"Warum ist sein Magen immer noch so aufgebläht, hm?" Vielleicht verfolgt diese Frage Mütter nach der Geburt. Ja, obwohl Sie geboren haben, wird Ihr Bauch nicht automatisch entleert wie früher. Die Form sieht immer noch rund und aufgebläht aus, als ob Sie im 6. Monat schwanger wären.
Darüber hinaus haben viele Frauen immer noch eine schwarze Linie unter dem Bauch, die als Linea nigra bekannt ist, eine kleine Wunde, die durch Dehnung der Haut am Bauch entsteht. Und für diejenigen, die per Kaiserschnitt gebären, wird der Magen mit Operationswunden verziert, die nicht verheilt sind. Der Wunsch der Mütter, zur ursprünglichen Körperform, insbesondere des Bauches, zurückzukehren, kann nicht in kurzer Zeit realisiert werden.
Bei der Geburt Ihres Babys kommt es zu hormonellen Veränderungen, die dazu führen, dass sich die Gebärmutter zusammenzieht, um in ihre Form vor der Schwangerschaft zurückzukehren. Es dauert jedoch etwa 6-8 Wochen, bis die Gebärmutter wieder ihre normale Form angenommen hat.
Die Zellen im Körper, die während der Schwangerschaft anschwellen, beginnen auch, zusätzliche Flüssigkeit in ihnen freizusetzen. Die Flüssigkeit wird vom Körper durch Urin, Vaginalsekret und Schweiß ausgeschieden. Ebenso beginnt das zusätzliche Fett, das für die Ernährung des Babys im Mutterleib nützlich ist, zu verbrennen. Aber auch hier nicht sofort, denn Sie müssen ein paar Wochen warten, um den Unterschied zu sehen.
Leider halten Dehnungsstreifen und Linea nigra im Gegensatz zu den anderen länger auf Ihrem Bauch. Die gute Nachricht ist, dass Dehnungsstreifen normalerweise 6-12 Monate nach der Geburt dünner werden. Auch wenn die Hauttextur gleich bleibt, ist die Farbe etwas heller als die umgebende Haut. Die dunkle Farbe der Linea nigra wird zwar 12 Monate später langsam verblassen, aber nicht vollständig verschwinden.
Wie lange dauert es, bis sich der Magen wieder normalisiert?
Sie haben vielleicht Geschichten von frischgebackenen Müttern gehört, deren Bäuche kurz nach der Geburt wieder fest und flach waren. Auch wenn Sie können, seien Sie nicht traurig, denn es passiert selten, Mamas! Bei den meisten Frauen kann es Monate dauern, die "Schwangerschaftsschuppen" loszuwerden.
Tatsächlich kann dies manchmal nicht wirklich verschwinden. Geduld ist der Schlüssel. Stellen Sie sich vor, es dauerte 9 Monate, bis sich der Bauch gedehnt hatte, um dem Kleinen zu passen. Seien Sie also nicht überrascht, wenn es lange dauert, es zu verkleinern, oder?
Es gibt mehrere Faktoren, die bestimmen können, wie schnell Ihr Bauch schrumpfen kann, einschließlich Ihrer normalen Körpergröße, der Gewichtszunahme während der Schwangerschaft, Ihrer Aktivität und der Genetik. Wenn Ihre Gewichtszunahme während der Schwangerschaft weniger als 13 kg beträgt, Sie während der Schwangerschaft fleißig Sport treiben, stillen und gerade 1 Kind bekommen haben, wird Ihr Bauch schneller schlanker. Aber wenn Sie nicht stillen, dann müssen Sie zwangsläufig auf Ihre Ernährung achten, um abzunehmen.
Was kann getan werden?
Stillaktivitäten sind sehr hilfreich, um den Magen zu verkleinern, besonders wenn dies zu Beginn der Geburt des Kleinen erfolgt. Wieso den? Denn Kalorien verbrennen mehr, wenn der Körper Muttermilch produziert. Stillen kann auch Kontraktionen auslösen, die dazu beitragen können, die Gebärmutter zu verkleinern. Dies gilt jedoch nicht für alle stillenden Mütter, ja, Mütter. Denn auch hier ist jeder Körper anders.
Übung wird auch helfen, Ihre Bauchmuskeln zu straffen und Kalorien zu verbrennen. Aber bevor Sie Sport treiben, konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt, ob Ihr Körper bereit für das Training ist und welche Art von Bewegung für Sie richtig ist.
Bei einigen Frauen können sich die linke und rechte Seite der Muskeln, die die Vorderseite des Bauches schützen, trennen. Dieser Zustand wird auch als Rektusdiastase bezeichnet. Laut Adianti Reksoprodjo, zertifiziertem Pränatal- und Postnataltrainer sowie GueSehat-Experte, ist Diastase recti eine Vergrößerung des Rectus abdominus, des Muskels in der Mitte des Bauches. Diese Dilatation tritt normalerweise auf, wenn schwangere Frauen in das letzte Trimester eintreten, und neigt dazu, in der zweiten Schwangerschaft und darüber hinaus stärker zu sein.
Dies ist im Allgemeinen schmerzlos und oft ist das erste Anzeichen eine Verdickung der Haut und das Auftreten von feinem Gewebe an der Vorderseite des Bauches. Nach einigen Monaten kann man manchmal sehen, wie die Oberseite der Gebärmutter aus der Bauchdecke herausragt. Der Geburtshelfer benachrichtigt die Mütter normalerweise, wenn dieser Zustand auftritt, und schlägt vor, Sport zu treiben, damit er sich nach der Geburt des Kleinen wieder normalisieren kann.
Können Sie eine Diät machen?
Wenn Sie während Ihrer Schwangerschaft viel zugenommen haben, hilft das Abnehmen von ein paar Pfund dabei, Ihren Bauch zu schrumpfen. Aber obwohl eine kalorienarme Ernährung möglich ist, ist es am besten, das Gewicht auf natürliche Weise zu reduzieren und Sport zu treiben. Warten Sie mindestens 6 Wochen auf die Diät oder mehrere Monate, wenn Sie stillen.
Normalerweise brauchen Frauen 1.600-2.400 Kalorien pro Tag, um ein ideales Körpergewicht zu halten. Wenn Sie in einer Woche 0,5 kg abnehmen möchten, können Sie Ihre Aufnahme von 500 Kalorien pro Tag reduzieren oder Ihre Aktivität steigern. Wenn Sie mehr als 0,5 kg abnehmen möchten, haben Sie Angst, sich müde zu fühlen und Ihre Stimmung zu beeinträchtigen.
Machen Sie keine strenge Diät, da sich ein erheblicher Gewichtsverlust in kurzer Zeit auf den Stillprozess auswirkt. Eine extreme Diät wird den Körper hungrig machen. In diesem Fall nehmen Stress und Müdigkeit zu, was zu einer verminderten Milchproduktion führt. Darüber hinaus führt eine geringe Nahrungsaufnahme dazu, dass Ihr Kleines nicht genug Fett und Vitamine aus der Muttermilch bekommt.
Nun, lassen Sie sich nicht entmutigen, einen Bauch zu sehen, der nach der Geburt noch aufgebläht ist, Mums. Denken Sie daran, dass dies geschah, um Ihrem Kleinen einen komfortablen Raum zum Wachsen und Entwickeln zu bieten. Sie können auch andere Mütter über das Forum für schwangere Freunde nach Tipps zur gesunden Gewichtsabnahme fragen! (DU SAGST)
Quelle:
BabyCenter: Ihr Bauch nach der Geburt: Warum er sich verändert hat und wie man ihn strafft
