Auch wenn sie keine anstrengende körperliche Aktivität ausüben, verspüren Diabetiker oft starke Müdigkeit. Diese Müdigkeit kann durch zu hohe oder zu niedrige Zuckerwerte verursacht werden. Es kann aber auch an der Anhäufung anderer Ursachen wie Stress, Anämie, Entzündungen usw. liegen.
Ermüdung heißt medizinisch Ermüdung, hat mit dem Glukosesystem und der Insulinproduktion zu tun. Glukose ist ein einfacher Zucker und die wichtigste Energiequelle des Körpers. Die Muskeln des Körpers benötigen immer Glukose, um fast alle Körperbewegungen wie Gehen, Laufen, Halten von Gegenständen, Essen und alle anderen Aktivitäten unterstützen zu können.
Wenn Nahrung aufgenommen und verdaut wird, wird Glukose vom Magen aufgenommen und in den Blutkreislauf abgegeben, um zu den Muskelzellen transportiert zu werden. Gleichzeitig wird auch das in der Bauchspeicheldrüse produzierte Hormon Insulin ins Blut abgegeben. Insulin ist wie ein Schlüssel, der dem Zucker hilft, in die Muskelzellen zu gelangen. Ohne Insulin oder zu wenig Insulin kann Zucker nicht in die Muskelzellen gelangen. Zucker baut sich im Blut auf, Hyperglykämie tritt auf. Dies ist die Grundlage von Diabetes.
Einerseits reichert sich Zucker im Blut an, andererseits fehlt den Muskelzellen Glukose als Energiequelle. Neben Zucker transportiert Blut auch Sauerstoff und Nährstoffe, die auch von den Zellen zur Energiegewinnung benötigt werden. Hyperglykämie führt dazu, dass fast allen Zellen im Körper die Energieversorgung fehlt. Dies ist eine der Ursachen für Müdigkeit bei Diabetikern.
Lesen Sie auch: Insulintherapie für Diabetiker
Umgekehrt führt auch ein zu niedriger Blutzucker (Hypoglykämie) zu Schwäche und Müdigkeit. Hypoglykämie ist ein Gesundheitsrisiko für Diabetiker. Hypoglykämie wird oft als gefährlicher als Hyperglykämie bezeichnet, da sie zu Schock und Tod führen kann. Im Allgemeinen tritt eine Hypoglykämie aufgrund der Nebenwirkungen von Diabetes auf oder Diabetiker schränken die Kalorienaufnahme stark ein. Hypoglykämie bewirkt, dass die Verteilung von Zucker an die Zellen sehr gering ist, was zu Müdigkeit führt.
Wie man Müdigkeit überwindet
Obwohl nicht tödlich, sollte diese schwere Müdigkeit vermieden werden, da sie die täglichen Aktivitäten behindern kann. Hier ist, was Sie wissen müssen, um zu schlagen Ermüdung:
1. Sport
Es ist kaum zu glauben, dass Müdigkeitspatienten aufgefordert werden, sich zu bewegen. Untersuchungen zeigen jedoch, dass eine leichte bis mittelschwere Bewegung des Körpers die Ermüdung um mehr als 65 % reduzieren kann. Nach Untersuchungen der University of Georgia kann leichte Bewegung die Ermüdung überzeugend reduzieren, zum Beispiel durch Yoga, Wasserbewegungsübungen, Tai Chi, Gehen oder Sport im Sitzen.
Lesen Sie auch: Sport zu Hause? Dürfen!
2. Faulheit verschlimmert tatsächlich die Müdigkeit
Faulenzen oder viel Schlafen erhöht tatsächlich die Müdigkeit. Außerdem steigt das Gewicht schnell an. Wenn Sie zu faul sind, sich zu bewegen, machen Sie einfache körperliche Aktivität, indem Sie Hausaufgaben machen. Wenn Sie sich beschäftigen, können Sie sich auf die Arbeit konzentrieren und Stress vermeiden. Es wird empfohlen, diese leichte Aktivität langsam, kontinuierlich und ohne Verletzungsgefahr durchzuführen.
3. Ernährung nicht vergessen
Die Ernährung ist ein wichtiger Faktor, um die Ausdauer zu steigern. Bei Diabetikern muss der Nährstoffbedarf gedeckt werden, ohne den Blutzuckerspiegel zu erhöhen. Verzehren Sie morgens Gemüse- und Fruchtsäfte, bevor Sie eine große Mahlzeit mit mehr Protein und wenig Kohlenhydraten einnehmen. Vitamin B12 und Chrompräparate können das Energieniveau erhöhen.
4. Seien Sie sich der Symptome einer Depression bewusst
Gefühle von Schwäche und Müdigkeit, die endlos sind, sind eng mit Depressionen verbunden. Wenn Sie sich extrem müde fühlen und von anderen Anzeichen einer Depression begleitet werden, wie sich aus Ihrer Umgebung zurückziehen, Hobbys verweigern, die Sie normalerweise genießen, ohne Grund zutiefst traurig sind und einfach nur schlafen möchten, können Sie depressiv sein. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, bevor sich die Symptome verschlimmern.
Lesen Sie auch: Sind Sie depressiv?
Stehen Sie nicht still und suchen Sie keine Hilfe, wenn ein Diabetiker unter anhaltenden Müdigkeitserscheinungen leidet, auch wenn Sie keine anstrengende körperliche Aktivität ausüben. Müdigkeit kann ein Zeichen für unkontrollierten Blutzucker sein, daher ist es notwendig, die bisher durchgeführten Blutzuckerkontrollprogramme zu überprüfen. (AY)
