Fasten Sie an diesem ersten Tag? Nun, wenn wir über den Fastenmonat sprechen, gehören natürlich Termine zu den obligatorischen Snacks, die natürlich nicht fehlen dürfen.
Der Geschmack ist so süß, dass er nach dem Fasten den ganzen Tag Energie hinzufügen kann. Es ist kein Wunder, dass Datteln während des Fastenmonats zu einem beliebten Takjil für eine Reihe von Menschen werden, wenn sie das Fasten brechen.
Aber was ist mit den Schwangeren? Können Sie Datteln während der Schwangerschaft essen und was sind die Vorteile von Datteln für schwangere Frauen? Um das herauszufinden, sehen wir uns die folgende Erklärung an!
Nährstoffgehalt in Datteln
In 100 Gramm Datteln sind eine Reihe von Mineralien und Vitaminen enthalten, die der Körper benötigt. Hier sind die Details:
- Folat: 15 mcg
- Eisen: 0,9 mg
- Vitamin K: 2,7 µg
- Magnesium: 54 mg
- Kalium: 696 mg
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Vorteile von Dates für Schwangere?
Der Nährstoffgehalt, der nicht halbherzig ist, macht Datteln für schwangere Frauen eine Reihe von Vorteilen, darunter:
1. Energie steigern
Während der Schwangerschaft benötigen Sie mehr Energie als sonst. Der tägliche Verzehr von Datteln hilft dabei, die Zuckeraufnahme bereitzustellen, die zur Steigerung der Energie erforderlich ist.
2. Linderung von Verstopfungssymptomen
Als Ballaststoffquelle können Datteln das Verdauungssystem gesund halten und helfen, Verstopfung zu lindern, die ein häufiges Problem für schwangere Frauen ist. Sein hoher Ballaststoffgehalt kann auch dazu führen, dass Sie sich länger satt fühlen, den Cholesterinspiegel senken und dazu beitragen, ein normales Gewicht zu halten.
3. Proteine produzieren Aminosäuren
Datteln liefern eine gewisse Menge an Protein, die benötigt wird, um die Aminosäuren zu bilden, die für das fetale Wachstum benötigt werden.
4. Hilft Geburtsfehler zu verhindern
Datteln sind eine gute Folatquelle. Folat kann helfen, angeborene Defekte im Zusammenhang mit dem Gehirn und dem Rückenmark zu verhindern.
5. Vitamin K für Babys
Babys werden mit einem niedrigen Vitamin-K-Gehalt geboren. Tatsächlich wird dieses Vitamin benötigt, um die Blutgerinnung und die Knochenentwicklung zu unterstützen. Nun, wenn Sie während und nach der Schwangerschaft Datteln essen, kann Ihr Baby einen Teil dieses Vitamins über die Muttermilch bekommen.
6. Enthält Eisen
Datteln enthalten Eisen, das helfen kann, Anämie während der Schwangerschaft zu verhindern. Eisen kann die Hämoglobinmenge im Körper aufrechterhalten und die Immunität von Müttern und auch der Kleinen stärken.
7. Halten Sie das Wasser- und Salzgleichgewicht aufrecht
Datteln enthalten Kalium, das ein Gleichgewicht von Wasser und Salz aufrechterhalten, den Blutdruck regulieren und Muskelkrämpfen vorbeugen kann. Ein Mangel an diesem Mineralstoff kann das Risiko für Blutdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfälle erhöhen.
8. Bildung von Knochen und Zähnen des Babys
Magnesium ist ein weiterer wichtiger Mineralstoff, der für die Bildung von Zähnen und Knochen des Babys benötigt wird. Dieses Mineral ist auch für die Regulierung des Blutzuckerspiegels und des Blutdrucks verantwortlich. Der Verzehr von Datteln kann dazu beitragen, Magnesiummangel während der Schwangerschaft zu verhindern, der eine Ursache für chronischen Bluthochdruck, Präeklampsie, Plazentafunktionsstörung und Frühgeburten ist.
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Was sollten Sie beachten, wenn Sie während der Schwangerschaft Datteln essen möchten?
Datteln sind nicht nur gesund, sondern auch für Schwangere sicher. Es gibt keine Hinweise darauf, dass Datteln während des ersten, zweiten oder dritten Schwangerschaftstrimesters eine negative Wirkung haben.
Im Gegenteil, das Essen von Datteln kann einen positiven Effekt haben und Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, insbesondere wenn Sie sich schwach oder verstopft fühlen.
Achte trotzdem darauf, dass du nicht auf Datteln allergisch reagierst, wie Kribbeln, Juckreiz oder Schwellungen um Mund und Zunge. Wenn dies passiert, hören Sie sofort auf, Datteln zu konsumieren. Denken Sie auch daran, dass Datteln auch reich an Kohlenhydraten und Kalorien sind, also übertreiben Sie es nicht, wenn Sie sie essen, Mamas. Begrenzen Sie den Verzehr von Datteln auf 6 Stück pro Tag.
Wow, es stellt sich heraus, dass diese Frucht, die als Snack für Takjil gilt, eine Reihe von Vorteilen für Mütter während der Schwangerschaft hat. Also, haben Sie später Termine für das Iftar vorbereitet? (UNS)
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Quelle
Mama Kreuzung. „8 Vorteile von Daten während der Schwangerschaft und wie sie die Arbeit erleichtern“.
