Jeder hat in seinem Leben schon einmal Schlafstörungen erlebt. Schlafstörungen selbst können durch mehrere Faktoren ausgelöst werden, einer davon ist ein hormonelles Ungleichgewicht. Nun, wenn bei Ihnen eine oder sogar einige der folgenden Schlafstörungen aufgetreten sind, ist es möglicherweise eine gute Idee, Ihren Arzt zu konsultieren, um den Zustand der Hormone in Ihrem Körper abzuklären.
Wie beeinflussen Hormone das Schlafverhalten?
Ein reproduktiver Endokrinologe, Dr. Janelle Luk, sagte, dass Hormone viele Verbindungen mit physiologischen Prozessen im Körper haben, wie Entwicklung, Fortpflanzung, Stressbewältigung, Stoffwechsel und Schlafmuster.
Wenn das Gleichgewicht im Körper gestört ist, geraten die Hormone automatisch aus dem Gleichgewicht. Infolgedessen werden Schlafmuster unregelmäßig und problematisch.
Welche Hormone können das Schlafverhalten beeinflussen?
Eines der Hormone, das einen ausreichend großen Einfluss hat und den Schlafrhythmus einer Person am stärksten beeinflusst, ist das Hormon Cortisol. Dieses Hormon verändert sich je nach Stresslevel auf und ab. Seien Sie also nicht überrascht, wenn Ihnen das Einschlafen schwerfällt, wenn Sie sich gestresst fühlen.
Darüber hinaus gibt es mehrere andere Faktoren, die das Schlafverhalten einer Person ebenfalls beeinflussen können, wie die Hormone Östrogen, Progesteron und Testosteron.
Welche Schlafstörungen lösen hormonelle Zustände aus?
Es gibt mehrere Schlafstörungen, die durch hormonelle Veränderungen verursacht werden, hier sind einige davon.
1. Ruhelos
Stress kann Sie nachts schlaflos oder unruhig machen. Ausgelöst wird dies alles durch eine stressbedingte übermäßige Produktion des Hormons Cortisol. Wenn der Cortisolspiegel hoch wird, können Sie sich tagsüber zu müde fühlen und es schwierig finden, ihn nachts auszudrücken. Infolgedessen fällt es Ihnen schwer, einzuschlafen.
Durch nächtliche Einschlafschwierigkeiten steigt Ihr Stresslevel am nächsten Tag wieder an. Dieser Kreislauf wird sich wie ein Teufelskreis fortsetzen. Trotzdem bedeutet das nicht, dass Sie damit nicht umgehen können, wissen Sie, Gangs.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Cortisolspiegel auf natürliche Weise zu senken, z. B. durch regelmäßiges Training, Meditation und Treffen mit Verwandten, um Stress abzubauen.
2. Nachts aufwachen
Melatonin ist ein Hormon, das beim Einschlafen hilft. Wenn der Spiegel dieses Hormons jedoch sehr niedrig ist, können Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben. Der Melatoninspiegel wird durch die Einwirkung von Licht beeinflusst, das der Körper erhält.
Wenn Sie also in einem Raum mit viel Licht schlafen, sollten Sie sich darauf einstellen, mitten in der Nacht aufzuwachen, wenn der Melatoninspiegel niedrig ist. Um Melatonin zu produzieren und besser zu schlafen, solltest du in einem dunklen Raum schlafen. Begrenzen Sie auch die Exposition gegenüber anderem Licht vor dem Schlafengehen, z. B. von elektronischen Geräten.
Aus diesem Grund empfehlen viele Experten, einige Stunden vor dem Zubettgehen mit dem Spielen auf dem Telefon oder dem Fernsehen aufzuhören. Es ist auch wichtig, eine lichtblockierende Augenmaske zu verwenden, damit Sie schneller und natürlich besser schlafen können.
3. Hitzewallungen
Im Allgemeinen ist dieser Zustand bei Frauen, die keine Menopause erlebt haben, selten. Wenn Sie es jedoch erlebt haben, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass dem Körper das Hormon Östrogen fehlt.
Hitzewallungen verursachen ein unangenehmes Gefühl, das Ihren Schlaf stören kann. Eine kleine Menge Östrogen zwingt den Körper, die Hormone Serotonin und Melatonin zu verwenden. Tatsächlich spielen diese beiden Hormone eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Schlafqualität.
Wenn Sie Probleme mit dieser Erkrankung haben, versuchen Sie, einen Arzt aufzusuchen, um den Spiegel des Hormons Östrogen im Körper auszugleichen.
4. Schlaflosigkeit
Schlaflosigkeit oder Schlaflosigkeit ist ein Zeichen dafür, dass dem Körper Schilddrüsenhormone fehlen. Hypothyreose ist die Hauptursache für Schlaflosigkeit, die auch nachts übermäßiges Schwitzen auslösen kann.
5. Einfach aufzuwachen
Wenn Sie oft im Schlaf aufwachen, ist das Adrenalin-Hormon in Ihrem Körper wahrscheinlich in Schwierigkeiten. Adrenalin aktiviert das sympathische Nervensystem, wodurch eine Person wacher und aufmerksamer wird. In diesem Fall fällt es Ihnen schwer einzuschlafen.
Um dies zu überwinden, versuchen Sie daher, den Körper entspannter zu machen, damit das Adrenalin-Hormon abnimmt.
Schlafstörungen können durch viele Dinge verursacht werden, unter anderem durch den Hormonspiegel im Körper. Einige einfache Dinge können getan werden, wie z. B. fleißig trainieren, meditieren oder die Verwendung elektronischer Geräte vor dem Schlafengehen vermeiden.
Wenn auch diese Methode nicht hilft, suchen Sie sofort einen Arzt zur weiteren Behandlung auf. Den nächstgelegenen Arzt in Ihrer Nähe finden Sie in der Verzeichnisfunktion auf der Website oder in der GueSehat-Anwendung! (TASCHE/AY)
Quelle:
"Wenn Sie diese 7 Schlafprobleme haben, haben Ihre Hormone möglicherweise zu kämpfen" - Bustle
