Tanzen wird oft als Freizeitbeschäftigung angesehen. Leider wissen nicht viele Menschen, dass diese Aktivität für die Qualität der körperlichen, geistigen und sozialen Gesundheit von Vorteil ist. Ja, es gibt verschiedene Vorteile des Tanzens für die Gesundheit, insbesondere die Vorteile des Tanzens für die Gesundheit des Blutkreislaufs. Möchten Sie mehr erfahren? Lesen Sie bis zum Ende, ja!
Warum kann Tanzen gesundheitliche Vorteile haben?
Die gesundheitlichen Vorteile des Tanzens werden von der Schauspielerin und Tänzerin Jenna Dewan für wahr gehalten. Er besteht darauf, dass er nur Sport treiben will, der ihm Spaß macht. Deshalb sind tanzbasierte Sportarten immer noch eine Übung, die er bis jetzt routinemäßig unter seiner Leitung macht Personal Trainer Abonnement.
Tanzen und Spaß haben eine sehr enge Verbindung. Denken Sie jedoch daran, dass Sie in nur einer halben Stunde Tanzen mehr als 300 Kalorien einsparen können, wissen Sie, Gangs! Diese Ergebnisse wurden auf der Grundlage von Untersuchungen der University of Brighton in England erhalten.
Die Menge an Kalorien, die so viel verbrannt wird, ist ungefähr gleich wie beim Laufen, Schwimmen und Radfahren. All dies sind Herz-Kreislauf-Übungen, um viele Muskeln zu bewegen und das Herz gesund zu halten.
Ein weiterer Grund, der die gesundheitlichen Vorteile des Tanzens verstärkt, ist, dass Tanzen viel Energie absorbiert und Bewegungen in alle Richtungen beinhaltet. „Wenn eine Person läuft, schwimmt oder eine andere Aktivität ausübt, nutzt sie Rhythmus und Schwung, um ihren Körper in Bewegung zu halten. Im Gegensatz zum Tanzen entwickeln die Bewegungen biomotorische Fähigkeiten wie Flexibilität, Kraft, Schnelligkeit, Koordination und Ausdauer. Und das alles auf sehr effiziente Weise. Es reicht zum Tanzen", erklärt Nick Smeeton, Hauptdozent an der University of Brighton und Forschungsstipendiat.
Tatsächlich beschreibt Smeeton es so: „Wenn Laufen wie Autofahren auf der Autobahn ist, ist Tanzen wie Motorradfahren durch den Stau in der Stadt. Es gibt Zeiten, in denen Sie schnell laufen können, aber auch darauf vorbereitet sind, plötzlich anzuhalten und die Richtung zu ändern. Stellen Sie sich vor, wie schwer es ist, sich zu langweilen, oder?“ er sagte.
Die gesundheitlichen Vorteile des Tanzens spürt auch Whitney Thore, eine Frau aus North Carolina, USA, die aufgrund ihres polyzystischen Ovarialsyndroms (PCOS) fast 45 kg zugenommen hat.
Dadurch verlor er die Lust, alles in seinem Leben zu tun, bis er endlich das Tanzen versuchte. Unerwartet fand Thore Begeisterung beim Tanzen und setzte es fort, bis es dank eines Videos mit dem Titel " Ein fettes Mädchen tanzen" im Februar 2014.
Die Popularität übertraf seine Erwartungen wirklich, also nutzte Thore das virale Video, um die Botschaft zu vermitteln, wie wichtig es ist, sich selbst zu lieben und die Aktion zu stoppen. Körperbeschämung .
In der Zwischenzeit helfen ihm die Vorteile des Tanzens, Gewicht zu verlieren und geistig gesund zu werden. Sie sagt: "Tanzen ist die grundlegendste und ehrlichste Form der Kommunikation zwischen meinem Geist und meinem Körper und zwischen mir und der Welt." Sehr tief, ja, Banden!
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Die Vorteile des Tanzens für die Kreislaufgesundheit, kann für das Herz gesund sein!
Behauptungen, dass Tanzen Vorteile für die Herzgesundheit hat, sowie die Vorteile des Tanzens für die Kreislaufgesundheit, werden sicherlich nicht zusammengefasst. Diese Ergebnisse wurden auf der Grundlage einer in Großbritannien veröffentlichten Studie erhalten Amerikanisches Journal für Präventivmedizin 2016.
Forscher haben 48.000 Befragte zu ihren Tanz- und Gehgewohnheiten in den letzten Monaten befragt. Alle Befragten, die teilnahmen, waren im Durchschnitt 40 Jahre alt, einige waren sogar noch älter, ohne Herzerkrankungen in der Vorgeschichte.
Diese Forschung wurde 10 Jahre lang durchgeführt und die Ergebnisse waren erstaunlich. Aufgrund ihrer Angewohnheit, in moderater Frequenz zu tanzen, wurde festgestellt, dass der Nutzen des Tanzens für die Gesundheit darin besteht, dass es das Risiko von Herzerkrankungen im Alter verringern kann. Diese Ergebnisse sind etwas besser als beim Gehen und können für Frauen einflussreicher sein als für Männer.
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Vorteile des Tanzens für das Gehirn
Obwohl Tanzen wie körperliche Bewegung aussieht, hält Tanzen tatsächlich den Geist scharf. Das macht die Vorteile des Tanzens für das Gehirn aus. Aus verschiedenen Quellen sind hier die Vorteile des Tanzens für das Gehirn:
1. Verbessern Sie das Gedächtnis
Um in einer Gruppe harmonisch tanzen zu können, müssen Sie natürlich den Bewegungsablauf verfolgen und sich merken können. Nun, dieser Punkt ist der Vorteil des Tanzens für das Gehirn, nämlich die Verbesserung des Gedächtnisses.
Bisher haben Gesundheitsexperten nach innovativen Wegen gesucht, um den kognitiven Verfall bei älteren Erwachsenen zu verlangsamen. Denn mit zunehmendem Alter nimmt die kognitive Funktion des Menschen im Allgemeinen definitiv ab.
Es gibt jedoch einen Punkt, der Aga Burzynska, Assistenzprofessorin für menschliche Entwicklung an der Colorado State University, wundert. Kann das Aktivitätsniveau einer Person den Gedächtnisverlust verlangsamen?
Die Antwort veröffentlichte er 2017 in der Zeitschrift Grenzen der alternden Neurowissenschaften . Folglich besteht ein positiver Zusammenhang zwischen der Vorliebe einer Person für das Tanzen und ihrer kognitiven Funktion.
Die Studie wurde durchgeführt, indem Erwachsene im Alter von 60 bis 80 Jahren beobachtet wurden, die keine Anzeichen von Gedächtnisverlust oder Beeinträchtigung aufwiesen. Dann werden die Teilnehmer einer von zwei Aktivitäten zugewiesen: flottes Gehen-Dehn-Gleichgewichtsübungen oder Tanzunterricht.
Dreimal in der Woche üben und lernen die Teilnehmer der Tanzgruppe neue Tanzchoreografien. Das Ziel, sagte Burzynska, sei zu sehen, ob Aerobic-Übungen, in diesem Fall Tanzen, dazu beitragen könnten, das Gehirn vor dem Altern zu schützen.
Am Ende der Studie wurden bei allen Teilnehmern Gehirnscans durchgeführt und mit Scans vor Beginn der Aktivität verglichen. Als Ergebnis erlitt die Teilnehmergruppe, die den Tanzkurs besuchte, weniger Gedächtnisverlust als die andere Gruppe.
Es ist sehr wahrscheinlich, dass dieses Ergebnis erzielt werden kann, da das Gedächtnis stark am Erlernen eines neuen Tanzes beteiligt ist. Die gute Nachricht, dies ist auch ein Vorteil des traditionellen Tanzes für die Gesundheit, wissen Sie.
2. Psychische Gesundheit
Wie bereits erwähnt, wirken sich die gesundheitlichen Vorteile des Tanzens auch auf die psychische Gesundheit aus. Medizinisch gesehen kann Tanzen eine alternative Flucht sein, die das Gehirn braucht. Tatsächlich ist Tanzen laut dem Canadian Fitness and Lifestyle Research Institute eine von 12 gemeinsamen Freizeitaktivitäten für Kanadier jeden Alters.
Darüber hinaus fand eine Studie aus dem Jahr 2014 positive Stimmungsschwankungen bei denen, die gerne tanzen. Die rhythmische Bewegung des Tanzens löst nachweislich die Freisetzung von stimmungsaufhellenden Endorphinen aus.
Tatsächlich sagt Emily Sandow, eine Supervisorin für Tanzphysiotherapie an der NYU Langone, New York City, dass Tanzen eine Integration von Körper und Seele ist, die der Schlüssel zu einem gesunden Lebensstil ist.
Eine von der American Medical Association durchgeführte Studie ergab unterdessen, dass Tanzkurse, die regelmäßig von Mädchen im Teenageralter besucht werden, einen positiven Einfluss auf die psychische Gesundheit haben. Sie denken positiver und fühlen sich nach dem Tanzen sicherer. Außerdem fühlten sie sich nach der Teilnahme am Tanzkurs insgesamt gesund.
Oh ja, diesen Vorteil können Sie auch genießen, wenn Sie mit Freunden tanzen und singen. Verschiedene Studien haben bewiesen, dass es wahre Vorteile hat, mit Freunden zu tanzen und zu singen. Dies liegt daran, dass diese Aktivität Chemikalien im Körper wie Oxytocin, Dopamin und Endorphine erhöht. Kein Wunder, warum Sie standardmäßig mit Freunden Karaoke machen möchten, wenn Sie zu spät sind, Bande!
3. Erhöhen Sie die Denkfähigkeit
Tanzen ist eine Form des Ausdrucks von Gefühlen oder Ideen durch rhythmische Bewegung des Körpers. Aus diesem Grund haben viele die Vorteile des Tanzens für das Gehirn bewiesen, einschließlich der Steigerung der Gehirnstärke und -funktion.
Eine Studie aus dem Jahr 2011 ergab, dass die Aufnahme des Tanzens mit zunehmendem Alter die kognitive Flexibilität erhöht, von der bekannt ist, dass sie selbst bei produktiven Erwachsenen abnimmt.
Darüber hinaus werden Tanzbewegungen in die Tanz-/Bewegungstherapie (DMT) aufgenommen, auch Bewegungspsychotherapie genannt, die die Anwendung psychotherapeutischer Bewegungen zur Erhaltung und Verbesserung der intellektuellen, motorischen und emotionalen Fähigkeiten des Körpers ist. Es wurde auch festgestellt, dass DMT einen positiven Einfluss auf die kognitive Entwicklung von Kindern hat. Deshalb kann Tanztherapie ein gutes Umfeld für die kognitive Entwicklung schaffen. (UNS)
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Quelle
Harvard Health Publishing. Tanzen Sie zu einer besseren Herzgesundheit.
BBC. Gesundheitliche Vorteile von Musik.
Zeit. Tanzen ist das Beste, was Sie für Ihren Körper tun können.
CNN. Gesundheitliche Vorteile des Tanzens.
Medizinische Nachrichten. Tanzen gut für das Gehirn.
