Gewohnheiten für eine normale und reibungslose Geburt - GueSehat.com

Die normale Entbindung ist die wünschenswerteste Entbindungsmethode von schwangeren Frauen. Wenn Sie eine normale Entbindung in Anspruch nehmen möchten, müssen Sie sich natürlich schon im frühen Gestationsalter darauf vorbereiten. Welche Gewohnheiten ermöglichen es Müttern, normal zu gebären? Ich werde es in diesem Artikel diskutieren.

Es gibt viele Gründe, warum werdende Mütter sich für eine vaginale Entbindung entscheiden. Auch wenn es sich während des normalen Geburtsprozesses sehr schmerzhaft anfühlt, ist die Erholung nach der Geburt jedoch schneller, sodass Sie sofort zu Ihren Aktivitäten zurückkehren können. Was sollten Schwangere also tun, damit sie normal und problemlos gebären können?

  • Wasser trinken

Gewohnheiten, die Sie tun können, ist, während der Schwangerschaft viel Wasser zu trinken. Je mehr Wasser Sie konsumieren, desto besser ist der Zustand der Fruchtblase. Denken Sie daran, dass sich der Fötus im Mutterleib in einem Wasserbeutel befindet. Daher ist das Vorhandensein von Flüssigkeit im Mutterleib sehr wichtig und versorgt das Baby mit Energie. Der Wasserbedarf pro Tag beträgt 8 Gläser. Konsultieren Sie jedoch Ihren Arzt, ob Sie mehr Flüssigkeit benötigen oder nicht.

  • Physische Aktivität

Eine andere Sache, die auch während der Schwangerschaft dringend empfohlen wird, ist körperliche Aktivität. Während der Schwangerschaft wird von zu viel körperlicher Aktivität abgeraten. Sie sollten jedoch nicht jeden Tag zu Hause sitzen oder liegen. Dein Körper muss immer in Bewegung sein. Mache leichte körperliche Aktivitäten wie Morgenspaziergänge, Gießen von Pflanzen und mache Yoga oder Schwangerschaftsübungen.

  • Gesunde Ernährung

Neben Sport oder körperlicher Aktivität benötigen Sie auch eine gute Ernährung für die Gesundheit von Ihnen und Ihrem Fötus. Machen Sie es sich daher seit Beginn der Schwangerschaft zur Gewohnheit, gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen und sich regelmäßig zu ernähren. Iss nicht nur und sei satt, sondern achte auch auf die darin enthaltenen Nährstoffe. Denn neben der Mama braucht auch der Fötus die beste Ernährung für sein Wachstum und seine Entwicklung.

  • Atemübungen

Neben den drei oben genannten Dingen müssen noch andere Dinge getan werden, damit eine normale Geburt problemlos und reibungslos verläuft, nämlich Atemübungen. Diese Gewohnheit muss durchgeführt werden, insbesondere wenn das Gestationsalter das Alter von 9 Monaten der Schwangerschaft erreicht hat. Der Grund dafür ist, dass sich das Baby zu diesem Zeitpunkt im Geburtskanal befindet und Mütter Schwierigkeiten beim Atmen haben. Aus diesem Grund müssen Sie Atemtechniken im Voraus lernen. Wenn Sie Ihren Atem gut regulieren können, können Sie auch während der Kontraktionen und Belastungen konzentriert und ruhig bleiben.

  • Entspannung

Schwangere brauchen Gefühle der Ruhe und des Vergnügens, auch wenn die Wehen eintreten. Machen Sie Aktivitäten, die Ihnen ein gutes Gefühl geben und sich entspannen, damit sich Ihr Herz und Ihr Geist beruhigen.

Nun, das ist eine Überprüfung der Gewohnheiten, damit eine normale Geburt reibungslos und schmerzfrei ablaufen kann. Ich hoffe, es ist nützlich, Mütter!

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