Die Einschränkung der Nahrungsaufnahme wurde durchgeführt. Regelmäßige Bewegung, bereits getan. Essen mehr Ballaststoffe wurde auch getan. Aber warum sinkt das Gewicht nicht auch? Es muss ziemlich nervig sein, Banden, wenn ihr auf Diät seid, aber das Gewicht geht auch nicht runter. Was ist die Ursache dafür, dass Sie trotz Diät nicht abnehmen? Nun, jetzt braucht ihr nicht mehr verwirrt zu sein, Gangs. Hier ist eine Erklärung, warum Sie trotz Diät nicht abnehmen!
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Ursachen dafür, dass Sie trotz Diät nicht abnehmen
Sie haben eine Diät gemacht, aber das Gewicht geht nicht mit? Hier ist der Grund:
1. Trinkwassermangel
Flüssigkeit ist wichtig für die Gewichtsabnahme. Genügend Wasser zu trinken hilft, den Hunger in Schach zu halten, sodass das Risiko, zu viel zu essen, geringer wird.
Wenn wir dehydriert sind, können die Nieren außerdem nicht richtig funktionieren, sodass der Körper die Leber um Hilfe bittet. Da die Leber härter arbeitet, wird das aufgenommene Fett gespeichert und nicht verbrannt.
Wenn Sie dann den Ballaststoffverbrauch erhöhen, die Flüssigkeitsaufnahme jedoch nicht erhöht wird, wird auch die Wirkung der Diät gestört. Der Grund dafür ist, dass Sie Verstopfung bekommen können, wenn Sie viele Ballaststoffe zu sich nehmen, aber nicht genug Wasser trinken.
2. Weniger Proteinaufnahme
Mehrere Studien haben gezeigt, dass eine proteinreiche Ernährung die Gewichtsabnahme fördern kann. Der Grund dafür ist, dass Protein ein Völlegefühl auslöst und verhindert, dass der Körper während des Fettabbaus Muskeln verliert.
Außerdem verbrennt der Körper bei der Proteinverdauung mehr Energie als Fett und Kohlenhydrate. Je mehr Protein Sie essen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie.
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3. Zu viel Sitzen
Vielleicht trainieren Sie bereits täglich regelmäßig. Aktivitäten zu Hause und im Büro sitzen jedoch nur im Sitzen. Dies kann eine der Ursachen dafür sein, dass Sie trotz Diät nicht abnehmen.
Laut einer Studie der University of Missouri-Columbia kann das Sitzen für einige Stunden dazu führen, dass der Körper die Produktion eines fettblockierenden Enzyms namens Lipase stoppt. Obwohl Sie also jeden Tag Sport treiben, aber außerhalb der Trainingszeit mehr sitzen, werden Ihre Diätbemühungen zum Abnehmen ebenfalls behindert.
4. Stress
Stress ist auch eine der Ursachen dafür, dass Sie trotz Diät nicht abnehmen. Ein Stresshormon namens Cortisol löst eine Reaktion aus Kampf oder Flug Körper, wenn Sie gestresst sind. Das Hormon Cortisol steigert das Hungergefühl.
Darüber hinaus erhöht Stress auch die Produktion einer Chemikalie im Gehirn namens Neuropeptid Y. Diese Chemikalie erhöht den Hunger nach Kohlenhydraten. Tatsächlich gibt es Studien, die zeigen, dass eine Person unter Stress dazu neigt, viel Brot zu essen.
Wenn zu viele Spiegel des Hormons Cortisol im Körper vorhanden sind, kann es den Stoffwechsel verlangsamen. Darüber hinaus kann übermäßiger Stress auch dazu führen, dass der Körper Fett im Bauch- oder Bauchbereich einlagert. Bauchfett ist schwer zu verbrennen.
Vermeiden Sie also möglichst Stress im Alltag, damit die Diätbemühungen zum Abnehmen reibungslos verlaufen und die gewünschten Ergebnisse erzielen. (ÄH)
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Quelle:
Formen. Hinterhältige Gründe, warum Sie nicht abnehmen. August 2019.
Sehr gut geeignet. Hinterhältige Gründe, warum Sie nicht abnehmen. Januar 2020.
WebMD. Gründe, warum Sie nicht abnehmen. März 2019.
Gesundheit im Alltag. Gründe, warum Sie nicht abnehmen. Juni 2019.
