Fühlen Sie sich bereits als guter Mensch, wenn Sie den Rat geben: „Komm schon, Kopf hoch! Sei nicht traurig, sei glücklich!” an einen Freund, der mit einem Problem kämpft? Noch nicht! Ihre aufmunternden Worte können sein toxische Positivität was andere sticht.
Giftige Positivität, was ist das?
Phrase giftige Positivität bezieht sich auf das Konzept, weiterhin positiv zu fühlen und zu denken, als eine gute Lebensweise. Das bedeutet, sich nur auf die guten Dinge zu konzentrieren und alles abzulehnen oder zu verwerfen, was negative Gefühle auslösen könnte.
Zum besseren Verständnis hier ein Beispiel toxische Positivität. Wenn du traurig, trauernd oder wütend bist und versuchst, deine Gefühle mit anderen zu teilen, bekommst du die Antwort: „Sei nicht traurig. Komm schon, Kopf hoch. Sie brauchen sich keine Sorgen zu machen. Alles muss besser werden!“
Tatsächlich meinte die Person, die diese Art von Antwort gab, nichts Schlechtes oder Böses. Die meisten von ihnen versuchen nur, dass du dich besser fühlst. Es funktioniert nur manchmal, manchmal nicht. Es kann die Menschen sogar noch trauriger oder aufgebrachter machen. „Sag mir, ich solle Geduld haben! Was bin ich ungeduldig?" Zum Beispiel, wenn uns jemand rät, in schwierigen Zeiten geduldig zu sein.
Giftige Positivität Das können nicht nur andere Leute euch antun, huh, Gangs. Sie können es jedoch auch selbst tun. Wenn Sie beispielsweise unter viel Stress stehen, könnten Sie sagen: „Ja, ich bin so weinerlich lass es uns so machen Weinen." Überlegen Sie noch einmal, wie oft passiert das?
Abgesehen davon, toxische Positivität beinhaltet auch folgendes.
- Verstecke deine wahren Gefühle.
- Versuchen, so zu tun, als ob "Oh komm schon!" und "Vergiss es!" unabhängig von deinen eigenen Gefühlen.
- Fühle dich schuldig, wie du dich fühlst.
- Entmutigen Sie die Erfahrungen anderer, indem Sie Ratschläge und positiv riechende Sätze geben (Sei glücklich!)
- Versuchen, jemandem eine andere Perspektive zu geben („Du solltest dankbar sein. Es hätte schlimmer kommen können“) und die Person ihre Gefühle nicht bestätigen zu lassen.
- Machen Sie sich über andere lustig oder lächerlich, weil sie Frustration oder Stress zeigen.
Wenn es gut ist, positiv zu sein, dann ist es schlecht toxische Positivität wo? Ist das nicht das richtige Konzept?
Nicht gut für die Gesundheit
Übermäßige Bewegung kann das Risiko von Muskel- und Herzschäden erhöhen. Ebenso bei zu langem Schlafen. Studien zufolge kann zu viel Schlaf das Herzinfarktrisiko um 34% erhöhen. Der Punkt ist, dass alles, was übertrieben ist, nicht gut ist, auch wenn man die ganze Zeit positiv ist. Hier sind einige Risiken toxische Positivität für die Gesundheit, sowohl körperlich als auch geistig.
1. Erhöht das Risiko von Stress, Angststörungen und Depressionen
In einer Zeitschrift mit dem Titel Gefühle verbergen: Die akuten Auswirkungen der Hemmung negativer und positiver Emotionen geschrieben von James J. Gross von der Stanford University und Robert VV. Levenson von der University of California, Berkeley, stellte eine Studie vor, deren Ergebnisse sehr interessant sind.
Sie führten eine Studie mit 2 Teilnehmergruppen durch. Beide erhielten ein Spektakel in Form eines Films, der medizinische Verfahren zeigte, die nicht gut waren, auch beängstigend. Während dieses Betrachtungsprozesses werden Stressreaktionen wie Herzfrequenz, Pupillenerweiterung und Schweißproduktion gemessen.
Die erste Gruppe wurde gebeten, sich den Film anzusehen und dabei ihre Emotionen zu zeigen. Sie können schreien, ausflippen oder andere Reaktionen zeigen. Während die anderen Gruppen absolut verboten zu reagieren. Sie wurden gebeten, so zu tun, als ob sie der Film nicht störte oder nicht berührte. Das Ergebnis? Die Gruppe, die keine Reaktion zeigen durfte, erlebte tatsächlich viel höheren Stress.
Laut Psychologie wird es nur noch größer, wenn Sie sich weigern, eine unangenehme Emotion zu fühlen. Schlimmer noch, wenn man sich so daran gewöhnt, können negative Emotionen explodieren, weil sie nie richtig verarbeitet werden.
Der Mensch ist instinktiv dazu geschaffen, sowohl positive als auch negative Emotionen zu empfinden. So wie eine Batterie funktionieren kann, wenn sie 2 Pole hat, Minus und Plus, so auch der Mensch. Keiner von uns kann damit einverstanden sein, immer positiv zu sein.
Die Wahrheit ist, das Leben macht nicht immer Spaß. Und das ist normal. Wenn etwas Unangenehmes passiert, spüre es. Gut verarbeiten. Ignorieren Sie es nicht, denn es besteht die Gefahr, dass Sie eines Tages explodieren. Es kann auch Depressionen, Angststörungen oder sogar Störungen oder Erkrankungen des Körpers auslösen.
2. Beziehungsprobleme mit sich selbst und anderen aufkommen lassen
Indem wir ignorieren, was wir fühlen, werden wir uns nur isolieren. Es macht uns schwer, uns mit unseren eigenen Gefühlen und Gedanken zu verbinden. Dies wird Beziehungsprobleme mit anderen Menschen auslösen. Wenn wir uns nicht gut mit uns selbst verbinden können, wird es anderen Menschen schwer fallen, uns mit uns zu verbinden.
Unsere Beziehung zu uns selbst wird sich in unserer Beziehung zu anderen widerspiegeln. Wenn wir in Bezug auf unsere Gefühle nicht ehrlich zu uns selbst sein können, wie können wir dann anderen Menschen Raum geben, uns ihre Gefühle auszudrücken? Dies führt nur zu falschen Freundschaften oder Beziehungen, die nicht lange halten.
Was du machen solltest
Lassen Sie uns einige Beispiele ändern toxische Positivität das sagst du oft in deinem täglichen Leben!
- „Nun, mach dir keine Sorgen. Bleib einfach positiv!” Ersetze es durch „Sag mir, wie du dich fühlst. Ich bin bereit zu hören!"
- “Mach dir keine Sorgen, sei glücklich!" ersetzen Sie es durch „Sie scheinen unter Stress zu stehen, wie kann ich Ihnen helfen?“
- „Verlieren/Versagen ist keine Option!“ ersetzen Sie es durch „Versagen und Niederlage sind Teil des Selbstreifungsprozesses. Auch ein Teil des Erfolgs."
- "Sei geduldig. Es wird eine Zeit kommen, in der alles gut wird." ersetzen durch „Diese Bedingung ist in der Tat schwierig. Ich bin hier, damit Sie reden können."
- “Nur positive Vibes!” ersetzen Sie es durch „Ich bin in guten wie in schlechten Zeiten für Sie da“.
- "Wenn ich es kann, kannst du es auch!" ersetzen Sie es durch: „Es ist in Ordnung. Jeder hat eine andere Geschichte, Fähigkeiten und Schwächen.“
- "Denke nicht negativ." ersetzen Sie es durch "Das Leben ist nicht immer schön und macht Spaß. Du fühlst dich nicht allein, okay?"
- "Versuchen Sie, die Weisheit zu finden." ersetzen Sie es durch „Ich bin für Sie da“.
- "Alles was passiert, muss einen Grund haben." ersetzen Sie es durch „Was kann ich tun, um Ihnen in dieser schwierigen Zeit zu helfen?“
- „Zum Glück ist es nur so. Es könnte schlimmer sein." ersetzen Sie es durch „Es darf nicht schmecken. Es tut mir leid, dass Sie sich so etwas stellen müssen."
Emotionen sind nicht nur gut, schlecht, negativ oder positiv. Versuche, Emotionen als Hinweise zu sehen, die dir helfen, etwas zu fühlen. Wenn Sie traurig sind, wenn Sie aus einem Unternehmen austreten, kann dies bedeuten, dass Ihnen Ihre Erfahrungen während der Arbeit dort viel bedeuten. Wenn Sie sehr nervös sind, sich Sorgen machen und Angst vor einer Präsentation haben, bedeutet dies, dass Sie sich wirklich um Ihre Arbeit kümmern.
Es ist in der Tat eine gute Sache, die positiven Dinge zu sehen, die im Leben passieren. Es ist jedoch auch wichtig, unangenehme Emotionen anzuerkennen und ihnen zuzuhören. Dies wird Ihnen helfen, sich selbst besser kennenzulernen.
Referenz:
Psychologytoday.com. Toxic Positivity sieht nicht immer positiv aus.
Thepsychologygroup.com. Giftige Positivität
mittel.com. Humanisieren Sie Unbehagen und toxische Positivität
Gesundheit.com. Was ist toxische Positivität?
