Sichere Grenzen des Salzkonsums während der Schwangerschaft - GueSehat.com

Während der Schwangerschaft sind viele Regeln zu beachten, damit der Gesundheitszustand von Müttern und Föten optimal erhalten bleibt. Einer von ihnen ist, das Risiko von Bluthochdruck zu verhindern. Das Bluthochdruckrisiko ist der Hauptgrund, warum der Salzkonsum während der Schwangerschaft eingeschränkt werden sollte. Was ist dann eigentlich die Grenze für die Salzmenge, die schwangere Frauen konsumieren können, um das Risiko von Bluthochdruck zu vermeiden? Sehen Sie sich die vollständige Erklärung usw. an, die aus entnommen wurde Was zu erwarten ist.

Vorteile von Salz für Schwangere

Salz ist eine der Aufnahmemengen, die während der Schwangerschaft begrenzt werden muss. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie ganz auf den Konsum von Salz verzichten müssen. Aufgrund der Tatsache, dass der menschliche Körper ohne Salz nicht richtig funktionieren kann, insbesondere während der Schwangerschaft.

Warum brauchen wir Salz? Natrium, eines der im Salz enthaltenen chemischen Elemente, reguliert den Flüssigkeitsspiegel, die Temperatur und den pH-Wert des menschlichen Körpers. Während ein Mangel an Salz die Muskeln, Nerven und Organe des Körpers unfähig macht, richtig zu funktionieren. Vor allem, wenn man bedenkt, dass es während der Schwangerschaft zu einer Zunahme des Blut- und Flüssigkeitsvolumens kommt. Hier spielt Salz eine große Rolle, nämlich die Aufrechterhaltung des Flüssigkeits- und Blutgleichgewichts im Körper.

Darüber hinaus ist das Jod im Salz auch sehr wichtig für die Entwicklung des Gehirns und des Nervensystems des Fötus. Laut Forschungen in den Vereinigten Staaten kann ein Jodmangel während der Schwangerschaft zum Tod, einer Fehlgeburt oder einer abnormalen Gehirnentwicklung beim Fötus führen. Schwangere können also weiterhin Salz konsumieren, solange es der empfohlenen Menge entspricht.

Sichere Dosierung von Salz für Schwangere

Nach den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner des Landwirtschaftsministeriums (USDA) und des US-Gesundheitsministeriums beträgt die empfohlene Salzmenge für schwangere Frauen etwa einen Teelöffel (6 Gramm) pro Tag. Was Sie aber beachten sollten, Natrium finden wir problemlos in allen Varianten von Fast Food. Begrenzen Sie also den Verbrauch.

Wie groß ist das Risiko für Bluthochdruck während der Schwangerschaft?

Gemeldet von Medizinische Nachrichten heuteBluthochdruck ist ein Fall, der bei schwangeren Frauen recht häufig auftritt. Mindestens etwa 20 % oder 1 von 5 schwangeren Frauen sind anfällig für Bluthochdruck. Wenn sie nicht kontrolliert werden, können Bluthochdruckzustände während der Schwangerschaft tödliche Zustände für die Mutter und den Fötus im Mutterleib verursachen. Frauen, die während der Schwangerschaft an Bluthochdruck leiden, sind anfälliger für bestimmte Krankheiten wie Krampfanfälle während der Schwangerschaft, Nierenversagen, Leberzirrhose, Schlaganfall und sogar Tod.

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Tipps zur Begrenzung der Salzaufnahme

Es ist nicht einfach, den Salzkonsum während der Schwangerschaft zu reduzieren. Dies ist jedoch sehr gut machbar. Der Schlüssel ist, oft zu Hause zu kochen. Dies sind kleine Änderungen, die Ihnen wirklich helfen, eine gesündere Ernährung einzunehmen.

Indem Sie selbst kochen, können Sie die Salzmenge in jedem Lebensmittel, das Sie essen, begrenzen. Dies ist sicherlich anders, wenn Sie Essen in einem Restaurant genießen. Als Tipp, damit der Geschmack von Mamas Küche lecker bleibt, fügen Sie Gewürze hinzu.

Auch für Schwangere ist es wichtig, den Verzehr von Fast Food, Tiefkühlkost und abgepackten Snacks zu reduzieren. Was ist dann, wenn Sie sich nach salzigem Essen sehnen? Es ist in Ordnung, Heißhunger zu frönen, solange es nicht in übermäßigen Mengen getan wird, Mamas! Vergessen Sie nicht, gesunde Snacks wie Obst, Gemüse, Nüsse und fettarmen Joghurt zuzubereiten, um nicht in Versuchung zu geraten, salzige Snacks zu essen. (FY/USA)

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