Eines Tages kam ein Kollege im Büro mit angespanntem Gesicht an meinen Schreibtisch. Während er halb flüsterte, sagte er: "Es ist schrecklich, Mrs. Boss ist wieder PMSing!" PMS steht für Prämenstruelles Syndrom es wird oft als „Sündenbock“ verwendet, um den Zustand einer Frau zu beschreiben, die nicht stabil ist.
Aufbrausend, den ganzen Tag weinend, nicht leidenschaftlich und eine Reihe anderer negativer Einstellungen. Vielleicht, weil mein Kollege die explodierende und sensiblere Einstellung des Chefs als üblich sah, kam er zu dem Schluss, dass der Chef PMSing war.
Prämenstruelles Syndrom an sich ist echt, also ist es nicht nur der „Trick“ einer Frau, um ihre Einstellung zu zeigen schlechte Laune. PMS tritt normalerweise einige Tage vor dem ersten Tag der Menstruation auf.
An diesen Tagen sinkt der Spiegel der Hormone Östrogen und Progesteron im Körper, was sich sowohl auf den physischen als auch auf den psychischen Zustand einer Frau auswirkt. PMS bessert sich normalerweise nach einigen Tagen nach der Menstruation allmählich, wenn der Hormonspiegel wieder ansteigt.
Wie bereits erwähnt, kann PMS verschiedene Symptome im Körper einer Frau verursachen, sowohl physisch als auch psychisch. Dies sind die Veränderungen, die normalerweise während PMS auftreten!
1. Werde schneller wütend
Dies ist eines der Symptome von PMS, das meiner Meinung nach am meisten Probleme verursacht, zum Beispiel mit Ihrem Partner, Ihren Freunden oder Ihrer Familie. Wenn Sie PMS haben, fühlt es sich an, als ob die Sensibilität einer Frau erhöht wird und selbst die kleinsten Dinge Ärger auslösen können. Oft verletzen die gesprochenen Worte auch diejenigen, die uns am nächsten stehen.
Um dies zu überwinden, können Sie sich einfach entspannen, z. B. den Atem anhalten und für einen Moment an einen ruhigen Ort „flüchten“, wenn Sie das Gefühl haben, dass die Achse Ihrer Geduld erschöpft ist!
2. Einfach zu weinen
Auch hormonelle Veränderungen, die während des PMS auftreten, können eine Frau leichter zum Weinen bringen. Es fühlt sich an, als wäre das Leben voller Elend und innerer Aufruhr, ja! Um deine Emotionen zu kanalisieren, teile deine Gedanken in einem persönlichen Tagebuch mit oder sprich mit Freunden und Familie, denen du vertraust.
3. Depression und Angst
In einigen Fällen von Stimmungsschwankungen, die durch PMS verursacht werden, kann eine Frau auch Depressionen und Angstzustände haben. In schweren Fällen verschreiben Ärzte zur Stabilisierung sogar Antidepressiva Stimmung Geduldig.
4. Veränderungen des Verlangens nach Sex
Frauen mit PMS haben im Allgemeinen eine verminderte Libido oder sexueller Antrieb. Abgesehen von der Verringerung der Menge an Hormonen, die für die Libido einer Frau eine Rolle spielen, kann dies auch durch körperliche Veränderungen verursacht werden, die während des PMS auftreten, wie Bauchschmerzen oder geschwollene Brüste. Diese Dinge führen dazu, dass sich eine Frau beim Geschlechtsverkehr unwohl fühlt.
5. Häufiger hungrig und durstig
Wer von der Gesunden Gang hat jedes Mal vor der Menstruation Hunger? Es stellt sich heraus, Heißhunger ist auch eines der körperlichen Symptome, die bei PMS auftreten, wissen Sie. Reduzieren Heißhunger Während PMS ist es am besten, komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornbrot, Nudeln, Müsli und Nüsse zu sich zu nehmen. Komplexe Kohlenhydrate brauchen lange, um vom Körper verdaut zu werden, sodass Sie nicht schnell hungrig werden. Es wird auch empfohlen, während PMS kalziumreiche Lebensmittel wie Joghurt oder grünes Blattgemüse zu sich zu nehmen.
6. Vergrößerte Brüste und Schmerzen
Hormonelle Schwankungen, die während des PMS auftreten, führen dazu, dass sich die Brüste vergrößern und von Schmerzen begleitet werden. Das wird Ihnen natürlich unangenehm sein. Sie können dies umgehen, indem Sie Ihre Brüste mit warmem Wasser komprimieren und einen bequemen BH wählen.
7. Pickel erscheinen
Eine der "Erinnerungen" für mich, dass die Menstruation bald eintreten wird, ist das Auftreten von Akne im Gesicht. Puh, das ist echt nervig. Machen Stimmung Das ist ein Durcheinander, denn PMS wird immer schlimmer!
Wenn Akne während des PMS auftritt, reduziere ich normalerweise die Anwendung bilden 'schwer', um die Poren nicht zu verstopfen. Verstopfte Poren können eine der Ursachen für Akne sein. Das gründliche Reinigen des Gesichts mit einem Make-up-Entferner und Wasser und Seife kann auch helfen, Akne während PMS zu verschwinden.
8. Gewichtszunahme
Hast du jemals gespürt, wie sich dein Körper anfühlt? Blähungen auch bekannt als sehr dehnbar? Und die Nadel auf der Waage wird sich vor der Menstruation tatsächlich nach rechts verschieben. Ja, während des PMS staut sich Wasser im Körper, wodurch sich der Körper stärker gedehnt als gewöhnlich anfühlt. Ob es Ihnen gefällt oder nicht, dies führt zu einer Gewichtszunahme!
9. Schmerzen im Unterleib
Ein weiterer "Alarm" für mich, dass meine Periode kommt, sind Schmerzen im Unterleib, die manchmal bis in die Leiste ausstrahlen. Dies ist auch eines der Symptome von PMS. Wenn die auftretenden Schmerzen ausreichen, um Aktivitäten zu beeinträchtigen, können Sie sie mit Schmerzmitteln wie Paracetamol lindern. Wenn die Schmerzen jedoch anhalten, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um sicherzustellen, dass die Schmerzen kein Anzeichen für eine andere Krankheit sind.
Leute, das sind die Veränderungen, die während des PMS sowohl physisch als auch psychisch im Körper auftreten. Auch wenn es keinen Spaß macht, gibt es viele Möglichkeiten, mit den Beschwerden umzugehen oder sie zu minimieren.
Ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf, regelmäßige Bewegung und die Reduzierung des Koffein-, Zucker- und Salzkonsums können helfen, PMS-Symptome zu lindern. Darüber hinaus können auch Meditation und das Aufschreiben Ihrer Beschwerden in einem Tagebuch helfen, Angstzustände abzubauen Stimmungsschwankungen was passiert bei PMS. Gesunde Grüße! (UNS)
Referenz
frauengesundheit.gov. (2019): Prämenstruelles Syndrom (PMS)
Acog.org. (2019). Prämenstruelles Syndrom (PMS)
