Wenn sie das Wort Cholesterin hören, denken einige der Gesunden Gangs vielleicht sofort an die negativen Auswirkungen auf die Gesundheit. Tatsächlich ist Cholesterin nicht immer schlecht, wissen Sie, Banden. Es gibt auch gutes Cholesterin. Was ist dann der Unterschied zwischen den beiden? Lassen Sie uns mehr über gutes und schlechtes Cholesterin erfahren!
Cholesterin ist eine fettähnliche Substanz, die vom Körper produziert wird und in der Nahrung vorkommt. Etwa 75 % des Cholesterins im Körper werden von der Leber produziert und der Rest kann über die Nahrung aufgenommen werden. Es gibt Arten von Cholesterin, die für die Gesundheit benötigt werden, aber für schlechtes Cholesterin und wenn die überschüssige Menge die Arterien schädigt und das Risiko von Herzerkrankungen erhöht, Banden.
12 fatale Fehler, die den Cholesterinspiegel erhöhen
Zitiert aus healthdirect.gov.auUnser Körper braucht Cholesterin, um richtig zu funktionieren, z. B. um Zellwände aufzubauen und einige Hormone zu produzieren. Cholesterin wird durch Lipoproteine im Blut transportiert. Die zwei Arten von Lipoproteinen sind LDL (Lipoprotein niedriger Dichte) auch bekannt als gutes Cholesterin und HDL (Lipoprotein mit hoher Dichte) oder sogenanntes schlechtes Cholesterin.
Was ist der Unterschied zwischen gutem und schlechtem Cholesterin?
LDL-Cholesterin gilt als schlechtes Cholesterin, da es das Wachstum und die Entwicklung von Plaque an den Arterienwänden auslösen kann. Der Zustand wird auch als Arteriosklerose bezeichnet. Nun, wenn sich ein Gerinnsel bildet und die Arterien verengen, kann es zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall kommen.
Je niedriger der LDL-Cholesterinspiegel, desto geringer ist das Risiko, an der Krankheit zu erkranken. Wenn Ihr LDL-Wert 190 mg/dl oder mehr beträgt, gilt Ihr Cholesterinspiegel als sehr hoch. Wenn dies der Fall ist, wird Ihr Arzt höchstwahrscheinlich ein Statin, ein cholesterinsenkendes Medikament, empfehlen. Außerdem wird Ihnen ein gesunder Lebensstil empfohlen.
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Im Gegensatz zu LDL kann HDL, das als das gute Cholesterin bekannt ist, tatsächlich helfen, Herzkrankheiten zu bekämpfen, indem es das LDL-Cholesterin von den Arterien zurück in die Leber bringt, um es zerstört zu werden. Zitiert aus herz.org, Experten vergleichen HDL mit Aasfressern, die LDL (schlechtes) Cholesterin von den Arterien und zurück zur Leber transportieren.
In der Leber wird dann gebrochenes oder beschädigtes LDL-Cholesterin aus dem Körper ausgeschieden. Dann wird ein Viertel bis ein Drittel des Blutcholesterins von HDL getragen. Hohe HDL-Cholesterinwerte können Herzinfarkten und Schlaganfällen vorbeugen. Wenn Ihr HDL-Cholesterin niedrig ist, erhöht dies nachweislich Ihr Risiko für Herzerkrankungen.
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Wie kann man gutes Cholesterin im Körper erhöhen?
Eine Möglichkeit, das HDL-Cholesterin oder das gute Cholesterin zu erhöhen, besteht darin, die richtigen Lebensmittel zu sich zu nehmen. Wählen Sie gesunde Fette oder ungesättigte Fette und vermeiden Sie Transfette, die häufig in Snacks, Kuchen, Keksen oder frittierten Lebensmitteln enthalten sind. Darüber hinaus vermehren sich Omega-3-Fettsäuren wie Lachs oder Mandeln.
Nehmen Sie sich neben einer gesunden Ernährung auch täglich Zeit für Bewegung. entsprechend Nationales Institut für Herz, Lunge und Blut, Regelmäßige Bewegung oder körperliche Aktivität können den HDL-Spiegel erhöhen und den LDL-Spiegel senken. Um diesen Vorteil zu erzielen, versuchen Sie, jeden Tag 30 Minuten zu trainieren.
Wenn Sie übergewichtig sind, versuchen Sie, das Übergewicht zu verlieren. Übergewicht kann die Risikofaktoren für verschiedene Krankheiten erhöhen, einschließlich der Erhöhung Ihres LDL-Spiegels. Wenn Ihr Gewicht über dem idealen Grenzwert liegt, versuchen Sie, Ihren täglichen Kalorienverbrauch um 500 Kalorien zu reduzieren.
Jetzt kennen Sie den Unterschied zwischen gutem und schlechtem Cholesterin besser, oder? Vergessen Sie nicht, Wege zu gehen, die das gute Cholesterin im Körper erhöhen können, ja, Banden! (TI/AY)
Quelle:
GesundheitDirekt. (2017). Was ist Cholesterin? [online]. Zugang 24. Oktober 2018
WebMD. (2018). Cholesterinwerte verstehen. [online]. Zugang 24. Oktober 2018
Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten. (2017). LDL- und HDL-Cholesterin: „schlechtes“ und „gutes“ Cholesterin. [online]. Zugang 24. Oktober 2018
American Heart Association. (2017). HDL (gut), LDL (schlecht), Cholesterin und Triglyceride. [online]. Zugang 24. Oktober 2018
Schienen, Kevin. (2017). Wie man HDL erhöht und LDL natürlich senkt. [online] LiveStrong. Zugang 24. Oktober 2018
