Erstes Trimester schwangere Frauen Schlafposition | Ich bin gesund

Eine Schwangerschaft ist sicherlich für jede Frau ein außergewöhnliches und unvergessliches Erlebnis. Trotzdem kann dieser glückliche Moment nicht von einer Reihe von Problemen getrennt werden. Ja, eine Schwangerschaft bringt viele Veränderungen in Ihrem körperlichen und geistigen Zustand mit sich.

Die körperlichen Veränderungen von Müttern, die während der Schwangerschaft auftreten, verursachen normalerweise einige Beschwerden, darunter auch beim Schlafen. Nicht wenige Schwangere klagen über Schlafstörungen während der Schwangerschaft, vor allem im ersten Schwangerschaftstrimester. Was führt zu Schlafstörungen bei Schwangeren und was sind die Tipps für einen angenehmen Schlaf für Schwangere im ersten Trimester? Hier ist die Diskussion.

Ursachen für Schlafstörungen im ersten Trimester

Frauen haben oft Schlafstörungen, insbesondere während der Schwangerschaft. Frühe Schwangerschaftssymptome sind oft die Hauptursache. Wenn Sie die Ursachen von Schlaflosigkeit verstehen, können Sie schneller eine Lösung finden. Finden Sie daher einige der Ursachen für Schlafstörungen im ersten Trimester der Schwangerschaft heraus. Auf geht's!

1. Unbequem

Während der Schwangerschaft fühlen sich Ihre Brüste wund an oder es treten Beckenkrämpfe auf. Diese Bedingungen machen es Ihnen schwer, gut zu schlafen. Wenn Sie es gewohnt sind, auf dem Bauch zu schlafen, fällt es Ihnen außerdem schwer, einzuschlafen, da Sie dies während der Schwangerschaft nicht zuerst tun können.

2. Der Drang zu urinieren

Die zunehmende Größe der Gebärmutter kann Druck auf die Blase ausüben, was dazu führt, dass Sie immer urinieren möchten. Dieser Zustand kann dazu führen, dass Sie nachts oft aufwachen und so Ihr Schlafmuster stören.

3. Morgenübelkeit

Obwohl als morgendliche Übelkeit bekannt, kann Übelkeit zu jeder Tageszeit auftreten, auch nachts.

5. Sodbrennen

Sodbrennen ist ein Zustand, bei dem ein brennendes Gefühl in der Brust und/oder im Rachen auftritt. Dieser Zustand tritt aufgrund der Größe des Magens der Mutter auf, der größer wird und der Spiegel des Hormons Progesteron während der Schwangerschaft ansteigt.

Das Hormon Progesteron kann die Muskulatur der Speiseröhre entspannen, sodass der Mageninhalt wieder nach oben wandern und Verdauungsstörungen verursachen kann. Dies führt dazu, dass Mütter schwer einzuschlafen sind.

6. Angst

Es ist normal, dass schwangere Frauen oft ängstlich sind, insbesondere wenn dies ihre erste Schwangerschaft ist. Außerdem müssen Sie sich mit einer Reihe von Änderungen auseinandersetzen. Die Anpassung an körperliche und emotionale Veränderungen kann einen großen Einfluss auf Ihr tägliches Leben haben, einschließlich der Auswirkungen auf Ihr Schlafverhalten.

Die beste Art, im ersten Trimester der Schwangerschaft zu schlafen

In der frühen Schwangerschaft fühlt es sich an, als würden sich alle Schlafpositionen für Sie unangenehm anfühlen. Aber keine Sorge, hier sind einige Schlafmöglichkeiten, mit denen Sie sich wohler fühlen.

1. Auf der Seite schlafen

Das Schlafen auf der Seite gilt in allen Phasen der Schwangerschaft als sicher und angenehm. Am besten ändern Sie die Position der Seite regelmäßig nach rechts und links. Schlafen Sie nicht zu lange auf einer Seite, insbesondere auf der rechten Seite.

2. Schlafen Sie mit Blick nach links

Wie bereits im ersten Punkt erwähnt, ist die beste Schlafposition während der Schwangerschaft auf der Seite, insbesondere mit Blick nach links.

Diese Position kann den maximalen Fluss von Blut und Nährstoffen zur Plazenta unterstützen. Auf diese Weise können Sie auch die normalerweise in der Schwangerschaft auftretenden Schwellungen, insbesondere im Bereich der Hände und Füße, vermeiden.

3. Verwenden Sie ein Kissen

Wenn Sie alle Schlafpositionen ausprobiert haben, sich aber immer noch nicht wohl fühlen, ist es an der Zeit, ein Kissen zu verwenden. Legen Sie sich mit angewinkelten Beinen auf die Seite und legen Sie ein Kissen zwischen Ihre Knie. Sie können Ihren Bauch auch mit einem Kissen stützen, damit Sie sich wohler fühlen.

Nun, das sind einige Schlafpositionen, die Sie während des ersten Trimesters der Schwangerschaft ausprobieren können. Obwohl körperliche Veränderungen während der Schwangerschaft manchmal zu kleineren Problemen führen, darunter Schlafstörungen, glauben Sie, dass Sie all dies zum Wohle Ihres Kleinen durchmachen können! (UNS)

Quelle:

Elternschaft erster Schrei. „Wie man im ersten Trimester der Schwangerschaft schläft“.

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