Obwohl es trivial erscheint, kann anhaltende Schlaflosigkeit verschiedene Arten von gefährlichen Krankheiten verursachen. Leider vergessen die meisten Menschen oft den guten Schlaf (6-8 Stunden). Jeder, gerade im produktiven Alter, möchte natürlich durch harte Arbeit erfolgreich sein. Aber um es zu erreichen, vergessen Sie manchmal, sich auszuruhen und einen guten Schlaf zu haben. Tatsächlich können Schlaflosigkeit oder andere Schlafstörungen verschiedene schlechte Aspekte Ihres Lebens beeinträchtigen.
Laut der Psychologin Aurora Lumbantoruan kann Schlaflosigkeit nicht nur die körperliche, sondern auch die psychische Gesundheit beeinträchtigen. Tatsächlich haben Schlaflosigkeit und psychische Störungen eine enge Beziehung. "50 % derjenigen, die Schlafstörungen haben, neigen also auch zu psychischen Störungen", sagte Aurora bei der AMLIFE-Veranstaltung am 16. März. Darüber hinaus haben 90% der Menschen, die unter Depressionen leiden, auch Schlafstörungen.
Um mehr über den Zusammenhang zwischen Schlaflosigkeit und psychischer Gesundheit zu erfahren, finden Sie hier eine vollständige Erklärung von Aurora.
Was sind die Folgen von Schlaflosigkeit?
Es ist klar, dass die Auswirkungen von Schlaflosigkeit zu mehr negativen Dingen führen. Laut Aurora sind sich die meisten Menschen, die an Schlaflosigkeit leiden, nicht bewusst, dass einige negative Dinge in ihrem täglichen Leben durch die Schlafstörung verursacht werden. Die negativen Auswirkungen von Schlaflosigkeit, einschließlich:
- Lebensqualität nimmt ab: Lebensqualität bedeutet hier nicht nur Gesundheit, sondern auch Zufriedenheit mit der eigenen Leistung am Arbeitsplatz. Durch Schlaflosigkeit lässt Ihre Leistungsfähigkeit nach, sodass Sie sich oft enttäuscht fühlen. Es bezieht sich auf emotionale und mentale Reaktionen.
- Gesundheitlicher Rückgang: Schlafmangel führt zu einer Schwächung des Immunsystems. Dadurch werden Sie anfällig für Krankheiten.
- Produktivität sinkt: Schlaflosigkeit führt auch zu einer Verringerung der Produktivität im täglichen Leben. Der Grund dafür ist, dass Schlafmangel dazu führt, dass das Konzentrationsniveau sinkt und die Informationsaufnahme im Gehirn verlangsamt wird.
- Sicherheitsrisiko: Schlafmangel verringert auch Reaktionsgeschwindigkeit und Wachsamkeit. Dies hat natürlich mit der persönlichen Sicherheit zu tun, zum Beispiel wenn Sie Auto fahren oder an Maschinen arbeiten.
Beziehungsschlaflosigkeit und psychische Störungen
Wie bereits erwähnt, stehen Schlaflosigkeit und psychische Störungen in einem engen Zusammenhang. Tatsächlich sagte Aurora, dass Schlaflosigkeit und Schlafstörungen zu den diagnostischen Kriterien für psychische Störungen gehören. „Wenn wir also weniger schlafen, neigen wir zu einer erhöhten emotionalen Reaktivität“, erklärt Aurora.
Dies führt dazu, dass Ihre Reaktionen auf andere Dinge übertrieben sind, als wenn Sie genug Schlaf bekommen. Zum Beispiel bei Rechnungsstellung Termin Arbeit von Ihrem Chef, Ihre Reaktion neigt dazu, negativ zu sein. Also Schlafstörungen, die emotionale Reaktionen verstärken, die tendenziell negativ sind. Dann werden Sie mit erhöhten negativen emotionalen Reaktionen anfällig für Depressionen. „Weil es übertrieben ist, sind wir in der Wahrnehmung dieser Zustände unverhältnismäßig. Wenn wir zum Beispiel von unseren Vorgesetzten gerügt werden, fühlen wir uns tagelang schuldig, sind also anfällig für Depressionen“, erklärte Aurora.
Darüber hinaus haben viele Studien gezeigt, dass Schlaf den Erfolg der Genesung von psychischen Erkrankungen stark beeinflusst. Bei der Untersuchung von Menschen mit psychischen Störungen werden Ärzte also auch Aspekte von Schlafstörungen analysieren. Bei ausreichendem Schlaf erfolgt die Erholung auch schneller als bei einer Schlafstörung.
Im Wesentlichen sind gesunde Schlafgewohnheiten sehr wichtig, nicht nur für die körperliche Gesundheit, sondern auch für die psychische Gesundheit. Jeder sollte eine regelmäßige Zeit haben, wann er aufwacht und wann er schläft. Wenn Sie diese Prinzipien befolgen, wissen Sie auch, wann Ihr Körper optimal funktioniert und fit ist. Das ist der Rhythmus des Körpers.
Wenn Sie ausreichend schlafen, haben Sie das Gefühl, bei Ihren täglichen Aktivitäten die Kontrolle über sich selbst zu haben. Wenn Sie die Kontrolle über Ihren Körper haben, können Sie mit Stress umgehen. Auch wenn es Veränderungen und Störungen im Alltag gibt, werden Sie dennoch positiv damit umgehen. Das ist der enge Zusammenhang zwischen Schlaf und psychischer Gesundheit. (UH/WK)
