Beste Lebensmittel für die männliche Fortpflanzungsgesundheit | ich bin gesund

Männer und Frauen sind in jeder Hinsicht unterschiedlich, einschließlich ihrer Ernährungsbedürfnisse. So wie Frauen während der Schwangerschaft eine spezielle Ernährung benötigen, benötigen auch Männer Nährstoffe, die ihnen helfen, die Muskelmasse zu erhalten, Prostatakrebs vorzubeugen und eine gute Spermienzahl und -qualität zu haben. Lebensmittel, die bei Männern beliebt sind, sind jedoch nicht die beste Wahl für ihre Gesundheit.

Ernährungswissenschaftlerin aus den USA, Dr. Christine Gerbstadt, RD, zeigt, dass jede Nahrung, die gut für das Herz-Kreislauf-System eines Mannes ist, auch für die erektile Funktion des Mannes gut ist. "Eine gute Ernährung für das Herz erhöht die Durchblutung im ganzen Körper und bietet einen Schutz vor Krebs und anderen chronischen Krankheiten", sagte Christine, Ärztin und Sprecherin. Amerikanische Diätetische Gesellschaft.

Die Nahrung, die ein Mann zu sich nimmt, ist sehr wichtig für die sexuelle Gesundheit, von der Erektionsstärke bis zur Beweglichkeit der Spermien. Die Forschung zeigt, dass bestimmte Nährstoffe die Leistung der Hoden und des Penis positiv beeinflussen. Ja, bestimmte Lebensmittel haben das Potenzial, die Anzahl und Qualität der Spermien zu erhöhen, wissen Sie!

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Beste Lebensmittel für die männliche Fortpflanzungsgesundheit

Hier sind einige der besten Lebensmittel für die männliche Fortpflanzungsgesundheit:

1. Paranüsse

Nicht viele wissen, dass Paranüsse gut für den Penis sind. Selen, verfolgen Ein Mineral, das in Paranüssen vorkommt, spielt eine wichtige Rolle im Hormonhaushalt. Männer brauchen nur eine geringe Menge Selen, um gesunde Spermien zu haben.

Wenn ein Mann jedoch an Selenmangel leidet, kann dies zu Problemen für die reproduktive Gesundheit führen. In einer Studie wurden Männer, die einen niedrigeren Testosteronspiegel hatten und unfruchtbar waren, mit einem niedrigeren Selenspiegel in Verbindung gebracht. Außerdem enthalten Paranüsse gesunde Fette, die Männer dünn machen können!

2. Spinat

Spinat ist reich an Magnesium, einem Mineral, das Entzündungen in den Blutgefäßen reduziert und den Blutfluss erhöht. „Für Männer ist die Durchblutung alles. Ein erhöhter Blutfluss drückt das Blut in die Extremitäten, was wie Viagra® die Erregung steigern und den Sex angenehmer machen kann“, sagt Dr. Cassie Bjork, RD, LD, Ernährungsberaterin aus Gesundes einfaches Leben. Darüber hinaus ist Spinat reich an Folsäure, was die Durchblutung des unteren Teils, nämlich des Penis, erhöhen kann.

3. Wassermelone

Früchte, die reich an L-Citrullin, eine Aminosäure, die Erektionen härter machen kann. im Körper, L-Citrullin wird geändert in L-Arginin die die Stickoxidproduktion stimulieren, die Durchblutung des Penis erhöhen und auch die Erektionen stärken können.

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4. Austern

Einer der Vorteile von Zink oder Zink, das in Austern enthalten ist, besteht darin, Zellen zu reparieren. Untersuchungen zeigen, dass Männer, die zinkhaltige Lebensmittel zu sich nehmen, vor Zellschäden geschützt werden können, die Prostatakrebs verursachen.

„Die sexuelle Funktion des männlichen Fortpflanzungssystems, einschließlich einer Erhöhung der Spermienzahl, kann durch den Verzehr von zinkhaltigen Lebensmitteln verbessert werden“, sagt Dave Grotto, RD, Ernährungsberater bei Amerikanische Diätetische Gesellschaft. Die empfohlene Tagesdosis an Zink beträgt 11 Milligramm.

5. Pesto

Der Hauptbestandteil der Pesto-Sauce sind Pinienkerne. Deshalb ist diese grüne Soße reich an Zink. Männer mit einem höheren Zinkgehalt im Körper haben nachweislich einen höheren Sexualtrieb. Darüber hinaus sind Pinienkerne eine Magnesiumquelle, die das Testosteron erhöhen und die Spermienqualität gesund und lebensfähig halten kann, so eine Studie, die in . veröffentlicht wurde Internationale Zeitschrift für Endokrinologie.

6. Granatapfel

Forschung veröffentlicht in Internationale Zeitschrift für Impotenzforschung fanden heraus, dass Granatapfelsaft reich an Antioxidantien ist, die den Blutfluss unterstützen, um die erektile Dysfunktion zu verbessern. Tierstudien haben gezeigt, dass Granatapfelsaft die langfristige erektile Reaktion verbessern kann. So, es kann nicht schaden, es zu versuchen, Gangs!

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Referenz:

Essen Sie das, nicht das! 50 beste Lebensmittel für Männer

Mütterlich. 8 Lebensmittel, die die Spermienzahl erhöhen (und 5, die Sie vermeiden sollten)

MedizinNet. Essen für Männer: 10 Lebensmittel zur Steigerung der männlichen Gesundheit

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