Gangs, hast du schon mal im Liegen oder auf dem Bauch gegessen? BrunnenDiese Position beeinflusst stark die Nahrung, die vom Körper verdaut wird. Darüber hinaus ist das Risiko, im Liegen zu essen, ziemlich gefährlich, da es mehrere Krankheiten auslösen kann.
Untersuchungen zufolge beeinflusst unsere Körperhaltung beim Essen, wie gut die Nahrung vom Körper verdaut wird. Die Forschung zeigt auch, dass wir beim Essen im Sitzen anstelle des Magens unbewusst langsamer essen und uns auf das Essen konzentrieren. Auf diese Weise kann unser Körper Nahrung richtig verdauen.
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Die Risiken des Essens im Liegen
Im Folgenden sind einige der Risiken des Essens im Schlaf aufgeführt, die Sie vermeiden sollten:
1. Reflux von Mageninhalt
Eines der Risiken beim Essen im Liegen ist Motilität oder langsamer Stuhlgang. Die Verdauung der Nahrung dauert länger, als wenn Sie im Sitzen essen.
Dies kann auch das Risiko einer Refluxösophagitis oder allgemein als GERD bezeichnet auslösen. Dies ist ein Syndrom, bei dem sich die untere Speiseröhre nach dem Schlucken nicht vollständig schließt. Gekennzeichnet durch Rückfluss von Mageninhalt, bei dem Nahrung aus dem Magen in die Speiseröhre zurücksteigt.
Ein weiterer Einfluss ist zu erleben Sodbrennen, ein brennendes Gefühl im Brustbereich, wo sich die Speiseröhre befindet. Auch wenn Brustschmerzen oder Brustdruck auf einen Säurereflux hinweisen können, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen. Der beste Weg, dies zu verhindern, ist natürlich, im Sitzen zu essen.
Eine andere nicht empfohlene Angewohnheit ist, sich nach dem Essen hinzulegen. Gerade gegessene Nahrung kann nur richtig verdaut werden, wenn Sie aufrecht sitzen. Die Verdauung der Nahrung dauert mindestens 2 Stunden nach dem Essen. Wenn Sie sich also unmittelbar nach dem Essen hinlegen, kann es zu Verdauungsstörungen kommen wie: Sodbrennen und saurem Reflux.
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2. Gewichtszunahme
Ein weiteres Problem, das auftritt, wenn Sie sich direkt nach dem Essen hinlegen, ist die Gewichtszunahme. Der Körper hat keine Chance, die Kalorien, die er aus der Nahrung erhält, zu verbrennen.
Der Schlüssel zur Gewichtskontrolle besteht darin, die Energieaufnahme mit dem Energieverbrauch in Einklang zu bringen, eine Beziehung, die oft als Energiebilanzgleichung bezeichnet wird.
Die Energieaufnahme stammt aus den Nahrungsmitteln und Getränken, die wir konsumieren. Normalerweise wird es in Kilokalorien (kcal) gemessen. Wenn die Energieaufnahme höher ist als der Energieverbrauch, speichert der Körper überschüssige Energie als Fett. Unabhängig davon, ob diese Kalorien aus Fett, Kohlenhydraten oder vielleicht Proteinen stammen.
Darüber hinaus kann das Schlafen nach dem Essen die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls erhöhen. Die Forschungsergebnisse der Universität Ioanninna in Griechenland haben ergeben, dass das Schlafverhalten nach dem Essen das Schlaganfallrisiko erhöhen kann
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Eine andere Studie mit 500 gesunden Teilnehmern ergab, dass Befragte mit der längsten Zeitverzögerung zwischen Essen und Schlafen ein geringeres Schlaganfallrisiko hatten.
„Es ist wahrscheinlich, dass Magensäure-Reflux zusammenhängt mit Schlafapnoe was ein Risikofaktor für Schlaganfälle ist. Eine andere Möglichkeit besteht darin, dass Blutzucker- und Cholesterinwerte das Risiko eines Schlaganfalls erhöhen können. Es bedarf jedoch weiterer Forschung, um dies zu bestätigen“, sagte der Wissenschaftler.
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Referenz:
THRUTCHER. Ist es schlecht, im Liegen zu essen?
Die Unterhaltung. Essen im Stehen – ist das wirklich schlecht für Sie?
Hallo Doktor. Sofort nach dem Essen zu schlafen erwies sich als gefährlich
UPMC. Ist es schlecht, nach einer Mahlzeit zu schlafen?
AMERIKANISCHE WISSENSCHAFT. Führt Schlafen nach einer Mahlzeit zu Gewichtszunahme?
