Tipps für einen angemessenen täglichen Flüssigkeitsbedarf - GueSehat.com

Die Gesunde Gang muss schon oft gehört haben, dass der Körper an einem Tag etwa 8 Gläser Wasser an Flüssigkeit braucht, oder? Allerdings ist die Zahl nur ein Durchschnitt, ja. Der Grund dafür ist, dass jeder Mensch je nach Alter, körperlicher Aktivität und Organfunktion einen unterschiedlichen Flüssigkeitsbedarf hat.

Es stimmt, dass unser Körper immer ausreichend hydriert sein muss, um nicht zu dehydrieren. Ich selbst schließe Menschen ein, die manchmal nicht in der Lage sind, den täglichen Flüssigkeitsbedarf zu decken.

Die Angewohnheit, wegen eines zeitraubenden Jobs selten zu trinken, ist einer der Gründe. Ein weiterer Grund ist, dass ich kein großer Wasserfan bin. Bei dem Gedanken, täglich 8 Gläser Wasser trinken zu müssen, wird mir schon übel, besonders wenn ich alles auf einmal trinke!

Täglicher Wasserbedarf basierend auf dem Alter - GueSehat.com

Hat die Gesunde Gang das auch erlebt? Es stellt sich heraus, dass es viele lustige Möglichkeiten gibt, Flüssigkeiten in unseren Körper zu bringen, wissen Sie! Hier sind 5 lustige Dinge, die Sie tun können, um Ihren täglichen Flüssigkeitsbedarf zu decken.

1. Wählen Sie ein Suppenmenü

Sie können suppige Lebensmittel wie Suppe oder Suppe wählen, um Ihre tägliche Flüssigkeitsaufnahme zu erhöhen. Um gesund zu bleiben, sollten Sie den Salz- und Ölgehalt in den Suppen, die Sie wählen, im Auge behalten, Banden!

2. Trinken aufgegossenes Wasser

Wie ich bereits sagte, ist meine Zurückhaltung, Wasser zu trinken, auf seinen milden Geschmack zurückzuführen. Um das zu umgehen, mache ich normalerweise aufgegossenes Wasser. Ich weiche Obststücke wie Zitronen und Erdbeeren in klarem Wasser ein.

So gibt es einen säuerlichen und süßen Geschmack der Früchte im Wasser. Dies erhöht die Akzeptanz meiner Zunge für Wasser, so dass ich Lust habe, Wasser zu trinken. Ein weiterer Vorteil ist der Vitamingehalt in diesen Früchten, den wir auch bekommen können!

3. Trinken Sie Saft oder Fruchtsaft

Haben Sie es satt, nur Wasser zu trinken? Sie können Saft oder Fruchtsaft trinken, der erfrischend schmeckt. Zu beachten ist, dass der Zuckergehalt recht hoch ist, was normalerweise in verpackten Fruchtsäften oder Säften zu finden ist. Wir empfehlen Ihnen, Saft oder Fruchtsaft mit niedrigem Zuckergehalt oder getrenntem Zucker zu wählen. Flüssigkeitsaufnahme wird gedeckt, Kalorien bleiben auch erhalten!

4. Essen Sie Früchte mit hohem Wassergehalt

Einige Früchte haben einen hohen Wassergehalt. Daher kann der Verzehr dieser Früchte auch eine unterhaltsame Möglichkeit sein, Ihren täglichen Flüssigkeitsbedarf zu decken! Zu diesen Früchten gehören Wassermelone, Melone, Birne und Ananas. Vorzugsweise werden diese Früchte in ihrer ganzen Form, also unverarbeiteten, Banden verzehrt, damit der Wassergehalt erhalten bleibt.

5. Sorgen Sie dafür, dass immer Trinkbehälter in unserer Nähe verfügbar sind

Mir wurde klar, dass ich bei mehreren Gelegenheiten, wenn ich Lust auf einen Drink hatte, keine Wasserquelle in meiner Nähe finden konnte. Haben Sie dies auch erlebt? Eine Möglichkeit, dies zu umgehen, ist ein Getränkebehälter, der uns überallhin begleitet.

Derzeit gibt es viele Trinkbehälter in Form von Flaschen oder Bechern mit niedlichen und ergonomischen Designs, die sich leicht mitnehmen lassen. Mit einem Trinkbehälter, der immer dabei ist bereit In Ihrer Nähe können Sie Ihren täglichen Flüssigkeitsbedarf problemlos decken!

Leute, das sind 5 lustige Dinge, die Sie tun können, um Ihren Flüssigkeitsbedarf an einem Tag zu decken. Der menschliche Körper besteht zu 60 % aus Wasser, daher ist die Deckung des Flüssigkeitsbedarfs sicherlich von entscheidender Bedeutung.

Essen Sie suppige Speisen, trinken Sie Säfte, Fruchtsäfte oder aufgegossenes Wasser, und der Verzehr von Früchten mit hohem Wassergehalt sind einige unterhaltsame Möglichkeiten, Ihren täglichen Flüssigkeitsbedarf zu decken. Vergessen Sie nicht, immer einen Trinkbehälter mitzunehmen, damit Sie bei Durst leicht auf Flüssigkeit zugreifen können. Gesunde Grüße!

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