Wer mag keine Melonen? Diese süß schmeckende Frucht ist nicht nur lecker zu genießen, sondern auch reich an Vitaminen. Können aber auch schwangere Frauen diese Frucht genießen? Und was sind die Vorteile von Melone für Schwangere und Föten? Komm, erfahre unten mehr!
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Ist es sicher für schwangere Frauen, Melonen zu essen?
Laut USDA (United States Department of Agriculture) müssen Frauen täglich mindestens 200 Gramm Obst essen. Eine Obstsorte, die zum Verzehr empfohlen wird, ist Melone.
Für schwangere Frauen selbst ist Melone eigentlich ziemlich sicher für den Verzehr. In Verbindung mit ihrem Vitamingehalt kann Melone eine gute Fruchtwahl sein, um das Wachstum und die Entwicklung des Kleinen im Mutterleib zu unterstützen.
Um Melonen während der Schwangerschaft zu essen, müssen Sie jedoch auf einige Dinge achten, z. B. die Melonenhaut abziehen und sicherstellen, dass die Früchte noch frisch sind. Dies dient dazu, das Vorhandensein von Listerienbakterien in der Frucht zu vermeiden, die den Fötus schädigen können. Außerdem sollten Sie es nicht im Übermaß konsumieren.
Was sind die Vorteile von Melone für schwangere Frauen?
Melone enthält viele essentielle Nährstoffe für die Entwicklung des Fötus. Der Inhalt darin kann Flüssigkeiten und Elektrolyte im Körper ausgleichen und Ihre Körpertemperatur aufrechterhalten. Darüber hinaus sind hier einige andere Vorteile von Melone für schwangere Frauen:
1. Unterstützt die kognitive Entwicklung des Babys
Melone ist sehr reich an Vitamin A. Vitamin A ist sehr wichtig für den wachsenden und sich entwickelnden Fötus. Dies liegt daran, dass Vitamin A benötigt wird, um die kognitiven Funktionen des Babys zu entwickeln und das Risiko angeborener Defekte zu verringern.
Darüber hinaus können Melonen die Entwicklung einer Reihe von Babyorganen wie Herz, Lunge, Nieren, Augen und Knochen unterstützen. Melonen sind nicht nur reich an Vitamin A, sondern enthalten auch Folsäure, die Neuralrohrdefekten bei Babys vorbeugen kann.
2. Hilft bei der Bildung von Knochen und Zähnen Der Kalziumgehalt in Melone kann die Bildung von Knochen- und Zahnstruktur bei Babys unterstützen. Darüber hinaus wird Kalzium von Müttern während der Schwangerschaft benötigt. 3. Verhindern Sie Anämie während der Schwangerschaft Das in Melone enthaltene Eisen kann die Produktion von Hämoglobin oder roten Blutkörperchen bei schwangeren Frauen unterstützen. Ein ausreichender Hämoglobinspiegel im Körper kann Sie vor dem Risiko einer Anämie während der Schwangerschaft schützen. Darüber hinaus kann Eisen den Blutfluss erhöhen und so dem Fötus im Mutterleib genügend Sauerstoff liefern. 4. Phosphorgehalt, der die Muskelkontraktion induziert Phosphor ist ein wichtiger Mineralstoff bei der Blutgerinnung und Muskelkontraktion während der Wehen. Darüber hinaus ist Phosphor auch gut für die Unterstützung der Nierenfunktion, des Nervenflusses sowie der Gewebereparatur und der Herzfunktion. 5. Antikoagulanzien Melon enthält eine Fülle von Antikoagulanzien oder Blutverkäufern. Dies ist sehr gut, um das Auftreten von Blutgerinnseln zu verhindern, die Gefahr laufen, Blutgefäße zu verstopfen. Eine Verstopfung der Blutgefäße kann bei schwangeren Frauen zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen wie Nierenversagen und Schlaganfall führen. 6. Infektionen verhindern Vitamin C kann Ihnen helfen, kleinere Infektionen während der Schwangerschaft wie Husten, Erkältung und Grippe zu bekämpfen. Dieses Vitamin ist auch für die Entwicklung des Immunsystems des Babys notwendig. Das Trinken von Melonensaft während der Schwangerschaft kann die vom Körper benötigte Zufuhr von Vitamin C sicherstellen. Darüber hinaus kann der Gehalt an Carotinoiden (Beta-Carotin und Lycopin) in Melonen das Immunsystem von Müttern und Babys stärken, um verschiedene Gesundheitsprobleme zu bekämpfen, auch schwere wie Krebs. 7. Verstopfung überwinden Der hohe Wassergehalt von Melonen kann verhindern, dass der Körper viel Flüssigkeit und Elektrolyte im Körper verliert. Darüber hinaus hat Melone die Fähigkeit, die heiße Körpertemperatur auszugleichen, so dass sie das Problem der Verstopfung überwinden kann, über das sich schwangere Frauen oft beschweren. 8. Enthält Vitamin B1 Thiamin oder Vitamin B1 hilft bei der Bildung des zentralen Nervensystems bei Säuglingen und beugt verschiedenen vorgeburtlichen Problemen vor. Dieses Vitamin hilft auch, Übelkeit und Erbrechen zu kontrollieren morgendliche Übelkeit während des ersten Trimesters der Schwangerschaft. Tatsächlich ist Vitamin B1 auch nach der Geburt nützlich, da es die Qualität der Muttermilch verbessern kann. 9. Halten Sie den Blutdruck aufrecht Kalium in Melone kann den Blutdruck aufrechterhalten, der während der Schwangerschaft oft schwankt. 10. Gut für schwangere Frauen mit Übergewicht Übergewicht während der Schwangerschaft kann zu verschiedenen Risiken wie Fehlgeburten, Frühgeburten und Bluthochdruck führen. Melone enthält sehr wenige Kalorien, daher kann sie eine gute Wahl für den Verzehr während der Schwangerschaft sein. Nun, Mamas, jetzt müssen Sie nicht mehr zögern, während der Schwangerschaft Melonen zu essen. Gerade durch den Verzehr von Melonen können Mütter und Ihr Kleines verschiedene gesundheitliche Vorteile erzielen. Das Wichtigste, was Sie vor dem Verzehr von Melone beachten sollten, ist sicherzustellen, dass die Melone sauber gewaschen wurde. Damit soll die Übertragung von Bakterien wie Listeriose und Toxoplasmose vermieden werden. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie die Melone sofort aufbrauchen und nicht tagelang im Kühlschrank aufbewahren. Möchten Sie weitere interessante Tipps rund um die wichtige Ernährung in der Schwangerschaft erfahren? Komm schon, Mütter, sieh dir alle Details zur Funktion Tipps für schwangere Freunde an! (Tasche/USA) Quelle: "Ist es sicher, Muskmelon während der Schwangerschaft zu essen?" - Momjunction
