Typ-2-Diabetes kann mit einer Diät kontrolliert werden, die bestimmte Arten von Nahrungsmitteln reduziert. Neben Antidiabetika, ob oral eingenommen oder Insulininjektionen, kann eine gesunde Ernährung Komplikationen von Diabetes verhindern. Normalerweise treten Komplikationen bei Diabetikern mit Übergewicht oder Fettleibigkeit häufiger auf.
Diabetiker können immer noch alle Arten von Lebensmitteln bekommen, sogar Zucker, nur bei bestimmten Lebensmitteln muss die Portion reduziert werden. Dr. Belma Malanda, Senior Project Officer bei der International Diabetes Federation, berichtet von express.co.uk und empfiehlt fünf Arten von Diäten, die für Menschen mit Diabetes sehr gut sind. Jetzt. Diabestfriend kann wählen, welches unserer Meinung nach leicht zu handhaben ist.
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1. Kohlenhydratarme Ernährung
Dies ist eine Diät, die alle Arten von Lebensmitteln reduziert, die Zucker oder Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index enthalten. Zum Beispiel Reis, Nudeln, Nudeln oder Brot.
Als Ersatz. Diabestfriends sollten viele proteinreiche Lebensmittel wie rotes Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier, Käse, Nüsse und Samen essen. Vergessen Sie nicht, immer kohlenhydratarmes grünes Gemüse wie Gurken und Brokkoli zu verwenden.
2. Mediterrane Ernährung
Die mediterrane Diät ist eine Diät, die pflanzliche Lebensmittel aus Obst, Gemüse, Vollkorn, Nüssen und Samen priorisiert. Lebensmittel müssen frisch und nicht gekocht oder verarbeitet sein, es wird nur Olivenöl hinzugefügt.
Milch oder ihre Derivate können konsumiert werden, jedoch in kleinen bis mäßigen Mengen. Während rotes Fleisch und Eier (Proteinquelle) gelegentlich in kleinen Mengen verzehrt werden.
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3. Vegetarische und vegane Ernährung
Vegane Ernährung vermeidet alle tierischen Produkte und deren Derivate, während vegetarische Ernährung weiterhin Eier oder Milchprodukte essen darf. Im Allgemeinen umfassen die Prinzipien beider Ernährungsformen die Reduzierung des Verzehrs von gesättigten Fettsäuren und Cholesterin, aber die Erhöhung der Aufnahme von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Nüssen, Sojaprodukten, Ballaststoffen und sekundären Pflanzenstoffen.
4. Fettarme Ernährung
Der Name ist eine fettarme Ernährung, daher wird die Art der konsumierten Lebensmittel natürlich von Gemüse, Obst, Brot, Crackern, Nudeln, Vollkornbrot oder stärkehaltigem Gemüse dominiert. Proteinquellen werden aus magerem Fleisch und Milch gewonnen. Die Gesamtfettaufnahme beträgt nur 30 Prozent und gesättigte Fette sind auf nur 10 Prozent der Gesamtenergieaufnahme begrenzt.
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5. Diät gegen Bluthochdruck, Diätetische Ansätze zum Stoppen von Bluthochdruck oder DASH
Die DASH-Diät kann bei Menschen mit Diabetes angewendet werden. Diese Diät fördert den Verzehr von Gemüse und Obst sowie fettarmen Milchprodukten. Der Kohlenhydratbedarf wird aus Vollkornprodukten gewonnen, und für den Proteinbedarf können Sie Geflügel, Fisch und Nüsse essen.
Gesättigte Fette, rotes Fleisch, verpackte zuckerhaltige Getränke und salzige Snacks sollten vermieden werden. „Die Begrenzung des Zucker- und Salzkonsums sind die beiden wichtigsten Dinge für Diabetiker“, erklärt Dr. Malanda.
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Von allen bisherigen Diäten für Diabetiker ist es wichtig, die Kohlenhydrataufnahme zu begrenzen, um den Blutzucker zu kontrollieren. Der Kohlenhydratbedarf von Diabetikern wird aus Vollkorn oder Getreide, Nüssen, bestimmten Früchten und Gemüse gedeckt. Vergessen Sie nicht, dass das Diätprogramm zur Gewichtsreduktion von regelmäßigen Blutzuckerkontrollen begleitet werden muss. (AY)
