Manche Menschen mögen es vielleicht nicht, während des Trainings zu schwitzen. Bei manchen Menschen kann Schwitzen schlaff, klebrig oder heiß werden lassen oder Körpergeruch auslösen. Das macht manche Leute faul oder weigern sich sogar, Sport zu treiben. Damit Sie nicht zu träge sind, finden Sie hier einige Übungsmöglichkeiten für diejenigen unter Ihnen, die nicht gerne schwitzen.
Spaziergang
Gehen ist eine entspannende Übung und einfach zu machen, wenn Sie faul sind zu schwitzen, aber trotzdem trainieren möchten. Gehen wird die Muskeln und Gelenke der Beine nicht zu sehr belasten, Banden. Gehen ist auch der sicherste Weg, um Kalorien zu verbrennen und Herz-Kreislauf-Ausdauer aufzubauen.
Zitiert aus sparkpeople.com Untersuchungen zeigen, dass Gehen das Herzinfarktrisiko senken, den Blutdruck kontrollieren, die Lebenserwartung verlängern und das Brustkrebsrisiko senken kann. Sie können überall und jederzeit spazieren gehen. Sie können beim Gehen auch Ihr eigenes Tempo festlegen, z. B. beim gemütlichen Gehen, schnell oder beim Gehen Joggen .
Yoga
Yoga ist eine Aktivität, die sowohl den Körper als auch den Geist einbezieht. Diese Art der Übung ist für diejenigen unter Ihnen geeignet, die sich gerne bewegen, aber nicht gerne schwitzen. Yoga kann Stress abbauen und Kraft und Flexibilität steigern. Untersuchungen der University of California in Berkley zeigen, dass Frauen, die Yoga machen, ein besseres Körperbild haben als diejenigen, die sich für klassische Aerobic-Übungen entscheiden.
Lässiges Radfahren
Ihre Beinmuskulatur arbeitet aktiv, solange Sie in die Pedale treten, daher kann Radfahren eine entspannende Trainingsoption für diejenigen unter Ihnen sein, die schöne Beine haben möchten. Die Beinmuskulatur ist die größte Muskelgruppe des Körpers. Zitiert aus womansday.com , kann routinemäßiges Radfahren mehr Kalorien verbrennen, als stundenlang damit zu verbringen Fitnessstudio .
Schwimmen
Schwimmen kann auch eine Option für diejenigen unter Ihnen sein, die faul sind zu heizen und zu schwitzen. Beim Schwimmen kannst du deinen gesamten Körper als gutes Cardio-Workout bewegen. Selbst wenn Sie beim Schwimmen ins Schwitzen kommen, bemerken Sie es möglicherweise überhaupt nicht. Dieser Sport ist auch gut für diejenigen unter Ihnen, die abnehmen möchten, für Menschen mit Arthritis-Beschwerden oder als Erholungstherapie nach Sportverletzungen.
Tai-Chi
Untersuchungen der University of Queensland in Australien ergaben, dass Menschen, die 90 Tage lang regelmäßig Tai Chi (eine sanfte Mischung aus sanften Bewegungen, Dehnungen und Meditation) praktizierten, niedrigeren Blutdruck, Blutzuckerspiegel und Insulinresistenz hatten. Darüber hinaus wurde berichtet, dass sie weniger Depressionen haben, besser schlafen, mehr Energie haben, eine bessere Körperbeweglichkeit haben und auch leichter mit Stress umgehen können.
Pilates
Pilates wurde entwickelt, um die Rumpfmuskulatur des Körpers zu stärken, die Wirbelsäule zu stärken, Flexibilität und Gleichgewicht zu trainieren und die Körperhaltung zu verbessern. Diese Art von Training erfordert sehr wenig Cardio, und andere Arten beinhalten überhaupt kein Cardio. Pilates konzentriert sich auf Bewegungen, die die Kraft der Bauch- und Rückenmuskulatur trainieren, kombiniert mit Yoga-Atemtechniken.
Golf Golf ist ein Gruppensport, der verschiedene gesundheitliche Vorteile hat. Menschen, die diesen Sport ausüben, können nach Abschluss von 18 . mindestens 500 Kalorien verbrennen Löcher . Darüber hinaus müssen Personen, die diesen Golfsport betreiben, in der Lage sein, für eine Runde eine Distanz von mindestens 6 bis 12 Kilometern zurückzulegen. Zitiert aus bbc.com, behaupten Forscher der University of Edinburgh, dass Golfspielen die Lebenserwartung erhöhen, das Gleichgewicht und die Muskelausdauer bei älteren Menschen verbessern und die kardiovaskuläre, respiratorische und metabolische Gesundheit verbessern kann. Forscher haben auch herausgefunden, dass Golf Patienten mit chronischen Krankheiten wie Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes, Dickdarm- und Brustkrebs sowie Schlaganfällen helfen und das Risiko von Angstzuständen, Depressionen und Demenz verringern kann. Huh, für welche Sportart hat sich die Healthy Gang entschieden? Wie auch immer Sie sich entscheiden, tun Sie es regelmäßig, damit die Vorteile des Trainings optimal genutzt werden. (TI/AY)
