4 Faktoren, die Ihren Schlaf beeinflussen

Um welche Zeit gingst du gestern schlafen? Bist du erholsam und schläfst du genug? Von nun an sollten Sie die Qualität Ihrer Nachtruhe nicht unterschätzen, OK! Indem Sie genug und qualitativ hochwertigen Schlaf bekommen, werden Sie indirekt Vorteile wie Erholung erhalten Stimmung um besser zu sein. Der heutige urbane Lebensstil, der sehr zeitaufwändig aussieht, lässt die Menschen oft nicht genug Schlaf bekommen, sodass sie die Vorteile von ausreichend Schlaf für die Gesundheit vergessen. Schlafmangel und Schlafstörungen können sich negativ auf die Gesundheit auswirken, wie Herzinsuffizienz, Herzinfarkt, Schlaganfall, Bluthochdruck, Diabetes und Fettleibigkeit. Je chaotischer Ihr Schlafmuster ist, desto größer ist das Risiko, an der Krankheit zu leiden, und je regelmäßiger Ihr Schlafmuster ist, desto mehr Vorteile können Sie natürlich spüren. Schlafmangel führt dazu, dass sich der Körper leicht müde und energielos fühlt, was Ihre Leistungsfähigkeit bei Aktivitäten verringern kann. Schlimmer noch, es kann einen Unfall auslösen, wenn Sie beim Autofahren, Gehen oder bei Aktivitäten aufgrund von Schlafmangel schläfrig sind. Menschen, die weniger als sieben Stunden am Tag schlafen, werden dreimal häufiger krank als Menschen, die genug Schlaf bekommen. Viele Experten sagen, dass ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf etwa 8 Stunden pro Tag beträgt. Die Bestimmung der Schlafzeit kann jedoch durch folgende Faktoren beeinflusst werden:

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1. Altersfaktor

Die Schlafdauer kann von Altersfaktoren abhängen, wie zum Beispiel:

  • Kleinkinder und Vorschulalter

Braucht nachts 9-10 Stunden und mehrere Stunden für Nickerchen.

  • Kinder im schulpflichtigen Alter

Einschließlich Teenager brauchen 9-11 Stunden nachts.

  • Im Erwachsenenalter

Die Zeit dauert es 7-8 Stunden pro Tag in der Nacht.

2.Schwanger

Körperliche und emotionale Veränderungen, die während der Schwangerschaft auftreten, führen dazu, dass schwangere Frauen mehr Schlaf benötigen als Menschen im Allgemeinen.

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3. Gesundheitsfaktor

Menschen, die an chronischen Erkrankungen wie Asthma leiden, brauchen mehr Schlaf als gesunde Menschen. aufgrund von Atembeschwerden oder der eingenommenen Medikamente. Unter Umständen ist der Zustand des Körpers mit der Ansammlung von Fett im Körper ein auslösender Faktor für Schlafstörungen.

4. Schlafstörung

Haben Sie Schlaf-„Schulden“? Schlaflosigkeit? Wenn du dies erlebst, indem du die "Schulden" bezahlst, wenn Wochenende Es wird sich auch nicht für Ihren Schlafmangel auszahlen. Auf diese Weise werden Ihre Schlafmuster nur noch chaotischer. Sie möchten nicht, dass Ihr Körper leicht krank wird und nicht fit ist für verschiedene tägliche Aktivitäten? Versuchen Sie deshalb, Ihrem Nachtschlaf mehr Aufmerksamkeit zu schenken, ja! Vermeiden Sie einige der Faktoren, die Ihren Schlaf stören können, wie bereits oben beschrieben.

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