Während der Schwangerschaft liefert die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, die Nährstoffe, die Ihr Baby braucht, um zu wachsen, sich zu entwickeln und gesund zu bleiben. Die empfohlene tägliche Aufnahme von Nährstoffen, die Sie zu sich nehmen müssen, wird definitiv steigen, und Protein ist keine Ausnahme.
Protein ist während der Schwangerschaft sehr wichtig. Wenn die Proteinzufuhr nicht ausreichend gedeckt wird, ist die Entwicklung des Fötus nicht optimal. Diese Nährstoffe spielen eine wichtige Rolle beim Aufbau von Zellen im Körper von Müttern und dem Fötus im Mutterleib.
Es stellt sich jedoch heraus, dass der Verzehr von mehr als der empfohlenen täglichen Proteinmenge die Entwicklung des Fötus behindern kann. Vermeiden Sie dieses Problem, indem Sie herausfinden, wie viel Protein Sie benötigen. Hier ist die Erklärung, wie vom Portal berichtet Lebe stark!
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Eiweiß und Schwangerschaft
Mütter brauchen während der Schwangerschaft eine ausreichende Proteinzufuhr. Laut der American Pregnancy Association spielt Protein eine Rolle bei der Entwicklung des fötalen Gewebes, einschließlich der Unterstützung des Wachstums des fötalen Gehirns. Mütter brauchen auch Protein, um mehr Blut zu produzieren. Schwangere Frauen brauchen mehr Blut, um ihre Schwangerschaft zu unterstützen. Protein ist ein wichtiger Nährstoff während des zweiten und dritten Trimesters.
Was ist die tägliche Empfehlung für Schwangere?
Schwangere benötigen mehr Protein als nicht schwangere Frauen. Laut Empfehlung des Portals Babyzentrum, Schwangere brauchen 70 Gramm Protein pro Tag. Inzwischen empfiehlt die American Pregnancy Association, dass schwangere Frauen eine Proteinaufnahme im Bereich von 75 Gramm - 100 Gramm pro Tag konsumieren. Um genauer zu sein, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
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Die Gefahren des Verzehrs von zu viel Protein während der Schwangerschaft
Lebensmittel mit hohen Proteinquellen, wie zum Beispiel Fleisch, haben meist auch einen hohen Kaloriengehalt. Nach Angaben der American Pregnancy Association benötigen schwangere Frauen zusätzlich 300 Kalorien pro Tag. Wenn Sie täglich mehr Kalorien zu sich nehmen, können Sie eine ungesunde Gewichtszunahme feststellen.
Darüber hinaus erhöht laut der Iowa State University der Verzehr von zu vielen Lebensmitteln mit hohen Proteinquellen auch die gesättigten Fettsäuren. Normalerweise finden sich gesättigte Fettsäuren in tierischen Lebensmitteln wie Fleisch, Hühnerhaut, Milchprodukten und Butter. Der Verzehr von zu viel gesättigtem Fett erhöht auch den Cholesterinspiegel.
Laut Recherchen in der „Cochrane Database of Systematic Reviews“ aus dem Jahr 2013 kann der übermäßige Verzehr von Proteinen bei Schwangeren die normale Entwicklung des Fötus beeinträchtigen. Darüber hinaus forschen in Britisches Journal für Ernährung aus dem Jahr 2012, dass eine proteinreiche und kohlenhydratarme Ernährung die Entwicklung des Fötus hemmen kann. Der Grund ist, dass dies dazu führen kann, dass schwangere Frauen bestimmte Ernährungsmängel erfahren.
Wie bekomme ich eine ausreichende und fitte Proteinzufuhr?
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit magerem Fleisch, fettarmen Milchprodukten, Obst, Gemüse und Vollkornprodukten kann Ihnen helfen, die ausgewogene Ernährung zu erhalten, die Sie benötigen, einschließlich Protein.
Als Empfehlung können Sie auch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen POSAFITE. Diese Ergänzung hat den Proteingehalt, den schwangere Frauen benötigen. Außerdem verbrauchen POSAFITE wird auch nicht die Anzahl der Kalorien im Körper erhöhen. Mütter brauchen nur 1 Tablette POSAFITE zweimal täglich, um die erforderliche Proteinzufuhr zu erreichen.
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Wie oben erläutert, ist Protein einer der wichtigsten Nährstoffe für Schwangere. Ein zu hoher Proteinkonsum kann sich jedoch auch negativ auswirken. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um die genaue Menge an täglicher Proteinzufuhr herauszufinden, die Sie benötigen. (UH/OCH)
