Schlafmangel – ich bin gesund

Die Gesunde Gang muss Schlafentzug erlebt haben. Dieser Schlafmangel kann aus verschiedenen Gründen ausgelöst werden. Einige bleiben lange wach, um College-Aufgaben, Büroaufgaben oder andere Gründe zu erledigen. Es fehlt auch an Schlaf, weil sie Schlafprobleme wie Schlaflosigkeit haben. Es gibt Folgen oder Auswirkungen von Schlafmangel auf die Gesundheit, die Sie kennen sollten.

Stundenlanger Schlaf, der nachts nicht ausreicht, macht sich am nächsten Tag bemerkbar. Sie werden sich schwach, unkonzentriert, enthusiastisch oder schlecht gelaunt fühlen, so dass Sie sensibler werden.

Die negativen Auswirkungen von Schlafmangel sind jedoch nicht nur Gangs. Langes Aufbleiben kann gesundheitliche Folgen haben. Kein Scherz, das Risiko, das lauert, können chronische Krankheitsprobleme sein.

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Die Auswirkungen von Schlafmangel auf die Gesundheit

Hier sind einige der Auswirkungen von Schlafmangel auf die Gesundheit, die Sie verhindern können, indem Sie sich daran gewöhnen, 8 Stunden am Tag ausreichend Schlaf zu bekommen:

1. Hautgesundheit

Schlafmangel verändert den Stoffwechsel Ihres Körpers, so dass er sich direkt auf Haut, Haare und Nägel auswirkt. Ihr Körper wird schneller alt aussehen, weil die Haut anfällig für Falten und Erschlaffung ist. Darüber hinaus wird empfindlichere Gesichtshaut auch anfälliger für verschiedene Probleme. Wie Akne, Mattheit und dunkle Tränensäcke.

2. Geschwür und GERD

Neben der Ernährung werden Geschwüre und GERD auch durch anhaltenden Schlafmangel in der Nacht ausgelöst. Nachts arbeitet das Verdauungssystem weiter und produziert Magensäure. Wenn Ihre Schlafzeit mit der letzten Mahlzeit weit genug auseinander liegt, dann kann es sehr gut sein, dass ein Geschwür ausgelöst wird, weil der Prozess gestört ist.

Wenn Sie lange aufbleiben, fühlen Sie sich normalerweise auch mitten in der Nacht hungrig. Nun, diese Snack-Gewohnheit bringt dann den Zeitplan des Verdauungssystems durcheinander. Die Verdauungsorgane sollen Energie für den nächsten Tag vorbereiten, müssen aber stattdessen an der Nahrungsverdauung arbeiten. Infolgedessen steigt die Magensäure oder GERD und erschwert Ihnen das Einschlafen.

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3. Verminderte Denkfähigkeit

Neben Konzentrationsschwierigkeiten, Schlafmangel, der die Angst steigert, was zu Depressionen und psychischen Störungen führt. Untersuchungen zufolge neigt jemand, der jede Nacht weniger als 4,5 Stunden schläft, zu instabilen Emotionen, die zu Reizbarkeit, Traurigkeit und Stress führen.

Nicht nur das, das Gehirn verliert langsam die Fähigkeit, sich zu erinnern, und Sie werden am Ende jemand, der vergesslich ist.

4. Erektile Dysfunktion

Erektile Dysfunktion oder auch Impotenz genannt, ist eine sexuelle Störung, die häufig bei Männern auftritt und durch die Unfähigkeit ihrer lebenswichtigen Organe gekennzeichnet ist, beim Sex eine Erektion zu bekommen. Erektile Dysfunktion wird durch Schäden an Nerven und Blutgefäßen verursacht, die durch jahrelanges ungesundes Lebensverhalten ausgelöst werden. Einer davon sind unregelmäßige Schlafmuster.

Harry Fisch, ein Urologe, erklärt, dass Schlafmangel dazu führt, dass der Testosteronspiegel im Blut sinkt und der Körper Schwierigkeiten hat, ihn zu produzieren. Schlafmangel wirkt sich also neben der Erektionsqualität auch auf einen geringen Sexualtrieb aus.

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5. Risiko für Diabetes, Herz und Bluthochdruck

Schlafmangel wirkt sich nicht nur auf die Energie am nächsten Tag aus. Es lauern jedoch viele gefährliche Krankheiten wie Diabetes, Herzkrankheiten und Bluthochdruck. Wenn Sie nicht genug Ruhe bekommen, steigt Ihr Blutdruck jedes Mal, wenn Sie aufwachen, was als Hypertonie bezeichnet wird. Wenn es kontinuierlich belassen wird, kann es zu Herz-Kreislauf-Problemen kommen, so dass das Risiko für Herzerkrankungen steigt.

Schlafmangel beeinträchtigt auch die Aufnahme von Glukose im Körper, was Typ-2-Diabetes auslöst Gesunder Schlaf, jemand, der weniger als 8 Stunden pro Nacht schläft, wird die Aufnahme von Glukose im Körper sehr langsam.

Um den Schlafmangel in der Nacht auszugleichen, kannst du es nicht tun, indem du tagsüber lange schläfst, du weißt schon, Banden. Der einzige Weg ist, einen guten Schlafrhythmus zu reorganisieren. Versuchen Sie, jede Nacht eine zusätzliche Stunde Schlaf zu bekommen. Tun Sie es regelmäßig, damit Sie langsam eine normale Schlafzeit bekommen.

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Referenz:

Healthline.com. Wirkung von Schlafentzug

Nhs.uk. Warum Schlafmangel schlecht für Ihre Gesundheit ist.

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