Hitzewallungen , Stimmungsschwankungen ( Stimmungsschwankungen ) und unregelmäßige Menstruation ist ein Symptom der Menopause. Bei den meisten Frauen treten Wechseljahresbeschwerden im Alter zwischen 45 und 55 Jahren auf. Die Ursache der Wechseljahre kann bei jeder Frau unterschiedlich sein und die genaue Ursache ist nicht bekannt. Zitiert aus healthline.com , ergab eine Studie, dass die Ernährung von einem jungen Alter an die Menopause bestimmen kann, wenn die Menopause kommt.
Forscher der University of Leeds in Großbritannien befragten mehr als 14.150 britische Frauen im Alter zwischen 35 und 69 Jahren. Die Forscher sammelten detaillierte Informationen über die Fortpflanzungsgeschichte, Demografie, Gewichtsgeschichte und körperliche Aktivität jeder Frau. 4 Jahre später führten die Forscher einen Follow-up-Fragebogen durch, um herauszufinden, wie die Ernährung der Frauen in den Wechseljahren war.
Von dieser Gruppe erlebten etwa 900 Frauen die Wechseljahre auf natürliche Weise. Sie hatten seit mindestens 12 aufeinanderfolgenden Monaten keine Periode und diese Wechseljahre werden nicht durch Krebs, Operationen oder Nebenwirkungen von Medikamenten verursacht.
Die Analyse der Forscher ergab außerdem, dass die Symptome der Menopause bei Frauen, die sich gesund mit Fisch und Nüssen sowie Gemüse und Obst ernährten, bis zu 3 Jahre später auftraten. Unterdessen beschleunigt eine kohlenhydrat- und stärkereiche Ernährung das Einsetzen der Wechseljahrsbeschwerden um bis zu 1,5 Jahre schneller als normal.
Es bedarf jedoch noch weiterer Forschung, um die Wirkung bestimmter Lebensmittel auf den Hormonhaushalt des Körpers und den Zeitpunkt der Wechseljahre zu verstehen. Eine Theorie besagt, dass die in Fisch und Nüssen enthaltenen Antioxidantien Schäden an den Eierstockfollikeln reduzieren und dadurch die Menopause verzögern können.
Lebensmittel, die raffinierte Kohlenhydrate enthalten, können das Risiko einer Insulinresistenz erhöhen, die die Aktivität von Sexualhormonen beeinträchtigen und den Östrogenspiegel erhöhen kann. Ein Anstieg des Östrogenspiegels ist ein Faktor, der die Anzahl der Menstruationszyklen erhöhen kann, wodurch die Eizellenzufuhr schneller erhöht wird.
Gesundheitliche Vorteile und Risiken im Zusammenhang mit den Wechseljahren
Forscher glauben, dass es für Frauen sehr wichtig ist, zu verstehen, wie die Ernährung den Zeitpunkt der Menopause beeinflusst, insbesondere für Frauen, die gefährdet sind oder eine Familienanamnese von Wechseljahrserkrankungen haben.
Die Zeit der Wechseljahre, ob früher oder später, hat ihre Vor- und Nachteile. Die frühe Menopause ist mit einer Abnahme der Knochendichte verbunden, die das Osteoporoserisiko bis hin zu einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen auslöst. Unterdessen ist die späte Menopause mit einem erhöhten Risiko für Brustkrebs, Eierstockkrebs und Endometriumkrebs verbunden.
Das Verzögern oder Verlangsamen des Einsetzens der Menopause hat auch mehrere gesundheitliche Vorteile. Laut Forschern hat ein längeres prämenstruelles Östrogen Vorteile zum Schutz der Herzgesundheit, der Knochen, der Gelenke und der sexuellen Gesundheit.
Möchten Sie die Wechseljahre hinauszögern oder nicht schnell durch die Wechseljahre kommen? Nun, basierend auf den oben genannten Untersuchungen, kann die Anpassung Ihrer Ernährung durch den Verzehr gesunder Lebensmittel die Wechseljahre verlangsamen, wissen Sie, Banden. Lassen Sie uns daher ein gesundes Leben führen, wenn Sie möchten, dass die Wechseljahre nicht zu früh kommen! (TI/AY)
