Leute, habt ihr euch schon einmal selbst mürrisch gefühlt, ohne den Grund zu kennen? Wobei Kleinigkeiten, die Sie normalerweise nicht stören, Sie irritiert, wütend und auch gestresst machen können. Mürrisch oder reizbar zu sein, ist jedoch ein weit verbreitetes Gefühl. Es gibt viele Faktoren, die dafür verantwortlich sind, darunter Schlafmangel, niedriger Blutzuckerspiegel und hormonelle Veränderungen.
Eine einfache Möglichkeit, dies zu überwinden, ist eine Umarmung. Wenn Sie oft mürrisch sind, brauchen Sie eine Umarmung, Banden! Denn Umarmungen können Konfliktstress abbauen, noch bevor das Problem auftritt. Laut einer in veröffentlichten Studie Plus eins, kann eine Umarmung jemanden den ganzen Tag über beruhigen, auch wenn er gerade ein Problem hatte.
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Umarmungen können das Glücksgefühl steigern
Forscher fanden heraus, dass diejenigen, die umarmt wurden, weniger von Konflikten betroffen waren als diejenigen, die keine Umarmungen erhielten. „Umarmungen können den Teil des Gehirns deaktivieren, der auf Bedrohungen reagiert. Das bedeutet, dass weniger Hormone ausgeschüttet werden, um eine Stressreaktion zu signalisieren. Auf diese Weise wird Ihr Herz-Kreislauf-System weniger belastet", sagt Dr. Michael Murphy, PhD, Forscher im Labor für das Studium von Stress, Immunität und Krankheiten in der psychologischen Fakultät der Carnegie Mellon University.
Laut Michael glauben Forscher, dass zwischenmenschliche Berührungen oder Umarmungen Oxytocin (das Wohlfühlhormon) modulieren können. Oxytocin ist auch als „Umarmungschemikalie“ bekannt und kann die Gesundheit einer Person verbessern.
„Wenn wir uns von jemandem sicherer und umsorgt fühlen, kann dies dazu führen, dass wir weniger empfindlich auf körperliche Schmerzen reagieren und weniger reagieren, wenn wir mit etwas potenziell Bedrohlichem konfrontiert werden“, erklärt er. Seien Sie also nicht überrascht, wenn Umarmungen Sie trösten können. Eine Umarmung kann dir jedoch helfen, dich jemandem näher zu fühlen, der dir wichtig ist, sei es ein Ehepartner, Freund oder Kinder.
Darüber hinaus können Umarmungen auch das Glücksgefühl und die Zufriedenheit steigern, wenn man weiß, dass es andere Menschen gibt, die sich um dich kümmern. Wenn Sie von einem geliebten Menschen umarmt werden, fühlen Sie sich schnell besser.
Denken Sie daran, dass Umarmungen ein Grundbedürfnis jedes Menschen sind. Seien Sie also nicht schüchtern, wenn Sie eine Umarmung wollen, denn das ist völlig normal. Deshalb haben Umarmungen einen großen Einfluss auf die emotionale Gesundheit einer Person!
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Sei nicht schüchtern zu sagen, dass du eine Umarmung brauchst
Nicht jeder ist bereit zuzugeben, dass er Unterstützung oder die Schulter von jemandem zum Ausweinen braucht. Tatsächlich sind diese Gefühle völlig normal. Wenn du also eine Umarmung brauchst, zögere nicht, sie deinem Partner oder Freunden und engsten Menschen zu sagen.
Zu sagen, dass Sie Unterstützung oder Trost brauchen, ist ein normaler und gesunder Teil des Lebens. Fühle dich nicht beschämt oder stolz. Unterstützung kommt, wenn wir über ein Problem sprechen oder ein guter Zuhörer werden, sogar Unterstützung kann auch durch Umarmungen kommen. Außerdem haben Umarmungen erhebliche Vorteile, Banden!
Hier sind einige der Vorteile von Umarmungen, die Sie kennen sollten:
Schmerz lindern. Laut einer Studie aus dem Jahr 2015 kann das Hormon Oxytocin, das beim Kuscheln ausgeschüttet wird, als Schmerzmittel wirken. Forscher sagen, dass die Freisetzung von Oxytocin direkt zur Schmerzlinderung beitragen kann. Darüber hinaus kann das Hormon Oxytocin auch indirekt die Schmerzempfindlichkeit reduzieren, indem es Angst- und Angstgefühle reduziert.
Fühlen Sie sich sicher und geschützt. Wenn die Person, die du liebst, dich umarmt, kannst du sicher sein, dass du dich getröstet und nicht allein fühlst.
Immunsystem stärken. Studien zufolge können Umarmungen Erkältungssymptome lindern. Mit Kollegen erforscht Michael, wie sich Stress und soziale Unterstützung auf die Immunität und Anfälligkeit für Infektionskrankheiten auswirken. Infolgedessen erlebten Teilnehmer, die sich häufiger sozial unterstützt und umarmt fühlten, weniger schwere Krankheitssymptome.
„Wenn man sich bedroht und gestresst fühlt, kann das Immunsystem aggressiver agieren. Ein übermäßig aggressives Immunsystem kann die körpereigenen Systeme schädigen und unser Risiko für verschiedene Krankheiten erhöhen. Umarmungen können uns vor der Eskalation einer überaggressiven Immunantwort schützen", sagt Michael.
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Referenz:
MedizinischeNachrichtenHeute. Was verursacht Reizbarkeit?
ABC. Die gesundheitlichen Vorteile von Umarmungen
Gesundheitslinie. Ja, du kannst (und solltest) dich umarmen
Hektik. Hier ist die Wissenschaft, warum wir uns umarmen
