Lebensmittel, die den Appetit Ihres Körpers kontrollieren können | ich bin gesund

Unkontrollierter Hunger macht es einer Person oft schwer, Gewicht zu verlieren. Glücklicherweise wird Ihr Hunger wahrscheinlich unter Kontrolle sein, wenn Sie genügend Ballaststoffe und andere Nährstoffe in Ihrer Ernährung zu sich nehmen.

Wenn Sie Ihren Hunger kontrollieren und abnehmen möchten, nehmen Sie die Lebensmittel der folgenden Liste in Ihre Ernährung auf, da ihr Nährwertprofil Sie satt macht und Ihren Appetit kontrollieren kann.

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Lebensmittel, die den Appetit kontrollieren können

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Appetit zu kontrollieren, probieren Sie die folgenden Lebensmittel, die Ihren Appetit kontrollieren können:

1. Ingwer

Seit Jahrhunderten wird Ingwer an vielen Orten wegen seiner erstaunlichen Fähigkeit verwendet, die Verdauungsfunktion zu verbessern. Ingwer lässt sich auch ganz einfach hinzufügen Smoothies oder in einer Schüssel.

Ingwer wirkt als Stimulans, das den Körper mit Energie versorgt und die Verdauung verbessert, sodass Sie keinen Hunger verspüren. Ingwer ist nicht nur ein natürlicher Appetitzügler, sondern hat auch viele andere gesundheitliche Vorteile.

2. Apfel

Äpfel gibt es in vielen Sorten und alle können aus verschiedenen Gründen als Appetitzügler wirken. Erstens enthalten Äpfel lösliche Ballaststoffe und Pektin, die Ihnen helfen, sich voller zu fühlen. Äpfel regulieren auch Glukose, was das Energieniveau erhöhen kann.

Außerdem brauchst du mehr Zeit, um Äpfel zu kauen, was deine Essenszeit verlangsamt und deinem Körper mehr Zeit gibt, zu erkennen, dass du keinen Hunger mehr hast. Außerdem macht ihr köstlicher Geschmack Äpfel perfekt für einen gesunden und leckeren Snack.

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3. Dunkle Schokolade

Schokolade ist eine Appetitkontrolle. Wenn Sie Lust auf etwas zu Essen haben, probieren Sie langsam ein oder zwei Stück dunkle Schokolade mit mindestens 70 Prozent Kakao zu kosten. Etwas dunkle Schokolade hilft, die Lust am Essen zu reduzieren, denn der bittere Geschmack der Schokolade signalisiert dem Körper, den Appetit zu reduzieren.

Außerdem hilft die Stearinsäure in dunkler Schokolade, die Verdauung zu verlangsamen, damit Sie sich länger satt fühlen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass dunkle Schokolade zu bitter für Sie ist, probieren Sie ein Stück dunkle Schokolade mit einer Tasse dunklem Kaffee, es wird die Süße hervorheben und die Schokolade besser schmecken lassen.

4. Sellerie

Sellerie hat einen guten Ruf als Grundnahrungsmittel. Dieses Gemüse ist erschwinglich, vielseitig und sehr kalorienarm. Sellerie ist auch eine gute Ballaststoffquelle, da ein mittelgroßer Selleriestängel nur 6 Kalorien und ein Gramm Ballaststoffe enthält. Auch wenn Sellerie nicht wie viele Ballaststoffe zu sein scheint, ist es einfach, Sellerie in großen Mengen zu essen, damit Sie viele Ballaststoffe und wenige Kalorien aufnehmen können.

Nutzen Sie Sellerie, um Ihren Appetit zu kontrollieren, indem Sie gehackten Sellerie in ein Omelett einarbeiten oder hinzufügen Smoothies. Nehmen Sie immer zwei oder drei Selleriestangen zum Mittagessen mit oder fügen Sie sie zu einem Salat hinzu. Fügen Sie außerdem viel Sellerie hinzu, um eine Suppe zuzubereiten.

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5. Blumenkohl

Blumenkohl kann eine kostengünstige und einfache Möglichkeit sein, deiner Ernährung Ballaststoffe hinzuzufügen. Eine Portion dieses vielseitigen Gemüses enthält etwa 2,5 Gramm Ballaststoffe, 2 Gramm Protein und nur etwa 25 Kalorien.

Blumenkohl ist ein knackiges Gemüse, das roh gegessen werden kann, aber auch gekocht und als Beilage serviert werden kann. Blumenkohl kann auch als Ersatz für Reis in gebratenen Reisgerichten verwendet werden Pizza Kruste was wirklich gut schmeckt.

6. Grüner Tee

Versuchen Sie, eine Tasse heißen grünen Tee zu trinken, der als natürlicher Appetitzügler wirken kann. Grüner Tee kann Ihnen helfen, mit dem Naschen aufzuhören, da die Katechine in grünem Tee helfen, die Bewegung von Glukose in die Fettzellen zu hemmen, was den Anstieg des Blutzuckers verlangsamt und einen hohen Insulinspiegel und die anschließende Fettspeicherung verhindert.

Wenn Ihr Blutzucker stabiler ist, wird auch Ihr Hunger stabil sein. Außerdem hat grüner Tee noch viele andere gesundheitliche Vorteile.

Wenn Sie also ein Problem mit übermäßigem Appetit haben, stellen Sie sicher, dass Sie diese Lebensmittel immer zu Hause haben und sie jederzeit essen, um Ihren Appetit zu kontrollieren.

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Referenz:

shape.com. Natürliche Appetitzügler.

Sehrwellfit.com. Natürliche Lebensmittel, die den Hunger zügeln.

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