Neben Vitaminen benötigt der menschliche Körper auch andere Nährstoffe, sogenannte Mineralien. Im Allgemeinen haben Mineralien im Körper viele Funktionen. Zum Beispiel dient Kalzium zur Erhaltung und Erhaltung gesunder Knochen und Zähne, Magnesium zur Übertragung von Signalen an das Nervensystem und Muskelkontraktionen. Andere nützliche Mineralien helfen bei der Energiebildung, halten das Säure-Basen-Gleichgewicht des Körpers aufrecht und werden Bestandteil von Enzymen und Hormonen, die vom Körper produziert werden.
Aufgrund der Bedeutung der Mineralstoffe wird jedem empfohlen, immer den Mineralstoffbedarf seines Körpers zu decken. Mineralien selbst können aus verschiedenen Arten von Speisen und Getränken gewonnen werden. Es ist also nicht wirklich schwer, den Mineralstoffbedarf des Körpers zu decken. Nun, für weitere Details darüber, welche Arten von Hauptmineralien der Körper benötigt und wie man sie bekommt, finden Sie hier die Beschreibung, die vom Portal zusammengefasst wurde sehr fit!
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1. Kalzium
Calcium ist besser bekannt als Mineralstoff zur Erhaltung gesunder Knochen und Zähne und zur Vorbeugung von Osteoporose. Calcium wird vom Körper jedoch auch tatsächlich für den Prozess der Blutgerinnung, des Nervensystems und der Muskelfunktion benötigt.
Calcium kommt in vielen Milchprodukten und deren verschiedenen Zubereitungen wie Käse und Joghurt vor. Für diejenigen unter Ihnen, die Milch nicht wirklich mögen, können Sie Kalzium aus anderen Lebensmitteln wie Nüssen, grünem Gemüse und Vollkorngetreide erhalten.
Einige Nahrungsergänzungsmittel können auch verwendet werden, um den Bedarf an Kalzium im Körper zu decken. Normalerweise wird diese Ergänzung häufig von postmenopausalen Frauen verwendet. Es ist jedoch besser, wenn Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie Kalziumpräparate verwenden möchten.
2. Chlorid
Obwohl selten gehört, ist dieses Mineral tatsächlich das wichtigste Mineral, das vom Körper benötigt wird. Chlorid wird benötigt, um Enzyme im Magen zu bilden. Darüber hinaus wirkt Chlorid auch mit Natrium zusammen, um das Flüssigkeitsgleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten. Sie können das Mineral Chlorid aus Speisesalz und einigen Gemüsesorten wie Sellerie und Tomaten gewinnen.
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3. Magnesium
Magnesium spielt eine wichtige Rolle und wird im menschlichen Körpersystem häufig benötigt, einschließlich der Muskelkontraktion und der Nervenimpulse. Magnesium wird auch vom Körper benötigt, um den Blutzucker zu kontrollieren, den Blutdruck zu regulieren und die Knochengesundheit zu erhalten.
Der Zustand des Magnesiummangels ist eigentlich ein sehr seltener Zustand. Es gibt jedoch mehrere Faktoren, die zu einem niedrigeren Magnesiumspiegel im Körper beitragen können, darunter Magen-Darm-Erkrankungen wie Morbus Crohn und Zöliakie, Alkoholkonsum, Diabetes und die Einnahme bestimmter Antibiotika.
Magnesiummangel verursacht verschiedene Symptome wie Müdigkeit, Schwächegefühl des Körpers, Taubheit oder Kribbeln in Armen und Beinen, Muskelkrämpfe und Herzrhythmusstörungen. Ein schwerer Magnesiummangel kann sich auch auf die Verringerung der Kalzium- und Kaliummenge im Körper auswirken.
Magnesium kommt in Nüssen, Samen und dunkelgrünem Gemüse vor. Darüber hinaus wird angenommen, dass Joghurt, Lachs, Getreide, Bananen und Kartoffeln einen hohen Magnesiumgehalt haben. Magnesiumpräparate werden auch häufig verwendet, um den Bedarf dieses einen Minerals im Körper aufrechtzuerhalten. Normalerweise wird die Einnahme von Magnesiumpräparaten mit Kalzium kombiniert. Konsultieren Sie jedoch dennoch einen Arzt für die Verwendung von Magnesiumpräparaten.
4. Phosphor
Phosphor ist essentiell für das Knochenwachstum und die Aufrechterhaltung der Zellmembranfunktion. Diese Mineralien arbeiten mit Vitaminen des B-Komplexes zusammen, um die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, in die Energie umzuwandeln, die Sie für Ihre Aktivitäten benötigen.
Phosphor kommt in proteinreichen Lebensmitteln wie Fleisch, Nüssen, Samen und Hülsenfrüchten vor. Die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln für Phosphor wird nicht wirklich empfohlen. Der Grund dafür ist, dass übermäßige Mengen an Phosphor im Körper das Risiko von Todesfällen, wie zum Beispiel dem Tod, tatsächlich erhöhen können.
5. Kalium
Kalium wird benötigt, um die Funktion des Nervensystems, die Muskelkontraktion und einen normalen Herzrhythmus aufrechtzuerhalten. Um den Kaliumbedarf des Körpers zu decken, können Sie Obst und Gemüse wie Bananen, Kartoffeln, Nüsse, Milch und Fleisch essen.
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6. Natrium
Natrium ist wichtig für die Regulierung des Blutdrucks im Körper. Natrium ist zusammen mit Chlorid in Speisesalz enthalten.
Dies sind die sechs wichtigsten Arten von Mineralien, die der Körper benötigt. Obwohl es oft unterstützt wird, ist die Anwesenheit dieses Minerals tatsächlich sehr notwendig, um das System in Ihrem Körper zu unterstützen, um normal zu funktionieren, wissen Sie. Stellen Sie also sicher, dass Sie immer die Bedürfnisse dieser mineralischen Bande erfüllen! (TASCHE/AY)
