Menschen mit Diabetes haben ein hohes Risiko, an Herzerkrankungen zu erkranken. Daher sollten Menschen mit Diabetes mit einer zuckerarmen Ernährung, regelmäßiger Bewegung und regelmäßiger Einnahme von Diabetes-Medikamenten einen normalen Blutzuckerspiegel anstreben. Fett, das oft vermieden wird, weil es viele Krankheiten verursacht. Obwohl Fett in Art und Menge nur begrenzt vom Körper benötigt wird.
Eine Quelle für gesunde Fette ist Olivenöl. Die Vorteile von Olivenöl für die Gesundheit des Körpers sind in der Tat sehr vielfältig. Aber dieses Mal gibt es eine Studie, die speziell die Vorteile von Olivenöl für die Herzgesundheit zeigt.
Die Forschung wurde veröffentlicht durch American Heart Association (AHA). Die Experten der Studie führten eine langfristige Datenanalyse durch, die bis ins Jahr 1990 zurückreicht. Die Daten zeigten, dass der Verzehr von mehr als einem halben Esslöffel Olivenöl pro Tag das Risiko für Herzerkrankungen um 15 Prozent und das Risiko für koronare Herzerkrankungen um . reduzierte 21 Prozent.
Wie deutlicher sind die Vorteile von Olivenöl für die Herzgesundheit? Hier ist die Erklärung!
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Vorteile von Olivenöl für die Herzgesundheit
Die gesundheitlichen Vorteile von Olivenöl sind unbestritten. Olivenöl ist eine gesunde Alternative, insbesondere um den Verzehr von Transfettsäuren aus ungesunden tierischen Fetten zu reduzieren.
Olivenöl ist auch reich an Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen und Cholesterin reduzieren können. Darüber hinaus zeigen eine Reihe von Studien speziell die Vorteile von Olivenöl für die Herzgesundheit.
Lebensmittel aus tierischen Fetten wie Margarine, Butter, fetthaltige Milch und Mayonnaise sind weniger gesund als Olivenöl, insbesondere für die Herzgesundheit. Es gibt jedoch auch Studien, die zeigen, dass Olivenöl nicht das einzige Öl ist, das die oben genannten Nährstoffe enthält. Auch pflanzliche oder andere Pflanzenöle wie Maisöl gelten als gesund.
Tatsächlich sagen Experten, dass Olivenöl zwar eine gesündere Wahl ist als tierische Fette, aber laut Forschungen ist Olivenöl nicht besser als andere Pflanzenöle.
Das heißt, auch andere Pflanzenöle können eine gesunde Alternative zu tierischen Ölen sein. Wenn Sie also Ihren Körper als Ganzes nähren möchten, können Sie neben Olivenöl auch andere Arten von Pflanzenöl wählen.
In Bezug auf die oben genannten Untersuchungen zu den Vorteilen von Olivenöl für die Herzgesundheit sagte der Experte, dass die Studie keine tiefere Analyse verschiedener Olivenölsorten durchführen konnte.
Experten der Studie haben nicht mit Sicherheit herausgefunden, ob allgemeines Olivenöl oder natives Olivenöl extra für die Herzgesundheit besser ist. Mehrere andere Studien haben jedoch Hinweise darauf gefunden, dass natives Olivenöl extra einen höheren Gehalt an Polyphenolen aufweist. Polyphenole sind gut zur Senkung von Lipiden oder Fetten und Entzündungen.
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Neben dem Konsum von Olivenöl gibt es noch andere Faktoren, die die Herzgesundheit beeinflussen
Der Ersatz tierischer Öle durch Pflanzen- oder Olivenöl ist zwar ein wichtiger Schritt zur Verbesserung der Herzgesundheit, aber nicht der einzige Faktor.
Um ein gesundes Herz zu erhalten, müssen Sie auch Sport treiben, sich gesund und ausgewogen ernähren und regelmäßige Gesundheitschecks durchführen, insbesondere wenn Sie Risikofaktoren für Herzerkrankungen haben.
Wenn Sie also die Herzgesundheit verbessern möchten, nicht nur durch die Wahl und den Verzehr von Olivenöl anstelle von tierischem Fett, sondern auch durch einen gesunden Lebensstil, wie oben erwähnt.
Wenn Sie daran interessiert sind, Ihre Aufnahme von tierischen Fetten durch Olivenöl oder andere Pflanzenöle zu ersetzen, konsultieren Sie mit Ihrem Arzt die sicheren Grenzen des täglichen Olivenölverbrauchs. (ÄH)
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Quelle:
Gesundheitslinie. Wie nur ein halber Esslöffel Olivenöl pro Tag die Herzgesundheit verbessern kann März 2020.
Wissenschaftliche Sitzungen der American Heart Association (AHA) zu Lebensstil und kardiometabolischer Gesundheit. Zusammenfassung P509: Olivenölverbrauch und Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. März 2020.
