Eine Studie mit mehr als 430.000 Menschen ergab, dass eine „Apfel“-Körperform ein höheres Diabetesrisiko hat als ein birnenförmiger Körper. Wie ist es passiert?
Die Körperform bei übergewichtigen Menschen wird in Apfel- und Birnenform unterteilt. Apfelform bedeutet, dass sich Fett in der Taille und im Bauch konzentriert, während ein birnenförmiger Körper mehr Fett im Gesäß hat.
Diese Apfelkörperform ist laut Forschungen stärker anfällig für eine Insulinintoleranz, den Beginn von Diabetes, so dass der Körper Zucker schwerer verarbeiten kann. In der Zeitschrift veröffentlichte Ergebnisse JAMA Dies kann ein Problem für diejenigen sein, die einen breiten Bauch und eine breite Taille ignoriert haben.
Lesen Sie auch: Dünne Menschen können auch Diabetes bekommen!
Apfelähnliche Körperform ist anfälliger für Diabetes
Diabetes ist eine chronische Erkrankung mit vielen Risikofaktoren. Einer von ihnen ist übergewichtig. Besonders für diejenigen, die eine Vorgeschichte von Diabetes in der Familie haben. Gewicht ist ein ernst zu nehmendes Gefahrenzeichen.
Laut Experten liegt die Zahl der identifizierten Gene, die das Diabetes-Risiko erhöhen, derzeit bei über 100. Je mehr Sie haben, desto höher ist das Diabetes-Risiko.
Dieses Adipositas-Gen ist auch eines davon. "Bei schlanken Menschen braucht es mindestens sechs spezifische Gene, um zu Diabetes zu werden. Bei Menschen mit Fettleibigkeit sind jedoch nur zwei Gene erforderlich, um zu Diabetes zu werden", sagte Dr. Marwan Hamaty, Diabetes-Experte von der Cleveland Clinic, USA.
Eine aktuelle Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift Diabetologie, zeigte, dass ein hoher Body-Mass-Index (BMI) das Diabetes-Risiko erhöht, unabhängig davon, ob eine Person den genetischen Faktor Diabetes hat oder nicht, im Vergleich zu Normalgewichtigen.
Nicht nur der BMI zählt, sondern auch die Verteilung des Körperfetts. Fett um die Taille (bei Menschen mit einer Apfelkörperform) ist ein höheres Risiko für Diabetes und andere chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen und Nierenversagen.
Es unterscheidet sich von einer birnenähnlichen Körperform, bei der es sich um eine Körperform handelt, die eine schlanke Taille, aber große Hüften und Gesäß hat. Im Laufe der Jahre wurde die Birnenform mit einer besseren Gesundheit in Verbindung gebracht.
Bauchfett in Taille und Bauch ist kein gewöhnliches Fett, sondern Fett, das sich um die lebenswichtigen Organe des Körpers legt. Diese Fette sind stark stoffwechselaktiv, was bedeutet, dass diese zentralen Fette Hormone und andere biologische Substanzen freisetzen, die Organe und Blutgefäße schädigen.
Die freigesetzten Hormone lösen einen Anstieg des Blutdrucks, des Cholesterinspiegels und des Blutzuckerspiegels aus. Infolgedessen erhöht es das Risiko für eine Reihe von Gesundheitsproblemen wie Herzerkrankungen, Diabetes und Schlaganfall.
Lesen Sie auch: 5 schlechte Angewohnheiten, die einen aufgeblähten Magen verursachen
Was tun, um die Taille zu straffen?
Dr. Sekar Kahiresan vom Massachusetts General Hospital in Boston sagte, dass diese Ergebnisse neue Erkenntnisse sein könnten, dass von nun an Menschen mit überschüssigem Fett in der Taille wachsam sein sollten.
Die folgenden Schritte können unternommen werden, um die Taille schmaler zu machen:
1. Kohlenhydrate reduzieren
Menschen mit einer apfelähnlichen Körperform, laut einer Studie von Zeitschrift der American Medical Association, haben weniger Insulin als Menschen mit einem birnenförmigen Körper. Infolgedessen ist das Potenzial für einen hohen Blutzuckerspiegel größer. Daher ist eine kohlenhydratreduzierte Ernährung effektiver als eine fettarme Ernährung.
2. Wählen Sie Snacks, die das Taillenfett reduzieren können
Wenn Sie mit überschüssigem Bauchfett zu kämpfen haben, wählen Sie den richtigen Snack. Es wird empfohlen, dunkle Schokolade und Nüsse zu naschen und zucker- und kohlenhydratreiche Snacks wie Kuchen und Kekse zu meiden Kuchen. Dunkle Schokolade hat eine schützende Wirkung gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und reduziert sogar durch Fettleibigkeit bedingte Entzündungen.
Nüsse sind eine großartige Snack-Wahl, wenn Sie einen apfelförmigen Körper haben. Eine Überprüfung von 31 Studien zum Nusskonsum ergab, dass der Verzehr von mehr Nüssen zu Gewichtsverlust und reduziertem Taillenumfang führte.
3. Fügen Sie mehr Protein hinzu
Eine proteinreiche Ernährung hilft laut einer Studie, die in veröffentlicht wurde, hartnäckiges Bauchfett zu verlieren Diabetes-Behandlung.
Bei 54 übergewichtigen Männern und Frauen mit Typ-2-Diabetes verglichen die Forscher eine proteinreiche Ernährung mit einer proteinarmen Ernährung.
Ebenso eine Studie von Das Internationale Journal für Fettleibigkeit zeigten, dass Teilnehmer, die eine fettarme Diät einhielten und zwei Eier pro Tag zum Frühstück aßen, 65 Prozent mehr Gewicht verloren als diejenigen, die keine Eier aßen.
Neben der Verbesserung Ihrer täglichen Ernährung müssen Sie natürlich fleißig Sport und körperliche Aktivität betreiben. Die American Diabetes Association empfiehlt, apfelförmige Menschen, die bereits an Prädiabetes leiden, zur Vorbeugung von Diabetes mindestens 150 Minuten pro Woche zu trainieren. Aerobe Aktivität mittlerer Intensität (wie zügiges Gehen) und zwei bis drei Krafttrainingseinheiten pro Woche sind die Arten von Aktivitäten, die Diabetes vorbeugen können.
Lesen Sie auch: Strikte Kohlenhydratdiät für 6 Monate, Diabetes erfolgreich remissioniert!
Quellen:
aarp.org. Diabetes-Risikofaktoren
Dailymail.co.uk. Apfel bildet ein höheres Risiko für Diabetes als Birnen.
Chatelaine.com. So trimmen Sie Ihre Taille.
