Schwangerschaft ist in der Tat das schönste Geschenk, auf das man sich freuen kann. Es ist also keine Übertreibung, wenn Sie sich Sorgen über Dinge machen, von denen Sie glauben, dass sie Ihrer Schwangerschaft schaden könnten. Nun, wenn Sie sich fragen, ob Kniebeugen dem Fötus oder der Schwangerschaft schaden, ist das richtig, denn die Antwort finden Sie hier. Weitermachen runterscrollen , Jawohl!
Schwangere müssen aktiv sein
Ein wichtiger Punkt ist, dass schwangere Frauen keine Kranken sind. Wenn Sie also zuvor aktiv waren und keine schwerwiegenden Schwangerschaftsbeschwerden hatten, können Sie Ihren normalen Aktivitäten weiterhin nachgehen. Tatsächlich wird schwangeren Frauen empfohlen, weiterhin aktiv zu sein und sich zu bewegen.
Kurz gesagt, einige der Vorteile, die durch regelmäßiges Training und Bewegung erzielt werden können, sind wie folgt:
- Linderung von Beschwerden über Rückenschmerzen, Verstopfung, Blähungen und Schwellungen.
- Verhindert Schwangerschaftsdiabetes.
- Der Körper fühlt sich energiegeladener an.
- Die Stimmung verbessern.
- Haltung verbessern.
- Erhöht Muskeltonus, Kraft und Ausdauer.
- Erleichtern Sie den Geburtsprozess und erleichtern Sie es Müttern, nach der Geburt wieder in Form zu kommen.
Aber denken Sie daran, es ist in Ordnung, während der Schwangerschaft Sport zu treiben und Aktivitäten zu unternehmen, das bedeutet nicht, dass es übertrieben ist, oder. Beachten Sie einige der Regeln wie:
- Mütter hecheln nicht.
- Stehen Sie nicht länger als eine Stunde.
- Überhitze Mütter nicht.
- Sie fühlen sich so müde, dass Ihnen schwindelig wird.
- Aktivitäten ausführen, bei denen Sie sturzgefährdet sind, wie z. B. das Heben schwerer Gegenstände.
- Übungen, die ein Bauchtrauma verursachen und sich sehr schnell bewegen können, wie Zumba.
- Springen und springen.
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Schwangere Hocken, wie ist die Schwangerschaft?
Obwohl es schwierig aussieht, bringt Kniebeugen während der Schwangerschaft tatsächlich Vorteile, wissen Sie. Dies wird von vielen Experten in Bezug auf die Nutzung von Hocken-Toiletten durch Schwangere bestätigt.
Als gefährlich angesehen, ist das Hocken während der Schwangerschaft tatsächlich sicher, da es keinen Druck auf den Bereich der Gebärmutter ausübt, der den Fötus enthält. Tatsächlich hat es mehrere Vorteile, nämlich:
- Reduzieren Sie die Wahrscheinlichkeit des Auftretens Beckenorganvorfall (Beckenbodenorgan nach unten aufgrund nicht starker Beckenbodenmuskeln, die es halten).
- Verhindern Sie Verstopfung, die Hämorrhoiden (Hämorrhoiden) verursachen kann. Dies liegt daran, dass die Hockposition den Druck ausübt, den der Dickdarm benötigt, um den Stuhl herauszudrücken.
- Vermeiden Sie ungesunden Kontakt zwischen Ihrem Körper und der Toilettenoberfläche. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie öffentliche Toiletten benutzen.
- Stärkt die Oberschenkel und den Beckenbereich, was eine gute Vorbereitung auf die Wehen ist.
- Hocken gilt auch als ideale Position für eine normale Geburt, da sie den Geburtskanal öffnet und dem Baby hilft, auf natürliche Weise abzusinken.
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Um beim Hocken sicher zu bleiben, hier einige Tipps. Einige von ihnen sind:
- Achten Sie auf den Bereich, bevor Sie sich ducken. Stellen Sie sicher, dass die Bodenfläche flach und nicht rutschig ist, damit Sie nicht ausrutschen.
- Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander und senken Sie sich dann langsam in eine Hocke.
- Halten Sie Ihren Rücken gerade und die Fersen auf dem Boden.
- Bitten Sie jemanden, in Ihrer Nähe zu sein, da Sie möglicherweise Hilfe benötigen, um das Gleichgewicht zu halten.
- Oder stellen Sie sicher, dass es einen stabilen, leicht zu greifenden Griff gibt, um wieder auf die Beine zu kommen.
- Tragen Sie lockere und bequeme Kleidung, damit Sie sich frei bewegen können.
- Vermeiden Sie es, direkt nach dem Essen in die Hocke zu gehen.
- Vermeiden Sie es, zu viel zu hocken. Wenn Sie sich müde fühlen, hören Sie damit auf oder verlangsamen Sie Ihre Aktivitäten.
Konsultieren Sie jedoch Ihren Arzt, bevor Sie diese Übung durchführen oder wenn Sie die Hock-Toilette regelmäßig zur Hygiene benutzen. Unter bestimmten besonderen Bedingungen, z. B. wenn Sie eine schwache Gebärmutter (zervikale Insuffizienz) haben oder das Risiko vorzeitiger Wehen besteht, sollten Hocken vermieden werden.
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Quelle:
Babyzentrum. Benutzung der Hock-Toilette während der Schwangerschaft.
Mama Kreuzung. Kniebeugen während der Schwangerschaft.
Amerikanische Schwangerschaft. Sport während der Schwangerschaft.
Indien-Zeiten. Indische Toiletten.
