Während der Schwangerschaft müssen Sie oft verschiedene Verbote hören, von denen eines das Treppensteigen nicht erlaubt. Der Grund ist natürlich, damit Mama nicht später fällt. Nun, aber was ist, wenn Sie in einem Haus wohnen, das nicht nur eine Etage hat? Oder wenn Sie wirklich Treppen rauf und runter müssen? Komm schon, finde es heraus durch die folgende Erklärung, Mamas!
Können schwangere Frauen Treppen hoch und runter gehen?
Viele befürchten, dass Schwangere beim Treppensteigen stürzen oder stolpern. Ja, wie wir alle wissen, kann ein Sturz für den Mutterleib sehr riskant sein.
Das Treppensteigen in der Frühschwangerschaft ist eigentlich immer noch sicher. Dies liegt daran, dass Ihr Körper immer noch das Gleichgewicht halten kann. Wenn Sie jedoch in die letzten Monate der Schwangerschaft eintreten, beeinträchtigt Ihr wachsender Bauch Ihr Gleichgewicht und kann Ihr Sturzrisiko erhöhen. In diesem Stadium kann das Herunterfallen von Treppen, insbesondere wenn der Bauch komprimiert ist, zu Komplikationen führen.
In der 37. Schwangerschaftswoche beginnt das Baby im Rahmen der Vorbereitung auf die Wehen in den Beckenbereich einzudringen. Die Gewichtszunahme des Babys in diesem Schwangerschaftsalter ist jedoch ziemlich schwierig für Sie, Treppen zu steigen oder herunterzusteigen. Wenn Sie also wirklich Treppen steigen oder hinuntergehen müssen, stellen Sie sicher, dass Sie sich langsam bewegen, indem Sie eine Stufe nach der anderen gehen. Achten Sie auch darauf, dass Sie die Teile gut festhalten handhaben Treppen steigen und normal atmen.
Kann das Auf- und Absteigen von Treppen schwangeren Frauen zugute kommen?
Das Auf- und Absteigen von Treppen ist eine körperliche Aktivität, die Ihren Körper aktiv hält. Untersuchungen zeigen, dass diese Aktivität genauso gut ist wie Gehen oder Sport. Es ist kein Wunder, dass Ihnen das Auf- und Absteigen von Treppen einige dieser Vorteile bieten kann.
1. Senkung des Risikos einer Präeklampsie
Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie American Heart Association In Bezug auf Bluthochdruck haben schwangere Frauen, die Treppen steigen, ein geringeres Risiko, eine Präeklampsie zu entwickeln. Präeklampsie ist eine Erkrankung, bei der schwangere Frauen hohen Blutdruck haben.
Diese Studie hat ergeben, dass schwangere Frauen, die nicht sehr aktiv waren, ihr Risiko, eine Präeklampsie zu entwickeln, um 29 % reduzieren können, indem sie eine bis vier Treppen steigen.
2. Senkt das Risiko von Schwangerschaftsdiabetes
Laut einer Studie in Amerikanische Diabetes-Vereinigung, kann das Treppensteigen in der frühen Schwangerschaft das Risiko verringern, an Schwangerschaftsdiabetes zu erkranken, einer der häufigsten Komplikationen in der Schwangerschaft.
Sichere Tipps zum Treppensteigen für Schwangere
Auch wenn es Vorteile bietet, müssen Sie sich beim Treppensteigen oder -absteigen dennoch sicher sein. Hier sind einige sichere Tipps für Mütter, wenn Sie Treppen steigen oder hinuntergehen möchten.
1. Halten Sie sich beim Auf- und Absteigen von Treppen fest. Wenn du etwas trägst, versuche es in einer Hand zu tragen, damit du es mit der anderen noch festhalten kannst.
2. Stellen Sie sicher, dass Ihnen beim Auf- und Absteigen der Treppe nichts im Wege steht. Vermeiden Sie es auch, die Treppe hinaufzugehen, wenn die Lichtverhältnisse schwach oder dunkel sind. Der Grund dafür ist, dass es für Mütter schwierig sein kann, zu treten oder den Zustand jeder Treppe zu sehen.
3. Wenn die Treppe, durch die Sie gehen, mit Teppich bedeckt ist, stellen Sie sicher, dass der Teppich nicht aufgerollt ist und gut an jeder Stufe haftet.
4. Gehen Sie langsam und vermeiden Sie beim Treppensteigen oder -absteigen andere Dinge, die Sie unkonzentriert machen, wie z. B. das Spielen mit Ihrem Mobiltelefon.
5. Ruhen Sie sich aus, wenn Sie sich beim Treppensteigen oder Treppensteigen wirklich müde und atemlos fühlen.
6. Stellen Sie sicher, dass die Treppe nicht nass oder rutschig ist.
7. Vermeiden Sie es, Treppen zu steigen oder herunterzusteigen, wenn Ihre Kleidung zu lang ist und Ihre Schritte behindert. Dies liegt daran, dass es Ihre Sturzgefahr erhöhen kann.
8. Rufen Sie sofort Ihren Arzt an, wenn Sie ausrutschen oder fallen.
Wann darfst du keine Treppen hoch oder runter gehen?
Während des ersten Trimesters ist Ihre Körperbalance noch recht gut, sodass Sie immer noch sicher Treppen steigen und hinuntergehen können. Wenn Sie jedoch unter einigen der folgenden Bedingungen leiden, sollten Sie dies vermeiden.
- Blutung.
- hohen oder niedrigen Blutdruck haben.
- gesundheitliche Probleme haben, wie z. B. schwankende Blutzuckerwerte, die Ihnen schwindelig werden und das Gleichgewicht verlieren können.
Das Auf- und Absteigen von Treppen während der Schwangerschaft ist eigentlich noch erlaubt, solange Sie vorsichtig sind. Gehen Sie niemals Treppen hoch oder runter, ohne sich festzuhalten. Vermeiden Sie auch, sich selbst zu drängen, wenn Sie sich müde oder schwindelig fühlen. (UNS)
Quelle:
Mama Kreuzung. "Treppenklettern während der Schwangerschaft: Wann ist es sicher und wann zu vermeiden?".
