Es gibt zwei Arten von Menschen auf dieser Welt, die Art von Person, die morgens ihr Bett macht, und die Art von Person, die sofort zur Arbeit geht, ohne vorher ihr Bett zu machen. Dieses Morgenritual kann eine Gewohnheit oder eine bevorzugte Wahl sein.
Es gibt jedoch auch einige Leute, die glauben, dass das Bettmachen gut für die psychische Gesundheit ist. Welche Vorteile hat es, das Bett für die psychische Gesundheit zu machen? Komm schon, lies die Erklärung unten!
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Ritual des morgendlichen Bettmachens
Macht das Bett nur, um den Raum ordentlich aussehen zu lassen? Nach Meinung einiger Leute, einschließlich einiger Experten, hat die Herstellung des Bettes andere größere Vorteile, nämlich für die psychische Gesundheit.
Nach Ansicht einiger Experten ist das morgendliche Bettmachen dasselbe, wie sich auf den Erfolg vorzubereiten. Wenn Sie Ihr Bett machen, haben Sie das Gefühl, an diesem Tag mindestens eine Sache erreicht zu haben. Weil Sie diese kleinen Erfolge spüren, sind Sie motiviert, an diesem Tag weitere Erfolge zu erzielen.
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Vorteile der Herstellung des Bettes für die psychische Gesundheit
Manche Leute denken, dass es Zeitverschwendung ist, morgens ihr Bett zu machen. Denn jede Nacht gehen wir wieder ins Bett. Das morgendliche Bett machen bedeutet jedoch nicht nur, dass Ihr Zimmer aufgeräumt aussieht, sondern es ist eine Möglichkeit, den Tag regelmäßig zu beginnen und Sie zu motivieren, den ganzen Tag über optimistisch und sauber zu sein.
Obwohl die wissenschaftliche Forschung zu den Vorteilen der Bettherstellung noch sehr gering ist, gibt es einige nicht-wissenschaftliche Beweise, die die Vorteile der Bettherstellung für die psychische Gesundheit belegen:
- Erhöhen Sie das Erfolgserlebnis
- Ruhe erhöhen
- Besser schlafen
- Mehr Fokus auf Aktivitäten
- Entspannter
- Stress abbauen
Obwohl diese Vorteile auf allgemeiner Erfahrung beruhen, gibt es einige Beweise aus verschiedenen Studien, die diese Behauptungen untermauern.
Forschung zu den Vorteilen des Bettenmachens
Obwohl es noch nicht viele wissenschaftliche Untersuchungen zu den Vorteilen der Bettherstellung gibt, gibt es einen klaren Zusammenhang zwischen normaler Arbeit und Leben, mit einer gesünderen Umgebung, einem fokussierteren Geist, erhöhter Produktivität und weniger Stress.
Es basiert auf der Annahme, dass ein aufgeräumtes Zuhause oder ein aufgeräumter Arbeitsplatz auch unseren Geist aufgeräumt macht. Menschen, deren Zuhause unordentlich ist, neigen dazu, eine geringere exekutive Funktion zu haben und Probleme bei der Kontrolle von Emotionen, Stress und psychischer Gesundheit zu haben.
Darüber hinaus zeigt die Forschung auch, dass ein unordentliches Haus oder Zimmer die Informationsverarbeitung im Gehirn stört. Es gibt auch Studien, die zeigen, dass ältere Menschen, die in einer aufgeräumten Umgebung leben, eine Steigerung der Gehirnfunktion und Lebensqualität erfahren.
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Auswirkungen auf den Schlaf
Ein weiterer Vorteil des Bettes ist, dass es die Schlafqualität in der Nacht verbessert. Schlafmangel kann zu verschiedenen chronischen Krankheiten wie Herzkrankheiten und Bluthochdruck führen.
Untersuchungen zeigen, dass sich Schlafentzug auch negativ auf die Stimmung und die Problemlösungsfähigkeiten auswirkt. Wenn also das Bettenmachen die Qualität deines Nachtschlafs verbessern kann, dann solltest du diese Aktivität zu einem Teil deines Morgenrituals machen, richtig! (ÄH)
Quelle:
Sehr gut Geist. Die Vorteile für die psychische Gesundheit, wenn Sie Ihr Bett machen. Januar 2021.
Aso Y, Yamaoka K, Nemoto A, Naganuma Y, Saito M. Effektivität eines „Workshop on Decluttering and Organizing“-Programm für Jugendliche und Erwachsene mittleren Alters mit Schwierigkeiten beim Entrümpeln: ein Studienprotokoll eines offenen, randomisierten, parallelen Gruppe, Überlegenheitsversuch in Japan. BMJ geöffnet. 2016.
