Fast jede schwangere Frau hat morgendliche Übelkeit oder Symptome von Übelkeit und Erbrechen erlebt. Ja, morgendliche Übelkeit ist eines der häufigsten Schwangerschaftsprobleme, das normalerweise im ersten Trimester auftritt.
Aber wissen Sie, dass die morgendliche Übelkeit nicht nur morgens auftritt, sondern jederzeit, auch nachts, auftreten kann? Um die Ursachen und Möglichkeiten herauszufinden, wie Sie mit morgendlicher Übelkeit umgehen können, schauen wir uns die folgende Erklärung an!
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Was verursacht morgendliche Übelkeit in der Nacht?
Tatsächlich leiden Schwangere nicht nur am Morgen unter Übelkeit und Erbrechen. Mütter werden es wahrscheinlich fast jedes Mal spüren, sei es morgens, mittags oder abends. Die Symptome der morgendlichen Übelkeit in der Nacht können sehr lästig sein, da es Ihnen schwerfällt, in Frieden zu ruhen.
Es ist nicht bekannt, was bei schwangeren Frauen Übelkeit und Erbrechen verursacht. Es wird jedoch angenommen, dass die hormonellen Veränderungen, die während dieser Phase der Schwangerschaft auftreten und wie der Körper darauf reagiert, insbesondere im ersten Trimester, eine große Rolle spielen. In seltenen Fällen können Erkrankungen wie Schilddrüsen- oder Lebererkrankungen zu starker Übelkeit und Erbrechen führen. Frauen, die Zwillinge tragen, haben auch häufiger schwerere Symptome.
Übelkeit tritt in der Regel vor dem Eintritt in den 9. Schwangerschaftsmonat auf. Selbst bei einigen Frauen treten die Symptome bereits zwei Wochen nach der Empfängnis auf.
Eine weitere Ursache für morgendliche Übelkeit ist eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber bestimmten Gerüchen. Bei einigen Frauen kann der Verzehr von zu vielen Gewürzen und Ölen auch die Magensäure und Verdauungsstörungen erhöhen und morgendliche Übelkeit verursachen. Darüber hinaus führt eine Schwangerschaft oft zu mehr Stress und verursacht nachts Übelkeit.
Tipps zur Überwindung der nächtlichen Übelkeit
Es fühlt sich komisch an, nachts morgendliche Übelkeit zu haben. Dieser Zustand kann jedoch während der Schwangerschaft auftreten. Um Ihnen zu helfen, gibt es einige Tipps zum Umgang mit den Symptomen der nächtlichen Übelkeit.
1. Schlafposition verbessern
Aufsteigende Magensäure ist die Hauptursache für nächtliche Übelkeit. Um diesen Zustand zu vermeiden, versuchen Sie, Ihren Kopf beim Schlafen mit Hilfe eines Kissens höher zu positionieren. Schlafen Sie auf der Seite zur Seite mit gebeugten Knien. Sie können auch ein Kissen oder Polster zwischen Ihre Knie legen, um es bequemer zu machen.
2. Essen Sie Snacks
Versuchen Sie, öfter zu essen, aber in kleinen Portionen. Dies ist der beste Weg, um sich davor zu bewahren, sich hungrig oder zu voll zu fühlen. Es wird empfohlen, alle 2 bis 3 Stunden Snacks zu sich zu nehmen.
Halten Sie während der Schwangerschaft eine gesunde Ernährung ein, wobei Ihre Ernährung aus Proteinen, Kohlenhydraten und essentiellen Nährstoffen bestehen sollte, die für eine gesunde Schwangerschaft erforderlich sind.
Bewahren Sie immer ein paar Kekse oder Trockenfrüchte in der Nähe des Bettes auf, damit Sie es können Snack und die Magensäure steigt nachts nicht an.
3. Vermeiden Sie scharfes Essen
Der Verzehr von nicht scharfen Lebensmitteln wie Toast, Milch, Brühe, Suppe, weißem Reis oder Bananen kann dazu beitragen, nächtliche Übelkeit zu verhindern.
4. Vermeiden Sie fettige und süße Speisen
Schwangere sollten fett- und zuckerhaltige Lebensmittel meiden, da diese schwer verdaulich sind und die Magensäure und Verdauungsstörungen erhöhen können.
5. Erhöhen Sie die Flüssigkeitsaufnahme
Eine erhöhte Flüssigkeitsaufnahme kann helfen, Verdauungsstörungen zu überwinden und so Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft zu vermeiden. Stellen Sie sicher, dass Sie eine Flasche Wasser in der Nähe Ihres Bettes aufbewahren und diese regelmäßig trinken. Auch das Trinken von Fruchtsäften kann helfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.
6. Vermeiden Sie starke Gerüche
Wenn dir der Geruch von Parfüm oder bestimmten Lebensmitteln übel wird, dann halte dich so weit wie möglich von diesen Gerüchen fern. Öffnen Sie ein Fenster und schalten Sie den Ventilator oder die Klimaanlage ein, um die Luft zu zirkulieren und unangenehme Gerüche zu entfernen.
7. Ingwer essen
Ingwer hat Eigenschaften, um Übelkeit und Beschwerden wie Husten, Erkältung und Migräne zu heilen. Sie können Ingwer zu warmem Wasser oder Tee hinzufügen. Das Essen von Ingwerbonbons kann auch helfen, Übelkeit zu lindern.
Achten Sie jedoch darauf, dass Sie es nicht im Übermaß konsumieren. Der Grund dafür ist, dass der Konsum von zu viel Ingwer und Tee die Gasproduktion auslösen und den Säuregehalt erhöhen kann. Die sichere Grenze für den Verzehr von Ingwer liegt bei etwa 1 bis 3 Gramm pro Tag.
8. Verwenden Sie Aromatherapie
Ätherische Öle wie Lavendel und Pfefferminze werden dich entspannter fühlen und mit Übelkeit fertig werden. Sie können es auch auf Ihr Handgelenk oder Ihr Kissen tropfen, um Übelkeit zu reduzieren. Neben ätherischen Ölen können Sie auch Aromatherapie-Kerzen verwenden, um Ihren Körper zu entspannen.
9. Gehen Sie auf die BRAT-Diät
Die BRAT-Diät, die aus Bananen, Reis, Apfelmus und Toast besteht, kann bei Übelkeit und Erbrechen helfen. Es ist auch gut für Menschen mit Durchfall.
Beenden Sie diese Diät jedoch, wenn die Symptome der Übelkeit nachlassen. Der Grund dafür ist, dass diese Diät nicht genügend Nährstoffe liefert, die während der Schwangerschaft benötigt werden.
10. Heiße Getränke trinken
Trinken Sie vor dem Schlafengehen ein warmes Getränk. Warme Getränke helfen Körper und Geist, entspannter zu werden, damit Sie bequem schlafen können. Versuchen Sie, Ingwer- oder Pfefferminztee zu trinken.
11. Sei nicht zu müde
Dränge dich nicht zu sehr. Müdigkeit führt nur zu Stress, der wiederum Übelkeitssymptome auslöst.
Machen Sie stattdessen Aktivitäten, die Stress abbauen und Sie entspannen können, zum Beispiel durch einen gemütlichen Spaziergang oder Yoga für die Schwangerschaft.
12. Beschleunigen Sie die Abendessenzeit
Es wird empfohlen, mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend zu essen, um den Verdauungsprozess zu unterstützen und einen Anstieg der Magensäure zu verhindern.
13. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin B6 und B12 sind
Essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin B6 und B12 sind, wie Nüsse, Bananen, Karotten, Fisch, Hühnchen, Spinatblätter, Eier, Tofu und Joghurt. Der Verzehr dieser Art von Lebensmitteln kann Übelkeit während der Schwangerschaft reduzieren.
14. Übe tiefes Atmen
Wenn nächtliche Übelkeit Sie davon abhält, gut zu schlafen, versuchen Sie, tief zu atmen, um Ihren Körper zu entspannen.
Sie können auch einige Aromatherapie-Kerzen anzünden und beruhigende Musik hören, während Sie im Bett liegen. Vergessen Sie nicht, Ihr Telefon, Ihren Computer und Ihren Fernseher auszuschalten, bevor Sie zu Bett gehen.
15. Pränatale Massage
Machen Sie vor dem Schlafengehen eine Massage mit Aromatherapieölen wie Lavendel oder Orange, gefolgt von einem warmen Bad. Diese Methode kann die Sinne entspannen und Ihnen helfen, besser zu schlafen.
Morgendliche Übelkeit oder Symptome von Übelkeit und Erbrechen sind sehr lästig, da Sie dadurch nicht in der Lage sind, bequem zu schlafen. Um es zu lindern, versuchen Sie, einige der oben genannten Dinge zu tun. Wenn sich Übelkeit und Erbrechen jedoch nicht bessern und sich sogar allmählich verschlimmern, suchen Sie sofort einen Arzt auf, um die richtige Behandlung zu erhalten. (UNS)
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Quelle:
Healthline-Elternschaft. "Kann man nachts morgendliche Übelkeit bekommen?".
Elternschaft erster Schrei. „Morgenkrankheit in der Nacht – Ursachen und Tipps zum Umgang damit“.
