Besprechen Sie bereits den Laufsport. Jetzt möchte ich über meinen Essstil (in den letzten Monaten) berichten. Gesundes Essen muss eigentlich nicht teuer sein, weißt du, obwohl ich anfangs gesunde Essensmenüs befolgte, die meinen Geldbeutel ziemlich belasteten. Zuerst probierte ich alle möglichen gesunden Lebensmittel aus, von abgepackten Lebensmitteln zum Mitnehmen bis hin zum Essen in Restaurants, deren Menüs aus Bio-Zutaten hergestellt wurden. Ehrlich gesagt mache ich nur 1 Woche das gesunde Menü, den Rest zurück zur Normalität . Hahaha.. Nachdem ich aufgehört habe, solche Speisekarten zu kaufen (weil mein Geldbeutel schrie), habe ich versucht, für mich selbst herauszufinden, welche Lebensmittel wirklich gut für unsere Gesundheit sind und welche für mich auch angenehm zu essen sind. Weil du nur einmal lebst, möchte ich die Gelegenheit nicht verschwenden, auch gut zu essen.

Ich suche eine gesunde und günstige Speisekarte

Also fing ich an, im Internet nach Informationen über gesunde und billige Speisekarten zu suchen, in Zeitschriften zu suchen, mehrere Kochmenübücher zu kaufen und mit meinem eigenen Essen zu experimentieren. Ich dachte mir auch, dass es für mich sinnlos ist, viele Kalorien und Fett zu verbrennen, aber wenn die Art und Weise, wie ich es esse, nicht richtig reguliert wird - ja, obwohl es nicht 100% gesund und biologisch ist. Aber zumindest weiß ich, wie viel ich täglich konsumieren sollte. Ich begann damit, jeden Tag mein eigenes Menü zu kochen. Angefangen vom Kauf von Vollkornbrot zum Frühstück über braunen Reis, Olivenöl bis hin zu Gemüse und Hähnchenbrust, die ich selbst machen kann. Es ist nicht wirklich günstig, diese Materialien zu kaufen, aber immerhin können sie nicht nur einmal, sondern mehrere Tage oder sogar eine Woche verwendet werden. Ich habe Ratschläge von meinem Freund bekommen, der zufällig Sport mag und sich auch sehr um das Essen kümmert. Zuerst dachte ich, er mache eine strenge Diät, um gute Körperergebnisse zu erzielen, aber das war nicht das, was ich mir vorgestellt hatte. Er isst auch noch, was er mag, aber ja, er muss auch die Dosis entsprechend den Bedürfnissen und der Gesundheit unseres Körpers kennen. Wirklich wirklich einfach die Hölle, eine Diät zu machen, indem du immer noch das Essen isst, das du magst.

Machen Sie Ihr eigenes gesundes Essen

Wenn ja, versuchen Sie, Ihr eigenes tägliches Essensmenü zu verarbeiten, indem Sie gesunde Zutaten kaufen, es muss nicht biologisch sein, und auch versuche mehr Beilagen statt Reis zu essen. Wenn man in Indonesien keinen Reis isst, hat man den Namen zwar nicht gegessen, aber man kann ihn tatsächlich durch braunen Reis ersetzen, und er ist genauso lecker und füllt den Magen länger. Brauner Reis ist nicht so teuer, aber auch nicht billig. Für nur 2 Liter können 40.000 erreicht werden. Es kann jedoch länger als 1 Woche, vielleicht sogar einen Monat, konsumiert werden. Hängt auch wirklich von der Menge des Essens ab. Dann kannst du für die Beilage frisches Gemüse essen, es muss nicht immer auch gekocht werden. Normalerweise brate ich nur Medium an und werfe es mit Zwiebeln, Paprika und manchmal Sojasauce. Für das Fleisch können Sie wählen, ob Sie Hühnchen oder Rindfleisch essen möchten. Kann mit Gewürzen gegrillt oder gekocht oder einfach gebraten werden. Aber denken Sie daran, all dies zu kochen, wenn Sie Olivenöl verwenden, um es gesünder zu machen. Nachdem alles erledigt ist, kann Ihr tägliches Essverhalten arrangiert werden. Zum Frühstück esse ich nur Vollkornbrot gefüllt mit Käse oder Schokolade und füge dann Eiweißmilch hinzu. Sie können auch Obst hinzufügen. Weiter Mittagessen, mit braunem Reis und auch einer Beilage, die ich von zu Hause mitgebracht habe. Wenn ich keine Beilagen mitbringe, esse ich meistens Gado-Gado oder Soto oder was auch immer mit viel Gemüse. Also, iss nachts nicht zu viel. Ändern Sie die Abendkarte schick nur mit Obst und Milch. Alles hängt eigentlich von uns selbst ab, wie wir uns mit all den Wünschen und Bedürfnissen nach Nahrung verstehen. Wir müssen also genau wissen, was wir essen, und Denken Sie daran, mit dem Essen aufzuhören, bevor Sie satt sind! Stimmt, gesundes Essen muss nicht teuer oder luxuriös sein, oder? Jetzt können Sie Ihre eigene Version und Ihren Geschmack herstellen. Viel Glück beim gesunden Essen billig!