hinzufügen. Köcheln lassen, bis der Ingwer weich ist (ca. 10 Minuten). Den Sirup mit den Ingwerstücken in ein Glas füllen und in den Kühlschrank stellen. Ingwersirup kann innerhalb von 2 Wochen konsumiert werden.
Lesen Sie auch: Verschiedene Vorteile von Ingwer für Schwangere
3. Ingwer Geflügel
Machen Sie einen Ingwerwickel, um den verkrampften Bereich zu wärmen und zu stimulieren. Geflügel ist ein Arzneimittel in Form einer dicken Flüssigkeit oder Aufschlämmung, die normalerweise auf die Magenhaut aufgetragen wird. Um einen Ingwerwickel herzustellen, müssen Sie eine Tasse Ingwer reiben. Fügen Sie dann kochendes Wasser hinzu, um eine Paste herzustellen. Danach nehmen Sie das Tuch und weichen es in kochendem Wasser ein. Gib die Ingwerpaste auf das Tuch. Falten Sie das Tuch darüber. Nachdem es etwas abgekühlt ist, tragen Sie es auf die verkrampfte Stelle auf.
4. Ingwerkompresse
Um eine Kompresse aus Ingwer herzustellen, tränken Sie einfach ein Tuch in Ingwertee und legen es auf Ihr Becken oder Ihren Bauch. Machen Sie starken Ingwertee. Tränken Sie das Tuch im Tee und wringen Sie es dann aus. Auf die schmerzende Stelle auftragen.
5. Ingwerwasser zum Einweichen der Füße
Das Einweichen deiner Füße in Ingwerwasser kann dir helfen, dich zu entspannen und Menstruationsschmerzen zu lindern. Wenn Sie bereits Ingwertee gemacht haben, machen Sie mehr und fügen Sie etwas Salz hinzu. Wenn Sie fertig sind, legen Sie es in einen Eimer und tauchen Sie Ihre Füße darin ein.
Lesen Sie auch: Studie: Menstruationsschmerzen ähnlich dem Herzinfarkt!
Referenz:
Sehr gut. Ingwer zur Linderung von Menstruationsbeschwerden
Medlife. Getränke gegen Krämpfe: 5 natürliche Wege, um Menstruationskrämpfe zu lindern
Hindustan Zeiten. Menstruationshygienetag: 8 natürliche Wege, um Regelschmerzen und Stress zu lindern
Permacrafter. 5 Ingwer-Mittel zur Linderung von Menstruationskrämpfen
