Im asiatischen Raum, insbesondere in Indonesien, ist das Bewusstsein für Tuberkulose (TB) sehr gering. Obwohl diese tödliche Krankheit ansteckend ist, können Sie sie tatsächlich verhindern. Diese Prävention wird nicht nur das Risiko einer Verbreitung verringern, sondern auch die Zahl der Todesfälle durch TB reduzieren.
Bevor Sie mehr über Tipps zur Vorbeugung von TB erfahren, sollten Sie einige Dinge über diese Krankheit wissen:
- TB ist eine Infektionskrankheit, die vor allem Menschen mit einem schwachen Immunsystem befällt, wie Säuglinge, ältere Menschen, Schwangere, Frauen, die gerade entbunden haben, Menschen, die in unhygienischen Umgebungen leben, Menschen mit Diabetes, deren Krankheit nicht unter Kontrolle ist, Krebskranke , und Menschen mit HIV.
- Sie haben ein Risiko, an dieser Krankheit zu erkranken, wenn Sie sich in der gleichen Umgebung wie der Betroffene befinden.
- Auch Alkohol- und Drogenabhängige sowie Menschen mit Untergewicht sind gefährdet, an dieser Krankheit zu erkranken.
Tipps zur Verhinderung der Ausbreitung von TB
1. Vermeiden Sie Körperkontakt mit Betroffenen
Vermeiden Sie Körperkontakt oder die Nähe von Menschen mit TB. Wenn Sie es nicht vermeiden können, tragen Sie eine Schutzmaske und Handschuhe. Wenn Sie in einem Krankenhaus arbeiten, verwenden Sie eine Mikrofiltermaske. Waschen Sie sich nach Kontakt mit einem TB-Patienten sorgfältig die Hände mit einem desinfizierenden Reiniger. Vermeiden Sie auch unhygienische öffentliche Plätze.
2. Immunsystem stärken
Stärken Sie Ihr Immunsystem, indem Sie Lebensmittel mit vielen Antioxidantien zu sich nehmen. Nehmen Sie täglich mindestens 4-5 Portionen frisches Gemüse und Obst zu sich. Wenn Sie aus bestimmten Gründen kein Obst oder Gemüse essen können, nehmen Sie nach Rücksprache mit Ihrem Arzt unbedingt ein antioxidatives Multivitaminpräparat ein. Antioxidantien helfen, Zellen zu reparieren und freie Radikale zu bekämpfen, die der Körper als Folge von Stress oder Krankheit produziert.
3. Erhöhen Sie den Proteinverbrauch
Nehmen Sie mindestens 2 Portionen Protein in der täglichen Ernährung zu sich. Protein dient der Stärkung der Körperzellen und unterstützt den Zellregenerationsprozess.
4. Verzehr gesunder und nahrhafter Lebensmittel
Keine tägliche kohlenhydratarme Ernährung anwenden. Um ausgewogen gesund zu sein, braucht man viele Mischsubstanzen in der Nahrung. Kohlenhydrate, Proteine, Vitamine und Fette haben unterschiedliche Funktionen, die für die Aufrechterhaltung des Immunsystems gleichermaßen wichtig sind.
5. Übungsroutine
Versuchen Sie, regelmäßig Sport zu treiben. Zumindest können Sie jeden Tag 45 Minuten laufen. Regelmäßige Bewegung regt die Durchblutung an und stärkt auch das Immunsystem.
6. Versuchen Sie es mit Meditation, um Ihre Lebensqualität zu verbessern
Nimm dir jeden Tag ein wenig Zeit zum Meditieren. Dies reduziert den Stress, den Sie täglich erleben. Übermäßiger Stress kann auch das Immunsystem schwächen.
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7. Halten Sie die Umwelt sauber
Bleiben Sie immer sauber, wo immer Sie sind. Waschen Sie Ihre Hände sorgfältig mit desinfizierender Seife. Obwohl es wie eine kleine Angewohnheit erscheinen mag, kann das Händewaschen verhindern, dass Sie an TB erkranken.
8. Impfen
Vorbeugen ist immer besser als heilen. Stellen Sie daher sicher, dass Ihr Kind geimpft ist, um TB zu verhindern. Diese Impfung stellt sicher, dass sich Antikörper gegen Myobacterium tuberculosis entwickeln und beugt so Tuberkulose vor.
9. Befolgen Sie die Regeln für den Drogenkonsum
Wenn Sie einer Tuberkulose ausgesetzt waren, ist es sehr wichtig, das Arzneimittel richtig und gründlich einzunehmen. Der Grund dafür ist, dass die unregelmäßige Einnahme von Medikamenten den TB-Bakterien die Möglichkeit gibt, eine Medikamentenresistenz zu entwickeln. In diesem Fall werden immer mehr Menschen arzneimittelresistenter TB ausgesetzt. Daher sollte der Konsum von TB-Medikamenten richtig und vollständig, niemals mitten auf der Straße aufhören.
10. Stress vermeiden
Vielleicht wissen Sie es nicht, Stress erhöht auch Ihr Risiko, verschiedene gesundheitliche Komplikationen zu entwickeln, einschließlich Tuberkulose. Aus diesem Grund sollten Sie Stress vermeiden.
11. Angemessener und regelmäßiger Schlaf
Schlafstörungen sind bei vielen Menschen zu einer alltäglichen Angelegenheit geworden. Ausreichend Schlaf ist jedoch sehr wichtig, damit Sie fit und gesund bleiben und Krankheiten vermeiden können. Vermeiden Sie Lebensmittel, die zu Schlafstörungen führen können, z. B. Kaffeetrinken einige Stunden vor dem Schlafengehen. Dies wirkt sich stark auf Ihren täglichen Schlafzyklus aus.
Obwohl TB eine gefährliche Infektionskrankheit ist, können Sie, wie oben erläutert, dennoch einige Vorsichtsmaßnahmen treffen. Versuchen Sie, einen gesunden Lebensstil aufzubauen, damit Sie diese Krankheit vermeiden können! (UH/WK)
