5 Möglichkeiten, Ihren Körper zu erholen, nachdem Sie lange aufgeblieben sind

Endlose Aufgaben, Prüfungen, Referate und Präsentationen scheinen zum Alltag von Studenten und Büroangestellten gleichermaßen geworden zu sein. Vielleicht lesen wir oft Informationen, dass langes Aufbleiben sehr gesundheitsgefährdend ist. Die ganze Nacht wach zu bleiben, kann das Risiko für chronische Krankheiten wie Schlaganfall und Diabetes sowie für Schmerzen und Konzentrationsschwäche erhöhen. Wenn Noten und Leistungen jedoch eine größere Priorität haben, wenn es darum geht, bis zum Morgengrauen aufzubleiben oder vielleicht gar nicht zu schlafen, ist dies unvermeidlich. Also lass uns über fünf diskutieren wie man den Körper erholt, nachdem man lange aufgeblieben ist über Nacht, um zu lernen oder Aufgaben vorzubereiten.

Frühstück Genug und nahrhaft

Nachdem Sie die ganze Nacht wach bleiben, vergessen Sie nicht, am nächsten Morgen nahrhaftes Essen zu sich zu nehmen. Es ist leicht, das Frühstück auszulassen, nachdem wir lange aufgeblieben sind, weil wir ein Nickerchen machen möchten, bevor wir uns für das College und die Arbeit fertig machen. Aber 30 Minuten Schlaf können nicht helfen, sich von der Arbeit die ganze Nacht müde zu erholen. Deswegen, wie man den Körper erholt, nachdem man lange aufgeblieben ist Eine davon besteht darin, die verbleibende Zeit zu nutzen, um die nahrhafte Nahrung zu sich zu nehmen, die für die Durchführung der Aktivitäten des Tages benötigt wird. Der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Vitamingehalt kann helfen, die Konzentration wiederherzustellen.

Kaffee durch gesündere Alternativen ersetzen

Es ist sehr verlockend, 2 Tassen Kaffee zu sich zu nehmen, um sicherzustellen, dass die Augen lesen und den Körper mit Energie versorgen. Aber neben Kaffee gibt es noch einige gesündere und effektivere Alternativen als wie man den Körper erholt, nachdem man lange aufgeblieben ist. Äpfel enthalten Vitamine und natürlichen Zucker, die helfen können, Müdigkeit zu bekämpfen. Neben Äpfeln kann auch grüner Tee eine Option sein. Wie Kaffee enthält grüner Tee Koffein, das Ihnen helfen kann, wach zu bleiben, aber grüner Tee enthält Antioxidantien, die ein gesundes Herz erhalten und auch den Cholesterinspiegel senken können.

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Einnahme von Vitamin P SupplementenAusdauer steigern

Indem unser Körper die ganze Nacht wach bleibt, verbraucht unser Körper mehr Vitamin B. Daher ist es sehr wichtig, die verlorenen Vitamine durch den Verzehr von Proteinen wie Fleisch und Eiern wiederherzustellen. Mehr als das, wie man den Körper erholt, nachdem man lange aufgeblieben ist Mit der Einnahme von Vitamin B12-Ergänzungen können auch Konzentration und Gleichgewicht bei der Ausübung von Aktivitäten wiederhergestellt werden.

Trinken Sie genug Mineralwasser

Achte beim langen Aufbleiben darauf, dass dein Körper die Flüssigkeit bekommt, die er braucht. Vergessen Sie wie gewohnt nicht, morgens 2 Gläser Wasser zu trinken. Schlafmangel kann die Konzentration bei der Ausführung von Aktivitäten verringern, Bringen Sie daher eine Wasserflasche mit, um den ganzen Tag über den Wasserbedarf zu decken, um die Konzentration wiederherzustellen und eine Dehydrierung zu vermeiden.

Am nächsten Abend früh ins Bett gehen

Wenn Sie am nächsten Morgen nicht arbeiten müssen, nutzen Sie diese Zeit, um den Schlaf zu ersetzen. Aber wenn Sie am nächsten Morgen aufs College oder zur Arbeit müssen, gehen Sie früh ins Bett. Wenn Sie es gewohnt sind, gegen 23 oder 12 Uhr ins Bett zu gehen, gehen Sie, nachdem Sie die Nacht zuvor lange aufgeblieben sind, um 19 Uhr zu Bett, um die verlorene Ruhe auszugleichen. Ich hoffe fünf wie man den Körper erholt, nachdem man lange aufgeblieben ist Dies ist nützlich, um sich zu erholen, nachdem Sie die ganze Nacht aufgeblieben sind. Die Kombination aus nahrhaftem Essen, Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und B-Vitaminen und ausreichendem Wassertrinken wird Ihren Körper mit Sicherheit regenerieren! Aber denken Sie daran, versuchen Sie, die Häufigkeit des Aufbleibens zu reduzieren. Nicht die ganze Nacht zu schlafen kann Stress, Schlaganfallrisiko und Diabetes erhöhen. Legen Sie eine Zeit fest, damit Aufgaben nach und nach erledigt werden können und Sie den Drang vermeiden, lange wach zu bleiben. Durch die Erhaltung der Gesundheit können Aktivitäten effektiver ausgeführt werden.

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