Jede zweite Märzwoche wird als Weltnierentag gefeiert oder Weltnierentag. Die Nieren sind eines der wichtigsten Organe des Körpers. Die Nieren filtern Blut, das durch den Körper zirkuliert. Wenn Blut in die Nieren eindringt, filtern die Nieren die Stoffwechselprodukte, die vom Körper nicht mehr benötigt und dann über den Urin ausgeschieden werden.
Die Nieren sind auch dafür verantwortlich, das Elektrolytgleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten, indem sie vom Körper noch benötigte Elektrolyte in den Blutkreislauf zurückführen und nicht mehr benötigte entfernen.
Wenn die Nieren geschädigt sind, wird die Arbeit der Nieren beim Filtern von Blut mit Sicherheit gestört. Diese Störung führt dazu, dass Substanzen, die aus dem Körper entfernt werden sollten, nicht entsorgt werden können und stattdessen für Körperzellen „toxisch“ werden. Es kann auch zu einem Elektrolytungleichgewicht im Körper kommen.
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So erhalten Sie die Gesundheit der Nieren
Nierenerkrankungen wie chronisches Nierenversagen, Nierensteine und Nierenkrebs sind nicht übertragbare Krankheiten.Nicht übertragbare Krankheiten), von dem bis zu 850 Millionen Menschen weltweit betroffen sind. Allein in Indonesien zeigen Daten der vom Gesundheitsministerium der Republik Indonesien durchgeführten Basic Health Research 2018, dass bei 4 von 1000 Menschen in Indonesien eine chronische Nierenerkrankung diagnostiziert wird.
Als Krankenhausangestellter sehe ich oft Patienten mit Nierenerkrankungen. Manche Patienten müssen sich sogar einer routinemäßigen Dialyse oder Dialyse unterziehen. Es gibt auch Patienten, die sich einer Nierentransplantation unterzogen haben.
Das Gedenken an den Weltnierentag wird durchgeführt, um das Bewusstsein der Welt für Nierenerkrankungen zu erhöhen und das Weltverständnis für die Bedeutung der Erhaltung der Nierengesundheit zu stärken. Kommen Sie, schauen wir uns Wege an, wie Sie die Nierengesundheit erhalten und uns vor Nierenerkrankungen schützen können!
1. Gewöhnen Sie sich an ein aktives Leben
Fettleibigkeit ist einer der Risikofaktoren für eine Person mit Nierenproblemen. Übergewicht lässt den Blutdruck tendenziell ansteigen, wobei hoher Blutdruck eine Belastung für die Nieren darstellt, die härter als sonst arbeiten müssen.
Sport kann eine Möglichkeit sein, ein ideales Körpergewicht zu halten, mit etwa 150 Minuten pro Woche moderater Intensität wie Gehen, Schwimmen oder Radfahren.
2. Essen Sie gesundes Essen
Die Aufrechterhaltung der Nahrungsaufnahme mit einer gesunden Ernährung hilft uns, Übergewicht zu vermeiden. Um Ihre eigene Nierengesundheit zu erhalten, sollten Sie Ihre tägliche Salzaufnahme beibehalten. Die empfohlene Salzaufnahme beträgt etwa 5 bis 6 Gramm pro Tag.
Fast Food enthält normalerweise einen hohen Salzgehalt, daher ist es eine gute Idee, Ihre eigenen Mahlzeiten zuzubereiten, damit Sie abschätzen können, wie viel Salz Sie an einem Tag konsumiert haben.
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3. Halten Sie den Blutzuckerspiegel regelmäßig aufrecht und kontrollieren Sie ihn
Nierenzelltod oder Nephropathie ist eine der Komplikationen, die bei Patienten mit Diabetes mellitus häufig auftritt. Daher ist es ratsam, regelmäßig Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Wenn bei Ihnen oder jemandem in Ihrem Umfeld Diabetes mellitus diagnostiziert wurde, stellen Sie sicher, dass Ihr Blutzuckerspiegel durch regelmäßigen Drogenkonsum und einen gesunden Lebensstil durch Nahrung und Bewegung gut aufrechterhalten wird.
4. Den Blutdruck aufrechterhalten und kontrollieren
Wie bereits erwähnt, kann Bluthochdruck die Nieren dazu bringen, das Blut stärker zu filtern. Wenn die Nieren ständig hart arbeiten, wie eine Maschine, werden die Nieren eines Tages „müde“ und können dann nicht mehr arbeiten.
Idealerweise sollte der Blutdruck im systolischen Bereich von 90 bis 120 mmHg und diastolisch bei 60 bis 80 mmHg gehalten werden. Patienten mit bestimmten Erkrankungen haben unterschiedliche Blutdruckzielwerte, die in der Regel von dem behandelnden Arzt festgelegt werden.
5. Halten Sie die tägliche Flüssigkeitsaufnahme aufrecht
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sorgt dafür, dass die Nieren gut funktionieren. Die ausreichende Flüssigkeitsaufnahme kann anhand der Farbe des Urins beim Wasserlassen beurteilt werden. Wenn die Farbe des Urins dunkler und bräunlicher wird, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass der Körper dehydriert ist.
Die empfohlene Flüssigkeitsaufnahme für Erwachsene in nicht extrem heißen Klimazonen beträgt 2 Liter Wasser pro Tag. Diese Menge muss angepasst werden, wenn sich eine Person in extrem heißen klimatischen Bedingungen befindet oder bei Patienten mit bestimmten Gesundheitszuständen, die eine begrenzte Flüssigkeitsaufnahme erfordern.
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6. Nicht rauchen
Substanzen in Zigaretten können die Funktion der Nierenzellen beeinträchtigen, um richtig zu funktionieren. Rauchen ist auch einer der Risikofaktoren für Nierenkrebs, wobei Rauchgewohnheiten das Risiko, an Nierenkrebs zu erkranken, um bis zu 50 Prozent erhöhen können!
7. Vermeiden Sie die kontinuierliche Einnahme von Schmerzmitteln
Schmerzmittel (Schmerzmittel) Gruppe Nron-steroidale entzündungshemmende Medikamente oder NSAIDs wie Ibuprofen, Mefenaminsäure, Diclofenac, Ketorolac und andere können bei kontinuierlicher Anwendung die Nierenfunktion schädigen, daher haben diese Medikamente eine maximale Anwendungsdauer. Im Zweifelsfall können Sie Ihren Arzt oder Apotheker nach diesem Schmerzmittel fragen.
Leute, das ist die Art und Weise, die getan werden kann, um die Gesundheit unserer Nieren zu erhalten. Halten Sie das Körpergewicht aufrecht, um nicht zu hoch zu sein, halten Sie den Blutdruck und den Blutzuckerspiegel aufrecht, ernähren Sie sich gesund, rauchen Sie nicht und vermeiden Sie die kontinuierliche Einnahme von Medikamenten, die Nierenschäden verursachen können. Diese Methoden sehen sehr einfach aus, ja! Aber manchmal braucht es einen starken Willen, um es konsequent zu betreiben. Lasst uns unsere Nieren lieben!
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Referenz:
worldkidneyday.org
