Wussten Sie, dass die Healthy Gang am 9. September als Nationaler Sporttag gefeiert wird? Bewegung ist ein wirksames Mittel, um uns gesund zu erhalten, zusätzlich zu einer gesunden Ernährung, der Vermeidung von Rauchen und anderen gesunden Lebensstilen. Für diejenigen, die Probleme mit den Nerven haben, können Sie Neuromove-Übungen ausprobieren.
erklärte Dr. Ade Jeanne D. L. Sportmediziner Tobing sagt, dass körperliche Bewegung gut ist, um die Gesundheit wichtiger Organe des Körpers zu erhalten. Ausgehend von Herz und Lunge, dem Bewegungsapparat (Muskeln, Knochen, Gelenke), Gehirn und Nerven.
Nun, Neuromove-Übungen können periphere Nervenschäden oder Neuropathien verhindern. Was ist die Methode?
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Ursachen von Neuropathie aufgrund peripherer Nervenschäden
In unserem Körper gibt es viele periphere Nerven, die kleine Äste des Zentralnervensystems sind. Periphere Nerven oder periphere Nerven sind Nerven, die die Hände, Füße, Finger und Zehen innervieren.
Neuropathie ist ein Zustand der Nervenschädigung und -störung, der durch Symptome wie Kribbeln, Taubheitsgefühl und Krämpfe gekennzeichnet ist. Eine der Ursachen für Neuropathie oder periphere Nervenschädigung ist das Ergebnis des täglichen Lebensstils.
Ungefähr 50% der Fälle von Neuropathie werden durch Aktivitäten verursacht, die das Risiko einer Neuropathie erhöhen. Diese periphere Nervenschädigung beeinträchtigt die Lebensqualität sowie die tägliche Mobilität, da die Neuropathie zu Störungen der sensorischen und motorischen Nerven führt, die sich direkt auf die Lebensqualität des Patienten auswirken.
Menschen mit Diabetes gehören zu den am stärksten gefährdeten Personen, eine Neuropathie zu entwickeln, die als diabetische Neuropathie bezeichnet wird. Wieso den? Da der Blutzucker immer hoch ist, werden fast alle Organe einschließlich der Nerven geschädigt.
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Neuromove, spezielle Gymnastik für die nervöse Gesundheit
Um Sport zu fördern, der Nervenschäden vorbeugen kann, trainierten P&G Health und Neurobion am Dienstag (3.8.) Neuromove vor rund 150 erfahrenen Gymnastiklehrern im Großraum Jakarta.
Laut Dr. Ade, Neuromove soll die Gesundheit der Nerven trainieren, insbesondere der peripheren Nerven. „Diese Übung folgt den Regeln des richtigen Turnens oder Sports, weil es eine Kombination aus Aufwärmen, Dehnen und Krafttraining sowie Abkühlen gibt“, erklärte er.
Die Essenz der Vorteile von Bewegung, nach Dr. Ade, bewegt sich. Wenn sich der Körper bewegt, wird der Blutfluss zu allen Organen des Körpers erleichtert, "insbesondere wenn die Bewegung in Form von messbarer, gezielter und regelmäßiger körperlicher Bewegung erfolgt", sagte Dr. Ade.
Neben der Verbesserung der Durchblutung hilft Neuromove auch bei der Reparatur von Nerven. Das Core-Workout besteht aus mäßig intensiver Aerobic und Stretching, die Ihrem Körper helfen, flexibler zu werden.
„Übungen mittlerer Intensität, begleitet von mehreren Bewegungen, sind bei dieser Gymnastik sinnvoll, um die Leistungsfähigkeit des Gehirns zu trainieren. Wenn es regelmäßig durchgeführt wird, verbessert es die Leistung der Gehirnzellen und wirkt sich auf die Verbesserung des Gedächtnisses und des Gedächtnisses aus“, erklärte Dr. Ade.
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Wenn Sie Neuropathie haben
Das Konzept dieser Neuromove-Übung ist Prävention, dh es ist sehr gut für jeden zu laufen, der nicht an einer schweren Neuropathie gelitten hat. Was ist, wenn Sie bereits eine diabetische Neuropathie haben?
„Wenn Sie bereits eine diabetische Neuropathie haben, können Sie dies immer noch tun, aber Ihre Bewegung kann eingeschränkt sein. Kann auch im Sitzen durchgeführt werden. Obwohl die Bewegung eingeschränkt sein kann, sollte sie dennoch durchgeführt werden, da Sportarten wie Gymnastik die gefühlten Symptome reduzieren können“, erklärte Dr. Ade.
DR. Ade vom Verband der Sportmediziner (PDSKO) führte mehrere Untersuchungen zum Neuromove-Training durch. Das Ergebnis, bei regelmäßiger Anwendung über 10-20 Wochen, macht den Körper flexibler, so dass die Symptome der Neuropathie wie Krämpfe, Schmerzen, Kribbeln reduziert werden können.
Um enthusiastischer zu sein, sollte die Neuromove-Übung mit einer Gruppe durchgeführt werden. Zusätzlich zu den körperlichen Vorteilen verbessert Bewegung mit der Gemeinschaft die psychische Gesundheit. Psychologisch macht gemeinsame Bewegung Spaß und macht Freunde.
