Gesunde Gang muss von guten Bakterien und schlechten Bakterien in unserem Körper gehört haben. Früher hatte unser Körper von Natur aus Billionen von Bakterien, die in fast allen Körperteilen von Haaren, Haut und Darm leben. Wenn gewogen, erreicht das Gesamtgewicht der Bakterien im menschlichen Körper 2 Kilogramm. Ein Drittel dieser Bakterien sind Bakterienarten, die allen Menschen gemeinsam sind, während zwei Drittel spezifische Bakterien sind, die nur bei bestimmten Menschen vorkommen. Mit anderen Worten, diese spezifischen Bakterien bestimmen auch Ihre Identität, wissen Sie!
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In unserem Darm gibt es Billionen von guten Bakterien und schlechten Bakterien. Wenn ihre Anzahl ausgewogen ist, wird dies der Gesundheit des Körpers nicht schaden und sogar zugute kommen. Gute Bakterien bekämpfen schlechte Bakterien. Die Bakterien im Darm werden Mikrobiota genannt. Es gibt mindestens 1000 Bakterienarten im Darm, die das Erbgut von mehr als 3 Millionen Genen haben, das ist 150 Mal mehr als die menschlichen Gene.
Aber es gibt Zeiten, in denen das Gleichgewicht zwischen guten und schlechten Bakterien gestört ist, zum Beispiel weil der Mensch krank ist. Dadurch dominiert die Zahl der schlechten Bakterien. Die Fähigkeit guter Bakterien, schlechte Bakterien zu bekämpfen, nimmt ab. Schlechte Bakterien setzen Giftstoffe frei, die verschiedene Verdauungsstörungen bis hin zu Durchfall verursachen können. Sie werden auch Enzyme absondern, die die Bildung von krebserregenden Verbindungen im Verdauungstrakt fördern.
Damit dies nicht passiert, muss die Gesundheit des Verdauungstraktes immer erhalten bleiben, damit die guten Bakterien die schlechten Bakterien bekämpfen können. Einer von ihnen, indem er die Zahl der guten Bakterien im Darm erhöht. Diese guten Bakterien sind sehr nützlich, um die Gesundheit der Darmschleimhaut (innere Auskleidung der Darmwand) zu erhalten, Stoffwechselprozesse zu steigern und als eines der wichtigsten Immunsysteme im Körper. Das Gleichgewicht zwischen schlechten und guten Bakterien muss aufrechterhalten werden, damit das Risiko von Verdauungsinfektionen wie Durchfall und Verdauungsstörungen wie Verstopfung reduziert werden kann.
Hier sind einige der Funktionen guter Bakterien im Darm:
Hilft beim Abbau von Nahrung im Verdauungstrakt, die im Magen nicht abgebaut werden kann. Dann lösen die Bakterien im Dünndarm es.
Hilft bei der Produktion der Vitamine B und K.
Hilft bei der Bekämpfung anderer schädlicher Mikroorganismen und erhält die Gesundheit der Darmschleimhaut (Oberfläche).
Gute Bakterien sind ein wichtiger Bestandteil des körpereigenen Abwehrsystems
Das Gleichgewicht der Mikrobiota zwischen guten Bakterien und schlechten Bakterien wird den Verdauungstrakt nähren.
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Wann begann die Mikrobiota zu existieren?
Sobald das Baby geboren wird, wird der Verdauungstrakt sofort den Kolonien von Mikroorganismen ausgesetzt, die während des Geburtsprozesses aus der Vagina der Mutter gewonnen werden. Neugeborene sind auch direkt Mikroorganismen aus der Haut und den Brüsten der Mutter, der Luft und dem Krankenhaus, in dem sie geboren wurde, ausgesetzt.
Am dritten Tag der Geburt wird die Zusammensetzung der Darmbakterien des Babys entsprechend der Nahrung des Babys gebildet. Zum Beispiel wird die Darmmikrobiota von den guten Bakterien Bifidobakterien dominiert, wenn das Baby gestillt wird, im Vergleich zu Bakterien, die mit Säuglingsmilchnahrung gefüttert werden. Im Alter von 3 Jahren ist der Zustand der Mikrobiota des Babys stabil und ähnlich dem eines Erwachsenen.
Faktoren, die das Gleichgewicht zwischen guten und schlechten Bakterien stören können
Das Gleichgewicht der Darmmikrobiota kann durch viele Dinge beeinflusst werden. Alter zum Beispiel. Der Alterungsprozess verändert den Zustand des Darms, so dass die Zusammensetzung der Mikrobiota älterer Menschen nicht mit der junger Menschen übereinstimmt.
Veränderungen in der Zusammensetzung der Mikrobiota werden auch durch die Ernährung beeinflusst, die vorübergehend oder dauerhaft sein kann. Die Japaner zum Beispiel können Algen verdauen, weil sie spezielle Enzyme haben, die von bestimmten Bakterien produziert werden. Auch Magen-Darm-Erkrankungen wie das Reizdarmsyndrom, Allergien, Fettleibigkeit und Diabetes mellitus können die Zusammensetzung der Darmmikrobiota verändern. Veränderungen in der Zusammensetzung der Mikrobiota führen dazu, dass die Zahl der schädlichen Bakterien steigt und Krankheitssymptome verursachen.
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Wie man die Darmgesundheit erhält
Mehrere Studien haben die Vorteile von Präbiotika und Probiotika gezeigt, um das Gleichgewicht der Darmmikrobiota aufrechtzuerhalten. Präbiotika sind „Nahrung“ für die guten Bakterien im Darm, sodass ihre Anwesenheit aufrechterhalten werden kann, während Probiotika gute Bakterien sind, die in verschiedenen fermentierten Produkten wie Joghurt enthalten sind, um die Anzahl der guten Bakterien im Darm im Gleichgewicht zu halten. Auf diese Weise kann die Funktion guter Bakterien gegen schlechte Bakterien ablaufen.
Jetzt sind auch probiotische Nahrungsergänzungsmittel erhältlich, die verwendet werden können, um die Gesundheit des Verdauungstrakts zu erhalten. Laut WHO sind Probiotika lebende Mikroorganismen, die in ausreichender Menge die allgemeine Gesundheit fördern können. Viele Probiotika werden beispielsweise aus Bakterien hergestellt, von denen bekannt ist, dass sie einen guten Nutzen haben Lactobazillen und Bifidobakterium, und es gibt mehrere andere Arten von guten Bakterien, die untersucht werden.
Nun, jetzt hat die Gesunde Gang verstanden, wie gute Bakterien schlechte Bakterien in unserem Körper bekämpfen? Sorgen wir für unsere Darmgesundheit! (AY)
Quelle :
- Loveyourtummy.org
- gutmicribiotaforhealth.com
