Vitamine sind eines der wichtigsten Dinge für unseren Körper. Vitamine werden von verschiedenen Altersstufen, aber mit unterschiedlichen Bedürfnissen konsumiert. Aber sind alle Vitamine sicher für den Körper? Laut Forschung werden wir zur Einnahme von Vitaminen ermutigt, aber vor allem müssen wir unsere tägliche Ernährung durch eine ausgewogene und gesunde Ernährung decken. Hier sind einige Vitamine, deren Verzehr reduziert werden sollte.
Vitamin A
Dieses Vitamin ist dafür bekannt, gute Antioxidantien zu haben und wird zur Vorbeugung von Krebs verwendet. Wird Vitamin A jedoch in großen Mengen aufgenommen, kann es für den Körper schädlich sein. Eine Studie ergab, dass ein männlicher Raucher, der regelmäßig Vitamin A konsumiert, ein höheres Risiko hat, an Lungenkrebs zu erkranken, als diejenigen, die das Vitamin nicht einnehmen. Daher ist es ratsam, frisches Obst und Gemüse zu essen, das natürliche Antioxidantien enthält, da der Körper kein zusätzliches Vitamin A durch Nahrungsergänzungsmittel benötigt, wenn sich der Körper in einem stabilen und gesunden Zustand befindet. Es wird empfohlen, Vitamin-A-Präparate einzunehmen, wenn der Körper nicht gesund ist, sodass er zusätzliche Vitamine benötigt, um die täglichen Aktivitäten zu unterstützen.
Vitamin B3
Dieses Vitamin hat eine nachteilige Wirkung auf Patienten mit Herzerkrankungen, Diabetes oder hohem Cholesterinspiegel. Untersuchungen zeigen, dass Patienten, die regelmäßig hohe Mengen an Vitamin B3 zu sich nehmen, häufiger Infektionen, Leberprobleme und Blutungen entwickeln. Da die Forschung herausgefunden hat, dass Vitamin B3 keine Rolle bei der Vorbeugung von Herzproblemen spielt, sondern schlimme Nebenwirkungen hat, sollte dieses Vitamin nicht mehr verschrieben werden. Vitamin B3 kann jedoch auf natürliche Weise zugeführt werden, nämlich durch den Verzehr von Lachs, Thunfisch, Eiern, Fleisch und grünem Gemüse. Wenn Sie eine Vitamin-B3-Ergänzung benötigen, wird Erwachsenen empfohlen, mindestens 50 Milligramm pro Tag zu sich zu nehmen und den Zustand ihres jeweiligen Körpers zu überprüfen.
Vitamin C
Vitamin C ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel zur Heilung von Fieber. Allerdings verschreiben Ärzte jetzt keine Vitamin-C-Ergänzungen. Ärzte werden den Patienten empfehlen, Zitrusfrüchte und Erdbeeren zu sich zu nehmen, da sie natürliches Vitamin C enthalten. Wenn Sie zu viel Vitamin C einnehmen, kann dies das Risiko von Nierensteinen erhöhen.
Vitamin E
Vitamin E enthält Antioxidantien und soll Krebs vorbeugen. Aber basierend auf Forschungen zeigten 36.000 Männer, die Vitamin-E-Präparate einnahmen, dass sie eine höhere Prostatakrebsrate hatten. Ärzte empfehlen, Vitamin E auf natürliche Weise aus frischem grünem Gemüse zu beziehen, das der täglichen Ernährung hinzugefügt wird. Natürliches Vitamin E kann auch aus Sojabohnen, Avocados, Mangos, Eiern und Nüssen gewonnen werden. Für Erwachsene wird nicht empfohlen, Vitamin-E-Präparate einzunehmen, die die Dosis von 1.000 mg pro Tag überschreiten.
