Arten ungesunder Lebensmittel | ich bin gesund

Früchte sind eine Art gesundes Lebensmittel. Aber Fruchtsäfte mit hohem Zuckergehalt sind nicht gesund. Es gibt sogar einige Lebensmittel, die sich als ungesund und schlimmer als Zigaretten herausstellen.

Rauchen ist nicht gut für unsere Gesundheit. Kein Unsinn, denn Rauchen kann das Krebsrisiko, Herzkomplikationen und Atembeschwerden erhöhen. Nicht nur für aktive Raucher, sondern auch für Passivraucher, die nur Zigarettenrauch inhalieren.

Eine in mehr als 195 Ländern durchgeführte Studie ergab jedoch, dass eine unausgewogene Ernährung gefährlicher ist als das Rauchen, da sie weltweit 20 Prozent der Todesfälle verursacht.

Tatsächlich kann ein Mangel an essentiellen Nährstoffen der Gesundheit einer Person schaden. Denn eine unausgewogene Ernährung steht in direktem Zusammenhang mit ungesunder Ernährung. Und einige der Lebensmittel, die wir essen, können dem Körper schaden, Banden!

"Eine natriumreiche Ernährung ist ein wichtiger Risikofaktor dafür, warum so viele Menschen hohen Blutdruck haben", sagte John Newton, Forscher und Gesundheitsdirektor bei Öffentliche Gesundheit England.

Unterdessen sagte Stefan Lorkowski, ein Forscher aus Deutschland, dass die tägliche Ernährung ein größerer Killer ist als andere Risikofaktoren, einschließlich Rauchen. Der übermäßige Verzehr von rotem und verarbeitetem Fleisch, der Verzehr von unkontrolliertem Salz und Zucker und der seltene Verzehr von Obst, Gemüse und Nüssen können Krebs und Leberschäden verursachen. "Nicht wenige Menschen essen ballaststoffarme, aber reich an Stärke und verarbeiteten Fetten und Kalorien", sagte Stefan.

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5 Arten von Lebensmitteln, die nicht ganz gesund sind

Bevor Sie also etwas essen, sollten Sie wissen, ob das Essen gut für die Gesundheit ist oder sogar langsam, wie das Rauchen, Sie töten kann. Hier sind 5 Arten von ungesunden Lebensmitteln und Sie sollten ihren Verzehr reduzieren.

1. Frischer Fruchtsaft

OK, Sie müssen verwirrt sein, warum frischer Fruchtsaft gefährlicher sein kann als Zigaretten. Obst wird jedoch als wichtig für den täglichen Nährstoffbedarf angesehen. Und frischer Saft ist eine einfache Möglichkeit, ihn zu Ihrer täglichen Ernährung hinzuzufügen. Entsaftete Früchte verlieren jedoch die meisten ihrer gesunden Elemente wie Ballaststoffe, die eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Diabetes, Herzerkrankungen und Fettleibigkeit spielen.

Darüber hinaus kann das übermäßige Trinken von Fruchtsäften aufgrund des enthaltenen Zuckergehalts zu Gesundheitsproblemen führen. Tatsächlich enthalten einige Fruchtsäfte das Äquivalent einer Dose Soda. Daher wird empfohlen, ganze Früchte zu essen, anstatt frischen Fruchtsaft zu trinken. Im Vergleich zu Saft reicht frisches Obst, um satt zu werden!

2. Weißbrot

Hergestellt aus raffiniertem Getreide, das nicht genügend Nährstoffe und Ballaststoffe enthält. Tatsächlich tragen Ballaststoffe zu einem gesunden und idealen Körpergewicht, einem normalen Blutdruck und einem geringeren Risiko für Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei. Vollkornbrot kann eine Alternative für alle sein, die Brot essen möchten. Darüber hinaus zeigt die Forschung, dass Vollkornbrot das Risiko für Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern kann.

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3. Getreide

Gangs, steht Müsli auf deiner Frühstückskarte? BrunnenViele Leute denken, dass Müsli am Morgen ein gesundes und nahrhaftes Lebensmittel ist, besonders für diejenigen unter Ihnen, die keine Zeit haben. Allerdings bieten nicht alle Getreidesorten die gleichen Vorteile, da sie aus raffiniertem Getreide hergestellt werden. Das bedeutet, dass das Getreide eine erhebliche Menge an Ballaststoffen und anderen Nährstoffen verliert, die Ihnen helfen, satt zu bleiben.

Ganz zu schweigen davon, wie viel Zucker dem Müsli zugesetzt wird, damit das Essen besser schmeckt. Übermäßiger Zuckerkonsum kann zu Diabetes, Herzerkrankungen und Fettleibigkeit führen. Wählen Sie daher Haferflocken mit genügend Ballaststoffen und ohne Zuckerzusatz.

4. Sojabohnen

Die meisten Sojabohnen auf dem Markt sind gentechnisch verändert. Das heißt, Sie bekommen kaum die in Sojabohnen enthaltenen Nährstoffe. Darüber hinaus enthalten Sojabohnen einen hohen Gehalt an Isoflavonen, die Ihren Menstruationszyklus stören können, Banden! Der Verzehr von Soja wurde auch mit einer erhöhten Schilddrüsenhormonaktivität in Verbindung gebracht, die zu drastischem Gewichtsverlust, Schwitzen und Schwellungen im Nacken führen kann.

5. Müsli

Obwohl Müsli reich an Nährstoffen ist, enthält es viel Zucker. entsprechend NährstoffdatenbankEine Portion Müsli enthält 15 bis 30 Gramm Zucker. Wenn Sie richtig wählen, Imbissbude wie Müsli ist ein gesunder Snack, weil es viele wichtige Nährstoffe enthält. Imbissbude sicher für den Verzehr sollte mindestens 3 Gramm Ballaststoffe, 5 Gramm Protein und weniger als 10 Gramm Zucker enthalten.

Das war Healthy Gang, Essen, das man vermeiden sollte. Healthy Gang vermeidet diese Lebensmittel nicht vollständig, ist aber bei der Auswahl vorsichtiger. Wenn Sie diese Lebensmittel wünschen, achten Sie auf den Zuckergehalt und einige andere wichtige Stoffe.

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Referenz:

Angenehme Seite. 8 Lebensmittel, die schlimmer sind als Zigaretten

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