Die Schwangerschaft ist kein Hindernis für Mütter, ihren Aktivitäten nicht wie gewohnt nachzugehen. Einige schwangere Frauen entscheiden sich sogar dafür, im Büro zu arbeiten, bis sie ihre Kunden treffen. Nun, nicht selten entscheiden sich Mütter, wenn sie einen ziemlich soliden Job haben, für Absätze, um das Erscheinungsbild zu unterstützen. Infolgedessen schmerzen Ihre Füße schneller und können sich vor allem nachts verkrampfen.
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Füße, die sich "schwer" anfühlen und wund sind, machen nicht nur Sie unwohl, sondern schmerzende Füße sind tatsächlich einer der Auslöser für Ödeme (Schwellungen) in den Füßen. Dieser Zustand tritt normalerweise im Alter von 7 Monaten der Schwangerschaft und darüber auf. Daher ist nichts falsch, wenn Sie versuchen, diese Schmerzen zu lindern, indem Sie sich die Zeit nehmen, Ihre Füße vor dem Zubettgehen zu massieren. Das Ziel ist, dass Ihre Beinmuskulatur beim Schlafen wirklich perfekt ruhen kann. Die besten Ergebnisse dieser Fußmassage erzielen Sie später, wenn Sie Ihre Füße zuvor in warmem Wasser mit Speisesalz oder einem Fußbadesalz wie Bittersalz eingeweicht haben.
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Für die richtige Technik zum Massieren Ihrer Füße gibt es hier einige Tipps, die Sie Müttern geben können.
Schritt 1: Balur
Zuerst müssen Sie Massageöl auf Ihre Handflächen geben und es dann mit einer langsamen und sanften Reibebewegung von den Knöcheln zu den Oberschenkeln auf Ihre Füße auftragen. Wiederholen Sie diesen Schritt mehrmals, bis er gleichmäßig verteilt ist. Die beste Bewegung ist eine kreisförmige Bewegung.
Schritt 2: Kreuz und quer
Diese Bewegung wird mit Hilfe beider Hände durchgeführt. Der Trick, beide Daumen kreuzen, aber die anderen Finger offen lassen. Massieren Sie die Beine, beginnend von den Waden bis zu den Oberschenkeln, in der Position der zuvor gefalteten Hände. Führen Sie diese Bewegung mindestens 8 Mal auf und ab. Diese Bewegung wird überschüssiges Wasser (Ödeme) um die Waden und Oberschenkel herausdrücken.
Schritt 3: Kneten
Sie können Knet- oder Quetschbewegungen von der Kniekehle (oder vielleicht von der Wade) bis zum Oberschenkel ausführen. Machen Sie es über den gesamten Oberschenkel. Diese Bewegung kann dazu beitragen, müde Muskeln zu entspannen und zu erweichen und überschüssiges Wasser in den Beinen zu entfernen.
Schritt 4: Synovialgelenk
Mütter, machen Sie diese Massagebewegung, indem Sie die linke und rechte Seite des Knies drehen. Danach auch die Kniekehle reiben. Diese Bewegung kann die Knochengelenke im Kniegelenk (Synovialgelenk) stimulieren, flexibel zu bleiben, um dem schwerer werdenden Körpergewicht standzuhalten.
Schritt 5: Legen Sie sich hin und entspannen Sie sich
Dies ist der letzte Schritt in einer Reihe von Massagebewegungen für Ihre Füße. Legen Sie sich hin, während Sie beide Beine anheben und sich an die Wand lehnen. Diese Bewegung soll verhindern, dass Krampfadern in den Beinen entstehen. Schließen Sie danach die Augen, öffnen Sie Ihre Arme und Hände mit den Handflächen nach oben. Halten Sie alles fern, damit Ihre Hände nichts berühren. Um entspannt zu bleiben, versuchen Sie, sanfte Musik zu hören, während Sie Ihren Geist und alle Muskeln in Ihrem Körper entspannen.
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Ein gesunder Körper macht bestimmt auch Mamas glücklich während der Schwangerschaft. Machen Sie sich also von Kopf bis Fuß mit Ihrer Körperkondition vertraut. (BEUTEL/OCH)
